体能训练杂志

这些书籍著重在体能训练的知识──要跑多少、强度多高、如何交叉训练、该吃什麼等等。这些当然是很重要的知识，但没有人讨论最核心的议题──如何跑步。尼可拉斯．罗曼诺夫博士的「姿势跑法」是他25

青少年体能训练动作1 动作一:球类运动 青少年想要训练体能,选择一些球类运动是合适的,尤其是一些需要团队配合的运动,青少年的社交需求是比较旺盛的,球类运动不仅能提升他们的体能,还能满足他们的社交需求,男生可以选择足球,

室内体能耐力训练方法有哪些1 方法一：长跑 长跑是一种比较常见的体能耐力训练方法。不过，由于男女生理结构差异，想要提升耐力的话，方法也不尽然相同。对于女生来说，同样是选择400米的室内赛道，需要跑15圈，

还可能在运动时拉伤。3、锻炼要均匀 针对身体的不同位置来均衡锻炼是比较好的运动方式，尤其是有重量训练的，要避免长时间集中锻炼特定部位，一旦超过自己身体肌肉所能负荷的运动量，就容易造成肌肉酸痛。