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根据《欧洲临床营养杂志》发表的评论，由于碳水化合物，蛋白质，脂肪，水和电解质的平衡，风味牛奶可能优于许多运动饮料。8.生奶 如果是原料奶的拥护者，你将喜欢喝。

一项发表在《欧洲临床营养杂志》上的研究,要求24名8岁男孩在正常的餐食上额外食用含有53g蛋白质的牛奶或者肉类,大家猜猜发生什么事情了。 7天后饮用牛奶男孩的空腹胰岛素溶度、胰岛素样肽因子-1分别增加了103%和19%

欧洲临床营养杂志还发现每天食用全脂牛奶会增加参与者的高密度脂蛋白(或良好的)胆固醇水平，而每日脱脂牛奶的摄入量则没有增加。“其他研究发现，与喝低脂牛奶的同龄人相比，喝全脂牛奶的孩子血液中维生素D含量更高，”

10月在《临床营养研究》杂志发表的研究表明，与饭前不喝水的人相比，经常饭前喝水的人吃得更少，体重更轻。对于胃肠功能正常的人来说，喝冰水可能会更好。2019年1月，《欧洲营养杂志》对男性进行的一项研究发现，