第1个体能的加强训练，这种跑步是最能增强体能的，而且要掌握速度和力量，这样才能让你非常的强壮有力量，第2个体能的训练其实就是举哑铃，那么举的时候应该注意，自己的力度和运用技巧，自己应该循序渐进，这样才能让你的灵敏和反应能力越来越厉害。
不要练 过负荷的 ,举重之类的运动,会耽误身体发育,特别是身高的生长!! 练习跑步 不要带 沙袋,会使腿部 变弯 做一些 俯卧撑 ,引体向上 就可以了 多 参加 体育 运动 ,像篮球,
多练习俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，快走，慢跑，游泳等有氧运动可以增强自己的速度。
期刊杂志这些不怎么常见。但是可以推荐一本书给你《海豹突击队体能训练手册》作者：美国海军特战司令部译者：李丛森
体适能训练书籍我推荐这本书：《基础体适能训练全书》。
跑步多的好处就是，能使身体素质变强，提高自身的免疫力，使身体比平常人还要健康一些，耐力也会更久。
首先第1个体能的训练就是可以通过拉伸这样的动作来训练自己的速度和灵活性，但是一定要记住要掌握基本的要领，第2个体能的训练就是应该通过爆发力的训练来达到强壮身体的这种效果，然后通过这种爆发力的训练，能够增强你的灵敏度和反应能力。
最强的SAQ体能加强训练，快速增强你的速度，灵敏，快速反应能力
全美超模大赛不仅带给许多女孩们梦想，更给了她们机会。来自美国不同地方和阶层、年龄介于18至25岁的参赛者，经过筛选后，从这些希望有一天登上Vogue和Elle等时尚杂志封面的女孩们中对行时装天桥、密集式体能训练、硬照拍摄和宣传技巧等各方面进行测试，并接受二十四小时的严密监察，每集均有几名固定或客席嘉宾评判参与评审工作；每周淘汰一名参赛者，适者生存，直到顺利进入最后阶段。众位参赛者将为竞得超模候选人的头衔而不断努力改造自己，为自己的模特生涯铺路。当通过世界顶级造型师和摄影师的共同打造，手把手地传授时装界的理论知识以及表演技能，一个最初满怀梦想的女孩已悄然华丽地变身为一个具有专业素养的模特儿，开启了属于自己的人生赢得全美超模大赛的冠军，能得到与EliteModel Management所签的合约、与Covergirl签订10万美元的代言合约、以及在Seventeen杂志封面，及该期内页特辑担任封面女郎。从第十五季起，全美超模重新改版。第十五季的奖品无疑是前十四季不可比拟的，一份与IMG模特公司的合约、COVERGIRL的广告合约、VOGUE杂志意大利版的内页拍摄、VOGUE Beauty的封面拍摄这些诱人的奖励，让这些女孩们的竞争更加激烈，通过10多周的比拼，这场真人秀模特大赛的结局即将揭晓……追踪十几位平凡少女，看她们如何华丽蜕变，飞上枝头变成艳光四射的名模凤凰，成为超级模特儿界新宠儿谁，会是那个幸运儿，谁，能成为全美下一代未来超模，美艳登场，轰动全球？敬请期待！
其实你只要到网络购物平台搜索就有的，例如《体育运动中功能性训练》
国外有很多书讲的很详细 国内一些体适能机构的资料也很不错 看你侧重于哪方面 如果是力量训练，可能美国体适能机构的书好一些 一般的体能训练学偏重于理论 健美训练 初级 中级 高级 全套比较经典
《基础体适能训练全书》 《体适能训练理论与健身指导》
要科学的锻炼身体 首先要有一个规划 根据自己的爱好选择的项目来进行
强身健体！
我给你写一篇，原创，格式符合
一, 上交论文的时间,地点 各教学单位在毕业班级毕业年度初组织学生上交毕业论文,并在指导教师的指导下加以修改,在每年的五月初将修改完成论文一式二份上交学院教务处,待答辩目录部分地区 二, 上交材料及要求 1, 封面部分:应有题目,指导教师姓名,作者姓名,年级,论文完成日期,学院的全称 2, 目录部分:目录页由论文相关材料的序号和名称组成 3, 论文摘要部分:论文摘要应简短陈诉说明论文的主要研究方法,结果和结论,字数不少300字 4, 关键词部分:用显著字符号写于摘要的左下方 5, 论文的主体部分:引言要简明说出研究工作的目的,意义,范围,设想,方法,选题依据等 正文部分要对研究的内容,方法有明确的说明,通过对研究结果进行讨论分析形成论文,导出结论,提出建议正文内容要实事求是,客观真实,层次分明,合乎逻辑,结构严谨,语言流畅,符合本专业的有关要求论文中的用语,符号,图表应当规范,准确,符合学术论文的有关标准,引用他人资料要有标注 6, 结论部分:结论应当准确,完整,精练,可以在结论部分提出建议,设想和尚待解决的问题 7, 参考文献部分:文中引用文献应按顺序列于正文最后,标明文献的作者,文章题目,期刊名,年份,期数,页码,出版单位等 四, 论文字号,用纸 1, 论文封面题目用三号字,指导教师,作者名用四号字,正文用四号字,参考文献用五号字 2, 论文一律用B5复印纸打印
就是用简练的语句写出来。开头：体能训练的理论方法：