欧洲营养学杂志减肥吃蔬菜

幸福、定格

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胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。苦瓜第四名苦瓜的水分率高，热量很低，其钾含量较高，有利于消除水肿，

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一个人淋着雨

黄瓜大家不会陌生，在平时大家经常会吃些黄瓜来养生，首先在黄瓜中含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口，是味道非常好的一种蔬菜。而且我们还可以从营养学角度出发，

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XiangZong12

3、多吃绿色蔬菜的原则。绿色蔬菜营养丰富，热量含量也少，是控制热量摄入的最好食物。在两餐之间如感觉饥饿，也可嚼些生脆的青瓜或红萝卜等。4、少吃淀粉质食物的原则。如饼干、蛋糕、甜点，这些食物热量高，

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shaaaronzy

油菜是在减肥过程中比较好的蔬菜，它含水量比较大，而且还有丰富的膳食纤维以及微量元素。此外在减肥期间也可以吃菠菜，因为菠菜含有铁元素可以缓解缺铁性贫血。而花椰菜在减肥中也是不错的选择，他口感丰富，

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BuleS天之蓝

冬瓜我们选择吃蔬菜是可以帮助减肥瘦身的，而冬瓜就是非常不错的一个选择，首先对于冬瓜这样的蔬菜来说，在其中是不含脂肪的，同时含钠盐低，具有利尿去水的功效。一般我们知道，身体肥胖的人体内堆积了很多的水分，

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