我是五叶神
可可poppy
健美先生,健与美,这两本杂志书,我们健身房的常备书籍下面的是其他人介绍的:《肌肉健美训练图解》49元《健美完全手册》90元主要是看看这里的文章:%C7%BF%D7%B3%D6%D0%B9%FA%C8%CB&rs2=0&myselectvalue=1&word=%C7%BF%D7%B3%D6%D0%B9%FA%C8%CB&tb=on这里也把《肌肉健美训练图解》收录
还是有许多著名的健身杂志的,你比如说,能量power,这本杂志就非常的不错。
《健与美》《健美先生》《肌肉与健身》等。
肌肉适中就可以了,重要的是要有力气啊
看法非常正确,健美先生都是吃蛋白粉和一些药来维持的,他们是专业的,所以只要肌肉大而且水头少就算好,但是在咱们老百姓练就不一样了。咱们练纯靠爱好,当作娱乐,我觉得
每天俯卧撑5组。一组35个或者30个以上跳下绳。可以锻炼小腿肌肉。还有也要锻炼腹部肌肉。平躺下,双脚提起,让手和脚形成V字每天拉下韧带。