中国睡眠研究报告2022年发布，国人的睡眠质量是下降的，现在的人们都迷恋于手机网络电子产品，特别的影响睡眠质量
现在我们国人的睡眠质量还是比较低的。而且很多人出现了失眠等症状。
现在有很多人都会熬夜，每天都会睡得很晚，大部分的人都会在晚上12点以后睡觉，国人平均睡觉时间一直在不断的缩短，10年来国人睡眠平均时长从2012年的5小时缩减到2021年的06小时，睡觉时长减少近5小时。
我觉得指出的确实是现代人所面临的问题，因为现代人压力太大导致睡眠质量不高，而且经常熬夜导致晚睡，所以每天睡觉的时间不长。
报告中指出大部分的人睡眠质量是比较差的，大多数人都得比较晚，睡眠时间太少了，很多人一天睡不到八个小时
在报告中显示，中国人民睡觉的时长平均时间为7个小时左右，其中青少年以及大学生的睡眠时间更少，很多成年人的睡眠质量不佳，睡眠时间严重不足，整体平均睡眠时间也未达到国际要求的标准。
失眠肯定是有原因的，不是偶然发生的，大部分失眠是由于心理因素造成的，我对失眠的看法：什么时候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是种种巧合事件碰到一起的结果，睡眠靠大脑，而各种信息传到大脑里，它就要思考、处理，这是它的本能决定的，人不是机器人，我们可以决定什么时间处理它，我们的大脑和我们的心脏一样是永不停止工作的，白天思考晚上做梦是正常的，如果大脑遇到大量信息或者麻烦的事情，它就要占据我们的休息时间继续思考、活动，造成失眠，这不是我们能主观控制的，其实这是正常现象，不必害怕，顺其自然就行了，到时候（条件具备了）你想失眠都办不到。 最好不吃药，吃药会打破自身睡眠的平衡，产生依赖性
国人的睡眠质量整体来说还是非常不错的，因为根据相关的调查报告，国人的平均睡眠时长为7个小时左右，能够很好的满足人体休息的时间，而且能够保证人们的身体健康。
维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
失眠可能是和过度的紧张、焦虑、压力大、室内的环境不安静、过热、饥饿或者吃的过饱等有关系，如果经常的入睡困难，可能是和神经衰弱有关，可以通过饮食、运动以及用药等方法，改善失眠的症状尽快入睡，可以配合刺五加、谷维素、归脾丸、复合维生素B等副作用小的药物进行调理，有助于改善睡眠。同时要保持心情舒畅，缓解生活中的压力，保持积极向上的心态，睡前不要运动，也不要喝浓茶、咖啡等，睡前两小时之内不要进食，平时饮食可以多吃莲子、桂圆、红枣牛奶等有安神作用的食物，睡前可以泡个热水澡或者用热水泡脚，也可以静静的躺在床上听轻音乐，必要时可以遵医嘱服用枣仁安神胶囊、安神补脑液等安神助眠的药物，从而促进尽快入睡。
失眠指经常不能获得正常睡眠，或入睡困难，睡眠时间不足，睡眠不深，容易惊醒，时睡时醒、醒后不易再入睡，严重的彻夜不眠。长期工作紧张、焦虑的人容易失眠。失眠可孤立存在，或者与精神障碍、躯体疾病或物质滥用共同存在。治疗方法包括心理治疗、生活方式调整和药物治疗等。失眠可以由很多原因引起，比如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差等，另外还可以由一些精神类或器质性疾病导致，如抑郁症、焦虑症甲亢等。常见的有焦虑症、抑郁症、双相情感障碍等。失眠的治疗目的是增加有效睡眠时间和(或)改善睡眠质量；改善失眠相关性日间损害；减少或防止短期失眠症转向慢性失眠症；减少与失眠相关的躯体疾病或精神障碍共病的风险。克服不良的生活与睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。限制或禁止白天小睡。睡前可听一些轻柔舒缓的音乐，放松心情。长期失眠者日常生活中应注意摄取具有养心安神、促进睡眠作用的食物。日常膳食应以清淡宜消化为主，如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等。晚餐不可过饱，睡前两小时内不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。护理失眠患者常常上班没有精神，工作出错，进行适当的身体和心理放松可以减轻压力，帮助建立良好的睡眠习惯。日常护理养成规律的作息时间习惯，到就寝时可以条件反射的自然进入睡眠状态。保持良好的睡前卫生习惯，每日睡前温水泡脚，可起到催眠作用。晚餐避免过饱，以清淡少量为宜，睡前2小时避免进食，睡前不喝浓茶、咖啡。
睡眠成了很多人的烦恼，有部分人还患有嗜睡症，嗜睡症给患者带来了很多的不便甚至能造成生命危险，那么你知道嗜睡是什么原因吗？敬请收看本期的养生堂视频听听郭兮恒的讲解。 本期节目请到的嘉宾是首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒，讲嗜睡是什么原因。 下面是该视频的在线观看和主要内容介绍： 嗜睡是什么原因 嗜睡原因一、最常见的原因 夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。 嗜睡原因二、营养不足，能量摄入降低。 营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病，发作性睡病多在青春期以后起病，主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、或在工作中，都会有睡眠发作，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。 嗜睡原因三、其他原因 1、老年嗜睡症并不少见，引发老年嗜睡症的因素较多，环境因素、身体因素、药物因素、脑部因素等等都是常见原因。 2、青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦; ⒊抑郁症，可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。 ⒋糖尿病，白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲状腺机能减退，甲状腺患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。 ⒌最新统计，世卫组织：12国儿童接种甲流疫苗后患上嗜睡症。当地儿童在接受了甲型流感疫苗注射后患上嗜睡症，患者突然昏睡的概率比未接受注射者高出9倍。 注意：本频道文章版权归北京电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容! 本期嘉宾介绍 郭兮恒 主任医师，教授，硕士生导师。现任首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任、中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会副主任委员、中华医学会呼吸分会睡眠学组委员、美国睡眠科学院委员、美中睡眠研究会秘书长、北京市医疗器械评审专家委员会委员、中华医学杂志特约审稿、中华医学杂志英文版特约审稿、中华内科杂志特约审稿、睡眠医学杂志编委、国际呼吸杂志特约审稿、SLEEP特约审稿、Sleep and Respiration 特约审稿、中国医疗常务编委。专业工作：睡眠呼吸障碍。培养硕士研究生：已经毕业三名，并取得硕士学位，在读四名。
在国内率先使用了计算机辅助诊断系统用于睡眠呼吸障碍的诊断。在国内最先开展了睡眠呼吸暂停综合征睡眠结构的研究工作。表现在睡眠期转在国内首次研究了CPAP治疗对OSAS患者脑电功率谱的影响开展了等离子体低温射频消蚀软腭悬雍垂减容手术治疗OSAHS的研究工作开展了颈围与OSAHS病情严重程度的关系的研究国内首次建立了SAS大鼠睡眠监测方法国际上首次进行了TASK1在SAS大鼠呼吸中枢表达及功能的研究。 SARS相关的临床与基础研究工作： 在国内较早进行了SARS的临床研究工作。较早总结出了对于SARS诊断治疗的早期经验。进行了北京市所有SARS诊断病例的糖皮质激素的分析研究。进行了SARS的病理学及发病机制研究二、关于气道炎症监测的研究：开发了国内首台呼出气冷凝液的采集装置研究了OSAHS呼出气冷凝液炎症标志的变化研究了吸烟对呼出气冷凝液H2O2水平的动态影响三、学术及社会兼职：美国胸科医师年会（ACCP）国际理事，国家突发公共卫生事件专家咨询委员会成员中华医学会呼吸病学会委员、睡眠呼吸病学组成员中华医学会北京分会内科学会委员中华医学会北京分会危重病学会委员北京中西医结合学会呼吸病学会委员教育部留学回国人员科研启动基金评审专家《中国医学前沿杂志（电子版）》副主编，《中华结核和呼吸杂志》编委《国外医学呼吸分册》编委《Chest中文版》编委《中国医刊》特邀编委《中国临床医生杂志》编委《中华中西医杂志》常务编委《国外医学呼吸分册》编委美国胸科医师学会资深会员四、 获奖情况： 1993年荣获北京市优秀青年教师称号1993年荣获北京医科大学第一医院优秀医师奖1995年10月获中国第5次全国呼吸系病会议优秀中青年论文奖。2003年5月获北京市五四奖章2004年获北京市精神文明先进个人北京市统战系统防治非典型肺炎工作先进个人抗击非典优秀民进会员《SARS临床特征、治疗、转归和预防的研究》获北京科技进步二等奖
晚上睡不着觉，不要再傻傻数羊了！“478”呼吸法，让你轻轻入睡
偶尔的一次睡眠呼吸暂停不会对人体健康造成什么危害，但是如果这种窒息长期反复发生，病情严重者可出现心肺功能衰竭，甚至猝死，所以一旦频发发作一定高度重视，查明发病原因是关键。
并不是。与宝宝的性格有很大的关系，可以给宝宝营造一个比较安静的学习环境，并且通过一些锻炼来培养宝宝的注意力。
从事耳鼻咽喉科临床、教学、科研28年，自2000年以来主要开展睡眠呼吸障碍性疾病的手术包括：各种悬雍垂腭咽成形术、舌骨悬吊术、舌根悬吊术，儿童等离子扁桃体腺样体切除术，以及各种鼻部疾病的鼻窦镜手术治疗。取得了良好的效果。完成4项省级课题的研究。在国家级核心期刊发表论文30余篇。主编学术专著一部睡眠呼吸障碍性疾病。兼任中国睡眠研究会理事，中国医师协会睡眠医学专家委员会委员，中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会常务委员，山东省医师协会睡眠医学医师分会主任委员，山东省医师协会耳鼻咽喉科医师分会副主任委员，山东省医学会耳鼻咽喉科分会委员，山东大学耳鼻喉眼学报编委会副主任委员，临床耳鼻咽喉头颈外科杂志编委，睡眠医学杂志编委。
也不排除这种可能，孩子睡眠很关键，家长一定要保证孩子睡眠时间，不可以让孩子疲劳完成作业，这样会影响第二天课堂效率。
这对孩子并不全是因为睡觉没睡够，我认为更多的是因为这个孩子不会控制自己的脾气，没有一个良好的学习习惯和学习氛围。