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睡眠保证8小时的这种情况,只是说从晚上睡觉到第2天早晨的这种情况,一定要保证在8个小时睡眠这样对于我们整个的一个身体状态,这一方面会有一定的好处。 各年龄层的最佳睡眠时间 1岁以下婴儿最佳睡眠时间:每天16小时。

据某科学期刊上的.一项研究显示，睡眠不足可能会导致大脑斑块的形成，进而引发阿尔茨海默症，即老年痴呆。相反，英国约克大学等机构研究人员在美国科学杂志发表报告称，睡眠不仅巩固记忆，也为新记忆预留空间，使记忆更持久。

好的睡眠可以调节情绪，提升身体和心理 健康 。但是失眠，尤其是老年人失眠会带来严重的 健康 问题。根据美国《临床睡眠医学杂志》的报道，48％的老年人有失眠困扰。哈佛医学院的睡眠医学部门警告说，

年龄的.变化和个体的差异让每个人所需的睡眠时间是特定的。所以,不能简单地以8小时作为睡眠充足的标准,具体要看自己白天有无嗜睡和精神恍惚的表现。 2、大多数人是假睡眠不足。发表于《睡眠医学》杂志的一项研究显示,50%