关于睡眠的杂志封面

入睡困难应补镁。镁是极重要的微量元素，在调节人体睡眠功能方面起到关键作用。失眠是缺镁的症状之一。美国《医学假说》杂志2006年刊登的一项分析研究结果显示，缺镁可能是大多数抑郁症和心理健康问题的重要因素，而这些心理问题都会导致入睡困难。英诺斯博士表示，深绿色带叶蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆类、小扁豆以及某些鱼类等都含有丰富的镁。夜间老醒要补钾。美国《睡眠》杂志1991年刊登的一项研究表明，夜间睡不好觉的人群通过补钾可显著改善睡眠。药物补钾是一种方式。然而，英诺斯博士建议，最好通过健康饮食补钾。大多数人认为香蕉是补钾的首选，一根香蕉可补充钾日推荐量的10%。其实，香蕉并非最佳选择。豆类、绿叶蔬菜和土豆更适合补钾，鳄梨也是不错的选择。白天犯困补维生素D。美国《临床睡眠医学杂志》2012年刊登一项研究发现，白天经常犯困与体内维生素D水平偏低关系密切。晒太阳是补维生素D的一种方式。但由于害怕晒伤或得皮肤癌，很多人晒太阳不够。另一种方法是饮食补维生素D。富含维生素D的食物有牛奶、酸奶、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼及维生素D强化食品等。

大家好，在角落思考人生的我回来了！之前在知乎关注了一个很有意思的问题：这个组合真是很有意思，都是智商高而嘴欠的实力代表人了。所以我决定！推荐你们看《BULL》庭审专家，和谢耳朵同属一家CBS出品。这部剧是根据真人真事改编的。主人公是美国日间电视节目主持人兼人类研究专家Phil McGraw博士，曾为奥普拉的「疯牛病言论 」作法律顾问。他领导一间对陪审团进行分析，以制定辩护策略的公司Trial Sciences I。他身材及智慧皆有，故很吸引异性，不过他亦有十分冒犯人的直率性格。当然就好像谢耳朵旁的莱纳德，夏洛克身旁的华生一样，DBull身边也有一个非常能干的助手+朋友玛丽莎，心理专家而且曾在Homeland（国土安全局）工作过很多年，他们的工作团队也是人才济济，有来自前FBI的审讯员，有很厉害的黑客、律师，还有前Vogue（时尚杂志）的设计师，负责庭审形象。快速科普一下：Homeland国土安全局，美国国安局成立于2002年，911事件之后，负责国内安全以及防止恐怖活动。有个美剧《Homeland》很有意思，感兴趣的可以去看一下。Vogue杂志，是世界上历史悠久光受尊崇的一本综合性时尚生活类杂志，被封为世界的Fashion Bible（时尚盛典），所以在很多时尚美剧电影里，都把去Vogue工作当作追求，比如穿普拉达的女王里的女王就是Vogue的主编，Ugly Betty丑女无敌里的Betty收到了Vogue的offer。那我就不多说了，请千万别因为第一集就弃这部剧，不过有点类似单元剧，所以即使跳着看也完全不怕跟不上剧情，一集一个案子~希望看得愉快My client will be will be done ：一般将来时+被动语态，表示“某人或某事将要被（怎样）”举例：I really hope you will be done bothering 我真心希望你不要再来烦我。（suits金装律师）vindicate： 维护；证明…无辜；证明…正确经常在律政剧里看到这个词，比如 vindicate rights维权 calumniate vindicate中伤、诽谤例句：All dragging this out does is delay Ava Hessington the opportunity to vindicate 冗长的庭审只会使艾娃·海辛顿洗清罪名的机会白白流失。（suits）She is giving Brandon the benefit of the doubt because she thinks he's too pampered to kill ive sb the benefit of the doubt：在未证明某人是否有过失或某种情况是否属实以前假定某人无过失或某种情况属实，无罪推定（指在没有证据之前，先假定某人无罪或相信某人的清白）例句：So I'm gonna give you the benefit of the doubt that you didn't 在没有证据之前我就当你不知情。（suits）challenge this juror：法律用语，反对这位成为陪审员challenge通常用作挑战的意思，如challenge mode挑战模式；作为质疑，a challenge to a 法律用语中，有peremptory challenge指绝对回避，不述理由要求陪审员回避例句：I'd like to challenge this juror for 我反对他（她）成为陪审员。（good wife 傲骨贤妻）You can't judge a book by its 直译过来是，你不能通过一本书的封面来评价这本书，也就是你不能以貌取人。这是一句谚语，写作文时可以直接来用。have been doing：现在完成进行时。指过去发生的动作一直进行到现在并且还可能会进行下去。have been doing强调一种状态的持续，所以有时候会表达一种强烈的情感，尤其是抱怨，比如：I have been waiting for you for almost 2 我都等了你两个小时了，言外之意是你迟到太久我很不爽。Is there any reason anyone would have seen you with her at the time she was strangled?这句话的have seen 会有疑惑为什么不用had seen ？也就是如何区别have done 和had done，前者是现在完成时，后者是过去完成时。这两个时态都是完成时，完成时表示的是在某一时间点上，对这个时间点之前发生的事的总结。先看下图发生疑惑一般是因为图里的0和-1没有找准。我们回过头来看这句话，at the time she was strangled也就是这个事情发生的时间点，她被勒死的时候，虽然用的是was strangled过去时态，但是这个过去是对比于说话时的过去，而have seen you with her是发生在她被勒死的这个时间点之前的事情，这个时间点也就是图里的0。小科普：每四个小时打二十分钟小盹，这种睡眠方法被称为达芬奇睡眠法，是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式，又称为多阶段睡眠（Polyphasic sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠。小科普：attorney-client privilege 当事人特权你会经常在律政剧里见到这个词，我来简单解释一下，也就是当事人雇佣了一位律师，当事人与律师交流的任何事情，律师都不允许透漏给其他人，更不可能做为当庭证据，如果律师违反了这个特权的话，将会被吊销律师执照。That's why we say it has a ring：这句话是有道理的has a nice ring说的真有一套或者听起来很不错第一集主要是了解一下这个团队是怎么工作的，每个人的分工是什么样的。这个庭审的预备方式让我想到一个问题：每个人都是独一无二的吗？为什么这个算法能帮助他们找到相似的人，能具有同种思想的人，能对一个案件做出同种裁决的人？剧中的“镜像陪审员”到底是靠谱的吗？关于镜像陪审员的选择剧中有提到：根据年龄、出生地、成长环境、家庭背景、职业以及社交网络上的痕迹来挑选。我们的原生家庭在成长过程中到底发挥了什么样的作用？真的能从一个人在社交网络上发布的状态窥探到真实的他吗？如果有人掌握了我们的这些信息，是否就能操控我们的情绪和决定呢？而案件本身相比起后边的剧情来说显示有点平淡无奇，案中被害的女孩是中国人，建议在看剧的时候不要带入~看美剧就要保持一个开放的态度。-end-Hannah365长按识别二维码关注我

宝贝，睡吧(诗歌){转载}2008-07-04 17:10 --写给那些在地震中睡去的孩子们 一 宝贝，怕了吗 天崩地裂 吓坏你们了吧 是谁喊了爸爸 谁尖叫着妈妈 谁又惊惧失措 颤抖着把眼泪滴下 不怕不怕 宝贝 一切都已过去了宝贝，痛了吗 那些沉重的物体 剧烈的坍塌 你们丝绸一样娇嫩的皮肤 你们花枝一样脆嫩的骨头啊 心疼 好心疼 宝贝，睡吧 睡下就不痛了 流星一样纯洁的宝贝 月亮一样手心里的宝贝 废墟中摧折的百合花 你们的灵魂一定打开了翅膀 迎着风 飞向天堂的方向 那是 唯一配让你们居住的地方 让我们祈祷轮回吧 相信能量不灭 相信你们只是一粒种子 被亲人用手 和着血泪 重新种下 春天再来时 伸个懒腰 长成一棵树 一朵花 或者变成蝴蝶 你追我赶飞在阳光下 宝贝，睡吧 成年累月辛苦读书 让睡眠安抚你们疲倦的梦吧 别再委屈 天都哭了 哭了 多少爱你们的人啊 心里淌着血 泪如雨下

宝贝睡吧写给那些在震中睡去的孩子 宝贝，怕了吗 天崩地裂 吓坏你们了吧 是谁喊了爸爸 谁尖叫着妈妈 谁又惊惧失措 颤抖着把眼泪滴下 不怕不怕 宝贝 一切都已过去了 宝贝，痛了吗 那些沉重的物体 剧烈的坍塌 硌人的砖砾 呛鼻的灰沙 你们丝绸一样娇嫩的皮肤 花枝一样脆嫩的骨头啊 心疼 好心疼 宝贝，睡吧 睡下就不会痛了 流星一样纯洁的宝贝 月亮一样手心里的宝贝 废墟中摧折的百合花 你们的灵魂一定打开了翅膀 正迎着风 飞向天堂 那唯一配让你们居住的地方 我们祈祷轮回吧 相信能量不灭 相信你们只是一粒种子 被亲人用手 和着血泪 重新种下 春天再来时 伸个懒腰 长成一棵树 一朵花 或者变成蝴蝶 你追我赶飞在阳光下宝贝，睡吧 成年累月读书好辛苦 让睡眠安抚你们疲倦的梦吧 别再委屈 天都哭了 哭了 多少爱你们的人啊 心里淌着血 泪如雨下

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这个要解释的话，先看看另外两个句子i call it a i would call it a （if u asked me）你能理解这两个句子的不同吗，我认为这就是直觉。我会说这就是直觉。在第二句的基础上把现在时态拉到过去时态，进一步产生距离感。i would have called it a 我也许会说这就是直觉吧。英语里将时态拉回过去，是避免了当下的感觉，给人留下退路空间的感觉，避免冲突，尴尬，责任，惭愧等原因。也会显得更加的礼貌，但是有时候并不需要这么礼貌。