全身振动训练对于人体良性刺激的研究进展

运动是自然界普遍存在的自然现象，从宏观的宇宙到微观的夸克粒子，运动是永恒的，静止是相对的。因此从某种角度来说，振幅适宜且频率适中的机械振动对于人体是一种良性刺激。本文所研究的训练及康复治疗手段——全身振动训练则是利用了机械振动对于人体的良性刺激。传统的全身振动(whole body vibration，WBV)训练是指受试者站于振动平台上，静止或完成相应动作，同时人体受到振动平台产生正弦波形式的振动刺激，由于人体的解剖结构点，振动刺激在人体的传导是从某一区域到下一区域，如从足部到小腿，再从小腿到大腿，继而通过躯干传递至头颈部[1]。全身振动训练是在冷战阶段防止宇航员肌肉及骨流失，延长宇航员在太空的生存时间而发明的。后来全身振动训练便作为顶尖运动员提升其速度力量的一种手段，最近则流行于欧洲健康和体能训练俱乐部，将其作为一种选择性训练方式[2]。

同时，在近年来的研究中全身振动训练作为一种新兴的康复训练及治疗手段，以其简便易行及应用人群广泛等优点，在增强肌肉力量、增加骨密度、脑卒中愈后等运动训练及康复领域已经得到应用。本文旨在分析现有研究成果的基础上，以骨骼、肌肉、心肺及循环系统几方面为切入点进行探讨，以期对体育训练及康复治疗相关领域人员有所裨益。

1 全身振动训练对于骨骼的影响

骨质疏松症(osteoporosis)是一种常见的骨代谢性疾病，其特征是骨量下降和微细结构的破坏，表现为骨的脆性增加，骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折[3]。骨质疏松症患者其骨内钙质大量流失到血液，同时患者可能伴有腰背酸痛、无力、驼背等症状。骨质疏松症会随着年龄的增加而加重，骨折前常无明显征兆，但一旦骨折将会给患者带来巨大的生理痛苦及经济负担。由于骨质流失及骨质疏松症多发于中老年人，因此中老年骨折及骨折之后卧床所造成的继发性疾病及肌肉流失是降低中老年人生活质量，减少其健康寿命年的重要危险因素。

1.1 全身振动训练减少骨质流失

现有很多人体试验结果显示的体育运动对于减少骨质流失尤其是骨骼中的矿物质流失具有重要作用。对于老年人进行强度为不超过受试者心率80%的运动训练，12个月后，运动组其腰椎与髋骨密度与每日服用元素钙600mg的对照组形成显著性差异[4]。全身振动训练是一种借助于机械辅助的被动运动，一定的振动频率与振幅将产生与运动训练相类似的效果。适宜的振动刺激可以调节骨代谢相关细胞因子的表达，抑制骨溶解过程，促进骨形成。与其他治疗方式相对比而言，全身振动训练具有无创伤、限制条件少、见效快、频率幅值等易调节的优点，作为骨质疏松防治的干预手段具有较好的安全性，患者的依从性和满意率较高，因此在防治老年性骨流失中有广阔的应用前景[5]。

更让人不可思议的是，北大保安大队里竟有鼓励保安员学习的传统，对于一些刻苦求学的保安员，保安队还会帮他们调整适合学习的岗位和班次，比如安排到教学楼值班。

中老年人尤其是患有多种生活方式病的人群，其运动能力相对有限，部分甚至属于活动受限人群。而对于活动受限的人群，全身振动训练具有良好的可实施性。首先，进行全身振动训练时可叠加使用相关仪器设备，这一优势使得残障人士可采取坐姿或仅将部分身体置于振动平台上，以获得一定的训练益处。其次，振动训练的场地选择具有较强灵活性，因此在进行全身振动训练时训练者可根据个人情况选择家庭或社区医疗服务机构进行训练，通过灵活多样的选择训练方式，全身振动训练在社区及医疗卫生场所具有较好的应用前景。

11月8日起，美国加州北部及南部爆发山火并迅速蔓延，大火范围达近4.5万公顷，山火造成31人死亡，此外还有228人失联。此次山火已成为加州历史上最具破坏性的一次火灾，估计死亡人数将进一步上升。

1.2 全身振动训练有利于增加骨密度、提升成骨能力

已有数据表明全身振动训练对于对改善腰椎BMD和股骨颈BMD有一定的效果，即全身振动训练会延缓或减少骨量流失。以16周为实验周期分三个阶段进行全身振动训练同时设计循序渐进的动作，实验前实验组与对照组L2-L4BMD和股骨颈BMD未见统计学差异，实验结束后运用双能X射线吸收法进行检测训练组L2-L4BMD和股骨颈BMD 均有明显提升，存在统计学差异，同时研究表明全身振动训练可以延缓骨量流失，增加骨密度[6]。

另外，针对60岁及以上的老年人进行正弦波形式的振动刺激，进行12周训练后实验结果显示，受试者成骨能力获得提升，腿部力量提升，其跌倒风险出现下降[7]。已有6个月的实验结果显示全身振动训练对于人体成骨具有较强的合成代谢作用即全身振动训练可以提高人体的成骨能力。综合全身振动训练特点推知全身振动训练可能为风湿关节炎等患者提供了一种较为安全、便捷的锻炼方式[8]。

本组试验选取的数据为水力梯度i=6条件下，3种土体在2种排水管壁面积条件下的试验结果(如图5所示)。图5显示：在土体类型、水力梯度一致的条件下，与排水管壁试样直径d=100 mm相比，排水管壁试样直径d=150 mm时稳定梯度比Gr值增长了3%～9%，稳定梯度比Gr值随着排水管壁面积增大而增大。

全身振动训练对于骨骼将产生相关的良性刺激反应，即对于成骨能力及骨密度的提升等已获得研究证实。同时，针对于全身振动训练增加骨密度及提升成骨能力的研究，多数为全身振动训练叠加一定的训练动作，其实际训练效果远远优于单独动作训练。因此，运动训练或康复治疗人员在应用全身振动训练作为训练或康复治疗手段时，应注意与原有训练或康复手段相结合，以获得最大效益。

[14]Yang W W，Chou L W，Chen W H，et al. Dual-frequency whole body vibration enhances vertical jumping and change-of-direction ability in rugby players[J]. Journal of Sport & Health Science，2017，6(3):346-351.

2 全身振动训练对于肌肉的影响

骨骼肌(skeletal muscle)又称横纹肌，由骨骼肌纤维构成，因附着于骨骼上而得名。骨骼肌构成运动器系的主动部分或动力装置。它的收缩牵引骨骼，以关节为支点，使运动环节产生运动[9]。全身振动训练正如之前所描述的，训练后将产生与运动训练相似的效果，因此其对于骨骼肌也将产生良性刺激反应。全身振动训练是通过一定的垂直方向机械力，给予受试者一定正弦波形式的振动刺激，振动会利用肌梭的扰动产生刺激，使得血液的循环能力提升，从而达到提升肌力、爆发力及平衡训练的效果[10]，其对于肌肉的益处可体现在以下几方面。

2.1 全身振动训练将提升骨骼肌肌群峰值力矩

全身振动训练对于提升人体骨骼肌肌群峰值力矩有一定效果。已有对24名65岁以上老年人进行8周全身振动训练，频率为每周3次，每次30分钟以上，在全身振动同时进行下蹲、单脚站立等练习。实验结果表明，实验组与对照组相比其膝关节肌群峰值力矩与功率与对照组相比获得显著提升，踩关节肌群峰值力矩与功率也明显高于对照组。实验组髋关节肌群力量亦有提高但并未达到具有统计学意义的改善[11]。表明全身振动训练对于骨骼肌刺激将会使肌群峰值力矩获得提升，但针对不同肌群其良性反应效果可能不同。

本文认为上述不同结果可能与实验过程中受试者于振动平台上进行不同训练动作有一定关系。由于总体上全身振动训练对于肌力保持和提升具有积极作用，因此该训练可应用于不便于进行锻炼人群肌力的保持与提升，同时，全身振动训练以其训练不受地点时间的限制和适用人群的广泛性，为不便锻炼的人群进行锻炼及提升其生活质量提供了一种简便易行的方式。

基于上述分析，本文认为在研究或实际应用全身振动训练这一手段时，首先需明确不同年龄段、不同体质人群所适应的训练方案，然后对同类人群或同年龄段人群训练后的机体反应进行分类汇总，以明确不同参数对于人体产生的不同影响，在未来可以建立统一规范的研究及干预方案，也可以是规范化的临床指南，使全身振动训练这一手段可以以明确的治疗或康复训练效果应用于运动训练及康复治疗。

很多企业在使用财务管理时主要关注其管理职能，但财务管理在企业价值创造方面同样存在较大作用。在我国市场经济快速发展的时期，企业仅依靠运营项目来实现价值创造的空间相对有限，而部分企业对财务管理在价值创造方面的研究还不够深入因而无法充分利用财务管理来控制企业价值。企业需要合理利用财务管理来加强企业价值创造以及做好价值保护工作，这对于扩大企业价值总量并实现更长远的战略发展都有积极意义，企业还需要根据现有的发展背景做好财务管理的持续完善与发展，确保财务管理能够持续有效地发挥作用。

2.2 全身振动训练将提升运动员肌力

在职业运动员的训练方面，全身振动训练对于提升运动员肌力亦有显著作用。针对男子径赛运动员进行8周抗负荷力量训练附加全身振动训练，周期结束后得出结论肌肉抗负荷的动态训练中附加振动刺激，能够有效地提高肌肉力量的训练效果，能够在相对较小的负荷下有效地提高肌肉的最大力量和爆发力，同时能够有效地提高肌肉抗冲击的缓冲能力[12]。另对10名体育专业学生进行8周下肢抗负荷半蹲起叠加全身振动刺激力量训练，应用对比实验得出结论，全身振动训练可以有效的提高肌肉的最大力量和爆发力，同时可提高主动肌及对抗肌的柔韧性，从而保证个体柔韧性及肌肉力量的协调全面发展，但对肌肉耐力的作用效果较差[13]。实验表明，每周对英式橄榄球运动员的主导腿和非主导腿分别进行35Hz和40Hz的双频全身振动训练，同时进行两次35Hz或45Hz的单频振动训练。得出结论为双频振动训练显著提升换向步(change-of-direction)能力，双频及单频振动训练提升受试者垂直面的弹跳能力，振动训练可以作为潜能训练或热身手段[14]。

振动训练实验的不同结论应与其实验研究时采用的振动频率及振幅的不同存在一定联系。同时，实验群体素质及其所从事专项技能不同导致的生理机能上的差异亦可能导致实验结果的不同。利用全身振动训练增强个体肌肉力量时，应针对不同个体情况及干预目标需求进行选择，同时进行频率与振幅选择时注意避免与内脏器官产生共振，造成不必要的副作用。

2.3 全身振动训练在部分疾病治疗及康复领域应用

全身振动训练对于肌肉的刺激可产生良性反应亦可应用于肌纤维痛患者的康复领域，Alp Alev等选取20名肌纤维痛患者平均分组进行对照实验，实验组进行包括6种不同训练配合振动刺激，6个月进行纤维肌痛影响问卷(Fibromyalgia Impact Questionnaire)评估，实验组明显优于对照组[15]。同时有学者进行研究，将烧伤儿童分为锻炼组、振动与锻炼组进行6周实验，其肌肉力量改善未见明显差异。但在其研究中实验结果表明，振动训练可能对于减少腿部和躯干骨流失有一定的积极作用[16]。该实验差异可能与其采取的训练频率及强度有较强相关性。

现有振动训练对于肌肉的良性刺激反应已在包括老年人、肌纤维痛患者等特殊人群及运动员身上得到证实。全身振动训练将使受试者骨骼肌力量、柔韧性等方面的提升，与其他有氧或抗阻运动相结合将产生较为明显的效果。由此可见，全身振动训练很好的丰富了传统运动员爆发力、最大力量提升方式，同时为康复训练领域提供了一条可供探索的路径。

3 全身振动训练对于心肺及血液循环的影响

3.1 全身振动训练改善心率变异性

[15]Alev A，Mihriban A，Bilge E，et al. Effects of whole body vibration therapy in pain，function and depression of the patients with fibromyalgia[J].Complementary Therapies in Clinical Practice，2017，28：200.

由于心率变异性(Heart Rate Variability，HRV)是反映交感与迷走神经张力及其平衡的重要指标，心率变异性的分析是对窦性心律不齐程度的定量分析。在近年的研究中HRV检测已作为一个反映自主神经对心脏调控的无创性指标，也是能定量分析自主神经功能的最佳方法[19]。基于相关数据进行分析，全身振动训练对于心率变异性有改善效果，对于提升患者自主神经，降低罹患心脏疾病风险有一定效果。全身振动训练或可成为降低心脏疾病高危易感人群患病及发病风险的有效手段，为相关领域研究人员提供一条研究路径。

3.2 全身振动训练改善肺部机能

全身振动训练对于肺功能的改善亦有一定效果。有研究显示全身振动训练对于改善慢性阻塞性肺病有一定效果，可提升慢性阻塞性肺病病人相关指标。实验表明进行6周振动训练之后，慢性阻塞性肺病病人6分钟步行实验有显著提升，且在6分钟步行实验中的最大氧饱和出现降低，最大气道开放压(maximum inspiratory pressure，MIP)及最大呼气压(maximum expiratory pressure，MEP)振动组均提示出现改善[20]。Rainer Gloeckl等同样对慢性阻塞性肺病病人进行全身振动训练，实验组进行双边动态蹲练习配合全身振动训练，对照组仅进行双边动态蹲练习。实验周期结束后，实验组6分钟步行实验距离优于对照组，坐立实验(sit-to-stand test)实验组表现显著优于对照组。慢性阻塞性肺病病人经过振动训练获得的包括6分钟步行实验、坐立实验的改善可能与振动训练刺激神经肌肉活化及人体平衡控制、肌间协调等有关。同时该病病人往往伴随肌力及肌肉流失，因此全身振动训练有希望成为慢性阻塞性肺病病人运动的新选择[21]。

3.3 全身振动训练增加血管流量

全身振动训练作为一种被动运动手段，对于增加血管流量亦有良好的作用。选取受试者使其分别接受30Hz与50Hz的振动刺激，皮肤血流量在5min内均有显著性升高，但50Hz组升高更加明显，并且在振动结束后恢复阶段血管收缩速度减慢，皮肤血流量加速现象保持持久，实验结果证明50Hz振动可能对于加强训练者循环功能有更好的作用[22]。另外，针对脊髓损伤病人，分别采用10Hz、20Hz、30Hz进行振动训练，得出振动刺激将增加脊髓损伤病人的腿部血流量、提升肌肉质量。同时较高强度的振动刺激(20Hz和30Hz)将会取得更好的效果[23]。有研究表明，对20名25岁至35岁的健康成年人每天进行9分钟频率为26Hz的全身振动训练，实验监测受试者心率、血压、动态血流量等，结果显示，受试者心率、血压与训练前未有明显变化，但全身振动训练确实提高了外周循环(peripheral circulation)，包括显著提升小于2mm的微小血管数目；扩张四头肌和腓肠肌毛细血管，为物质运输提供了良好通路[24]。由于振动刺激可以加速外周血液循环，因此将全身振动训练作为增加血流量及促进血液循环的康复或训练手段具有一定的实践探索意义。

4 问题分析及应用展望

4.1 存在问题

利用文献资料法、数理统计法、专家访谈法等分析全身振动刺激对于骨骼、肌肉、心肺以及血液循环的影响。同时，针对国内外现有相关文献及结论进行分析总结。分析部分现有数据，本文认为造成现有数据及结果不统一甚至相背离的原因主要有以下几方面。

4.1.1 受试者年龄分布差距较大

通过分析部分现有数据发现，全身振动训练受试者年龄分布如下：

  

图1 全身振动训练部分实验受试者年龄分布

现有数据表明，全身振动训练对于骨骼、肌肉、心肺功能的影响是积极的。但亦有研究认为全身振动训练对于心血管、血压等改善效果甚微，相关研究仍存在较大争议。分析部分现有实验数据，受试者按年龄分为0～18岁、18～36岁、36～54岁和54岁以上四个分组，年龄跨度较大。青少年与中老年人在生理机能、激素水平、环境适应等方面必然存在较大差异，因此即使给予其相同的刺激，所产生的机体反应仍可能有较大不同。因此可以推测现有实验结论的差异性与原有受试者个体差异及不同实验受试者之间的群体差异有较强相关性。

4.1.2 实验采用参数差别明显

  

图2 全身振动训练部分实验参数

综合分析相关实验所采用的仪器设备及振动训练方式强度发现，现有研究采用的全身振动频率及幅度存在较大差异，尤其是频率的选择上差异明显。由于振幅及频率是影响人体对于振动刺激反应的主要因素，因此，不排除全身振动训练对于人体影响的不同甚至相悖的结论由此产生。虽然全身振动训练具有应用场地不受限制、适用人群广泛等特点，其在康复及运动训练领域应用前景广泛，但同时需注意，全身振动训练相关参数不同对于人体产生影响的不确定性，为全身振动更广泛的应用于实际的训练及康复治疗领域造成一定困难。

4.2 对策及展望

4、理赔机制不断完善。从调查情况看，参保农民受灾以后，由村会计第一时间向农经和保险两家报告受灾情况，县、乡业务工作人员及时出险，进行实地勘察拍照，初步确定受灾损失。秋后，县级农经经管理部门和保险部门，成立农民受灾测产领导小组，联合下文件，明确工作人员和测产时间，对农民受灾情况进行实地测产定损，明确理赔额度后，年终将受灾款及时返还农户，建立了“农民参保、农经部门监督、保险公司理赔”的农业保险理赔机制，有效地维护了保证参保农民受灾理赔权益。

全身振动训练拥有适用人群广泛、受环境限制少的优势，同时作为一种非药物干预手段，全身振动训练具有副作用小、患者依从性高的优点，在国内已有部分医院及康复治疗机构开始应用，但普及率不高。随着我国经济发展水平的提升和《“健康中国2030”规划纲要》的推进，全身振动训练等一系列的新兴训练、康复手段必将被越来越多的人所熟知，为实现全民健康助力。

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需要注意的是，第三步的内套管是可以略去的。增加内套管可以大幅减少灌浆环节混凝土的用量，但增加了用钢量；略去内套管可以减少一定的用钢量，但大幅增加灌浆量。该工艺适用于强风化、中风化、微风化等岩层，是目前应用较多的一种单桩嵌岩施工工艺。

[3]沈彦明，孙陈静，尹彦亮.老年骨质疏松症防治研究进展[J]. 现代预防医学，2013，40(9)：1757-1759，1762.

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本校中学部持钟剧社已于二十三日第一次出演于大夏大学游艺会，剧本为 《战友》，二十四日复出演于民立中学游艺会，剧本为《爱的幻灭》《生与死》，结果极为满意，举场欢声雷动，持钟第一炮遂于剧坛上留下一深刻之印象，该社次日即举行联欢会，以示庆祝，并闻该社于本月二十八日将第三次出演于同济大学，节目为《生与死》《月亮上升》云。[24]3

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[13]彭春政. 全身振动刺激对肌肉力量和柔韧性的影响[J]. 北京体育大学学报，2004(3)：349-351.

采用SPSS 20.0统计分析软件处理，计量资料采用(±s)表示，组间两两比较采用独立样本t检验;计数资料采用百分率(%)表示，组间比较采用χ2分析;P＜0.05代表差异有统计学意义。

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不知秀姐是怎么知道我病了的消息。当秀姐风风火火地赶到医院时，我一把扯住她的手，“你来了，我知道你在骗我。”

这个时期火星表面的水持续活动着，形成了我们现在看到的各种河谷网络和沉积岩记录。火星内部的地磁发动机在前5亿年里经历了从活动到停滞的全过程，之后，火星失去了地磁场的保护，也失去了它原生的大气。如果火星曾经出现生命，最有可能就是在这个时期。所以要类比这个时期的火星，科学家们寻找存在水-岩石-生物相互作用的地区，还有存在地球早期生命遗迹的地方。

振动训练作为一种被动运动方式对于改善和提升心肺功能也具有一定的效果。全身振动训练对于心功能改善方面的研究主要集中在对于心率变异性方面。全身振动训练将改善老年人的心率变异性(HRV)，降低其罹患心脏疾病的风险并改善体脂[17]。对健康人进行连续5天的振动刺激结合深蹲练习，记录受试者股直肌表面肌电变化及动态心电，实验初期实验组股直肌肌电图振幅显著高于对照组，但后期肌电图振幅两组未有统计学差异。实验组心率明显高于对照组，但在实验周期内，实验组心率呈现下降趋势，其变化可能与急性神经肌肉及血液动力学适应相关[18]。

《沱河记忆》主要讲述20世纪70年代随着全国知识青年上山下乡的滚滚洪流，淮海省京港市革委会和警备区机关的18位子女，到豫东农村沱河岸边南李楼大队插队劳动所发生的故事。小说的主要人物全是当年高中或初中毕业生：9男9女。他们风华正茂、积极热情、热爱生活，在沱河岸边演绎了一幕幕人生喜剧。作者董克林，既是这场“上山下乡运动”的亲历者，也是小说人物恒子的原型。作者用饱满的感情、平缓的语言，详细地向读者讲述那一段激情燃烧的岁月。知青平凡的生活像沱河一样，虽然波澜不惊，却是韵味无穷。

[16]Edionwe J，Hess C，Fernandezrio J，et al. Effects of whole-body vibration exercise on bone mineral content and density in thermally injured children[J]. Burns Journal of the International Society for Burn Injuries，2016，42(3)：605-613.

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如教师可以通过变化长跑路线，利用不同的情境来让设计不同的路线，让学生完成长跑活动，这样既具有新意，又达到了教学目的。再如教师可以通过将学生们分为不同的小组让学生进行接力热身活动等，先抓住学生的兴趣，再实施教学，教学也就变得异常顺利。

[24]Kerschan-Schindl K，Grampp S，Henk C，et al. Whole-body vibration exercise leads to alterations in muscle blood volume[J]. Clinical Physiology and Functional Imaging，2010，21(3)：377-382.

生：第二个意象是雨巷。作者小时候就是在巷子中长大的，我们闭上眼睛也能想象到那一条细长又狭窄的青石板路，由于潮湿可能还会长满了青苔。雨巷本身就会给人一种凄清、寂寞的感觉，带着淡淡的、朦胧的悲伤在其中。