休闲体育对残疾人的心理功效

前 言

残疾人是社会中特殊弱势群体。根据2012年中国残联向各地残联下发《关于使用2010年末全国残疾人总数及各类、不同残疾等级人数的通知》，我国残疾人总数为8502万人[1]，占全国总人口比重的6.38%。李祚山(2016)等学者对864个残疾人施测结果表明：超过 1/3的残疾人对自身心理健康水平评价较低[2]。无论是来自个体自身的因素，还是来源于外界影响，残疾人都面临着巨大的心理压力。随着残疾人口的日益增加，如何改善残疾人心理状态，成为当前急待解决的问题。

李昌俊等人(2015)研究表明运动干预方式对心理障碍患者来说，不仅能直接减少抑郁、焦虑、恐怖等症状,促进心理治疗的临床效果,还能作为常规疗法无效时减少症状的选择。大众参与有规律的、中等强度的锻炼能够降低罹患心理疾病的风险,减少抑郁、焦虑症状,缓解认知功能衰退,提高生活质量[3]。因此，通过休闲体育为残障人士达到体育康复的同时，要发展其活动技巧，改善其心理状态。休闲体育作为当今社会一种积极、文明、健康的社会生活方式以其独特的魅力吸引着人们投身其中。长期参加适宜的体育休闲活动，使人们在错综复杂的社会交往活动中，将心理调节到适应现代社会生活的最佳状态。对残疾人来说，休闲体育将运动健身与休闲娱乐完美结合在一起，这种适度的运动量有助于残疾人在运动中感受快乐，在快乐中拥有健康。

关于MM患者中Th17细胞比率的研究结论并不一致。研究[15]报道，MM患者骨髓中Th17细胞增多；也有研究[16]发现，MM患者中Th17细胞较正常对照无明显改变，本研究结果与之相似。

一、残疾人心理状况

残疾人是指在心理、生理、人体结构上，某种组织、功能丧失或者不正常，全部或者部分丧失以正常方式从事某种活动能力的人[4]。残疾人包括视力残疾、听力残疾、言语残疾、肢体残疾、智力残疾、精神残疾、多重残疾和其他残疾的人。对残疾人来说，最可怕的不是身体方面障碍，而在于精神上的失落。战胜心理障碍，取得惊人成就的残疾人实例很多。早期的有国内创作《二泉映月》的阿炳，国外的海伦·凯勒，现今更多的残疾人在梦想的道路上不断前行，如演讲家尼克·胡哲、物理学家斯蒂芬·威廉·霍金、作家张海迪等。

学者东方蔚龙[5](2013)、郭晓冬[6](2013)、张卉[7](2013)等人的调查结果均表明残疾人存在严重的自卑感、孤独感、焦虑、缺乏自信等心理健康问题。导致他们对生活失去希望，生活态度消极悲观。与正常人相比，残缺的身体容易导致残疾人贬低自己，缺乏自信，存在深深自卑感，逃避接触人群，一直生活在自己的小家庭中，内心脆弱，无法靠自己能力养活自己，需要别人照顾，使得残疾人对生活、工作、家庭产生焦虑感和挫败感。盲人因视觉丧失，没有空间概念和视觉印象，性格容易内向。

休闲体育的失败，让残疾人学会遇事冷静，反省自身，而不总是逃避问题，为了下一次比赛能取得更好成绩，他们需不断反省，更加了解自己，查漏补缺，通过自我意识的增强，融入社会，寻找归属感，降低孤独感。在残疾人乒乓球比赛中，不仅有助于培养残疾人机智勇敢的作风，还能满足其永不服输心理，也有助于其与外界建立友好关系，从而不断了解自我，完善自我。

休闲体育提倡积极而健康向上的生活。残疾人走出家门，融入社会，通过参加休闲体育活动，能够培养和提高其自身生活勇气、毅力和信心，让其不断超越自我，增强个体存在意识，改善自身身心状态，健康而快乐地生活。

总体而言，大多数残疾人都存在自卑感、孤独感、焦虑、心理不平衡引起的怨恨、缺乏自信和勇气、敏感多疑等心理障碍。

吴雪峰的研究表明，休闲体育具有健身性、娱乐性、自主性、简单实用性、个体倾向性特点[11]。参加适宜的体育休闲活动，可以锻炼残疾人的身体素质，有助于心理状态改善；增强人们承受来自社会诸多方面的心理压力，消除工作和生活上的烦恼，使人们在错综复杂的社会交往活动中，将心理调节到适应现代社会生活的最佳状态。

二、休闲体育的功能

(一)休闲体育的定义

休闲体育是指人们在自由支配的时间里，通过体育运动方式，以直接或间接体验，满足身心需求的一种自觉自足的社会文化活动[8]。马惠娣(2008)从字面上将休闲体育定义为：以休闲方式参与体育活动[9]。刘晖(2009)将休闲体育定义为：人们怀着自由闲适、轻松愉悦心态，通过积极参与身体活动而达到娱乐消遣、放松恢复、陶冶情操和发展个性的一种健康科学的生活方式[10]。可见，休闲体育注重健身效果的同时，更关注个体内在的心理状态。它有助于人们追求精神层面的宁静与平和。

(二)休闲体育的功能

（1）母岩成分：发生溶蚀作用，岩石具备的条件一定是可溶的和透水的，而贵州碳酸盐岩面积占全省面积80%之多，这对溶蚀作用提供了优越条件，这也是我国的红粘土分布主要在贵州的原因。

适合残疾人休闲运动的项目有很多，残疾人应根据其残疾状况不同，选择跟自身特点相符合的运动项目，培养内心对生活的热爱。如听力语言残疾人可以选择篮球，通过与人交流合作，改善孤独感的消极情绪；视力残疾人可以选择气功，缓和内心焦虑抑郁情绪；智力残疾可以选择舞蹈，简单的舞蹈有助于帮助其提升自身成就感，减少自卑感。

三、休闲体育对残疾人的心理功效

(一)休闲体育有助于残疾人提高运动能力

身体或智力方面残缺，使得残疾人参加身体活动的时间和机会都很少，这会导致残疾人身体机能水平和运动能力下降乃至衰退。李新文(2015)研究表明残疾人除散步、跑步外，在参加竞技体育项目活动上的比率明显少于正常人[12]。因此，应开发一些气功、舞蹈、弹弹珠、门球、钓鱼等一些简单易学的休闲运动项目来吸引残疾人积极参与。

移动学习效果因素调查发现，有52.7%的学生认为网上学习资源有限且杂乱，网购学习资源(26.7%)成为获取优质学习资源的一种途径。如何创建优质学习资源环境，指导并帮助学生获取适合的学习资源是接下来需要重点研究和解决的问题。

新西兰人马克·英格利斯是世界上第一位登上珠穆朗玛峰的双腿残疾人，从一个健全人不幸变为残疾人后，他的坚持让其实现自己的登山梦想，登山也给他的生活带来希望和自信；在爆炸事件中失去双腿的英国士兵艾尔和达伦，战胜重重身心障碍，成为世界上第一对“无腿跳伞爱好者”，是跳伞燃烧了他们内心的激情，让他们选择积极面对生活。

(二)休闲体育有助于降低残疾人自卑感

身心残疾加上外在社会环境使得残疾人与常人相比，在消极情感上更为严重。个别心理学创始人阿德勒对自卑感有特殊解释，称其为自卑情结。他认为自卑感指以一个人认为自己的能力或自己的环境和天赋不如别人的自卑观念为核心的潜意识欲望、情感所组成的一种复杂心理。残疾人由于身心障碍，觉得自己低人一等，因此存在严重的自卑情结。发展心理学家埃里克森认为人的自我意识发展持续一生，孤独感是青年人的显著心理特征。残疾人不愿走出家门，缺乏社会交往，尤其对于残疾青年来说，孤独感极为深刻。精神分析学派沙利文认为，焦虑是人际关系分裂的表现，随着个体自尊的发展，焦虑也必然与自尊有关。自立的部分缺失，加上社会的歧视，使得残疾人的自尊自信受到极大伤害，这种挫败感使得他们不愿与外界接触，导致焦虑的产生。

休闲体育很少是单人进行，如乒乓球、棋类等，需要与他人合作交流，有助于消除孤独寂寞、拓展交际、增进情感交流及交友。通过与他人接触交流，或者是比赛过程中的得失，人们不断地认识他人，认识自己，提高对新环境适应能力以及心理平衡感。

(三)休闲体育有助于降低残疾人孤独感

休闲体育简单实用，它能使个体正常化。成功的完成一次接传球，都会让残疾人产生喜悦感和自我价值实现感。有助于消除残疾人“低人一等”心态，增强其自信，不断树立自我观念，提高自我效能感，降低自卑感。

“我觉得拿到MS很大的改变是，它给你一个机会去认识其他行业领军的人物，无论是金融界，还是文化或艺术界等。当你在某一个行业做到顶尖，你可能更容易去认识其他行业顶尖的人，这其实是对你思想上的一个扩充，对你逻辑的一个延展，对你见识的一个增长，非常非常有帮助。所以这可能是我拿到MS以后，对我来说很有意义的一件事情。”

由定义6可知，求解M中长度为T的最大可能执行路径的时间复杂度为O(|S′|T)，显然不能满足运行时验证需求.对于该问题可以采样随机优化算法近似求解[13]，本文采用动态规划算法来求解，下面的引理给出了系统反例的生成方法.

(四)休闲体育有助于降低残疾人的焦虑

休闲体育强调心态的重要性。参加休闲体育，是为了追求身心愉悦，放下平日中对于物质利益的追求，放下心中压力和焦虑，追求个体精神层面解放和自由，融入自然，追求内心的宁静和向往。有助于改善人们负性情绪状态，借助运动，可以自然的释放情感、减少精神紧张和焦虑、改善精神面貌及自尊、缓解抑郁等。研究发现，跳伞运动和急速漂流有让人放松功能。

同时，休闲体育有助于残疾人获得自我价值感，避免自暴自弃，拥有更加平和心态对待生活。很多休闲体育需要残疾人具备静、定功夫，如射箭、钓鱼等。在这些休闲体育中，残疾人需平静自己心态，戒骄戒躁。当取得一些成果时，内心的满安足感也有助于缓解焦虑情绪。钓鱼是一项充满趣味，格调高雅，可以充分融入自然的休闲活动，在钓鱼过程中，残疾人不仅可以感受内心的宁静，也可以感受处在大自然中的自由与满足。

(五)休闲体育有助于残疾人缓解心理压力，提高主观幸福感

休闲体育可以增加个体生活满足感。作为一种健康的生活方式，有助于人们忘记内心烦恼，暂时逃避压力，锻炼身体、陶冶情操的同时，也充实了人们的生活，让人们体会到人生的意义与价值，降低负面情绪出现的几率，增加个体主观幸福感。

很多休闲体育要求运动者注意力高度集中，当残疾人把关注焦点放在休闲运动上时，就可以暂时逃避内心压力。如盲人门球，运动者需把注意力完全集中在触觉和听觉上，来判断自己和球的位置。在飞镖和射箭运动中，残疾人均需把注意力集中在靶标上，才能击中。人在高度集中的时候，获得成功的可能性最大。因此休闲体育不仅有利于残疾人暂时忘记内心烦恼，缓解压力，成功的喜悦更有助于提高其主观幸福感，使其对生活充满希望。身体的残疾并不能决定个体的主观幸福感，残疾人要正确对待自身缺陷，树立起热爱生活和创造生活的勇气和信心。

结 语

残疾人因身心障碍存在严重的心理问题，面对残疾人口日益增多的现状，让更多残疾人选择参加休闲体育来缓解心理障碍是十分必要的。根据休闲体育特征与功能，其对缓解残疾人严重的自卑情结、孤独感和焦虑等消极情感非常有益。通过阐述休闲体育对残疾人的心理功效，呼吁更多残疾人走出家门，让运动改变其心理障碍，让残疾人以更好心态去生活，提高生活质量，也促进全民健身日、残疾人健身周的发展，使我国不断迈向体育强国。

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参考文献：

[1] 赵燕潮.中国残联发布我国最新残疾人口数据[J].残疾人研究, 2012(A01):11-11.

[2] 李祚山.残疾人心理健康服务需求的调查分析[J].重庆师范大学学报(哲学社会科学版)，2016(1)：92-97.

[3] 李昌俊,左俊楠.锻炼促进心理健康的效果、机制与展望[J].中国体育科技, 2015(1):132-139.

[4] 中华人民共和国残疾人保障法[M].北京:法律出版社, 1991.

[5] 东方蔚龙. 残疾人心理健康服务需求研究[D].重庆：重庆师范大学, 2013.

[6] 郭晓冬.残疾人参与体育运动的心理健康状况分析[J].才智, 2013(7):22-24.

[7] 张卉,林茜.残疾人旅游的心理状况分析[J].东方企业文化, 2013(9).

[8] 李相如，凌平，卢锋.休闲体育概论[M].北京：高等教育出版社，2011.

[9] 马惠娣.休闲、休闲体育、后北京奥运会[J]. 广州体育学院学报, 2008(2).

[10] 刘晖.休闲体育的心理功效[J].少林与太极:中州体育, 2009(16):34-38.

[11] 吴雪锋.论休闲体育的特点和功能[J].出国与就业:就业版, 2012(1):82-82.

[12] 李新文.健康管理视域下的高校休闲运动科学化研究[J].体育科技文献通报, 2015(6):1-1.