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浙江大学最近的研究表明胡萝卜对男性健康很有好处。保持——充足的摄入量可以减少前列腺癌20%的风险。最近发表在《欧洲营养学杂志》上的一项研究显示，每周吃胡萝卜三次以上的男性容易患上前列腺癌，摄取相对较低的人低18%

2. 促进睡眠：樱桃是少数褪黑激素 (调节睡眠周期的荷尔蒙) 的'天然来源。《欧洲营养学杂志》刊载的报告指出，酸樱桃浓缩汁能增加外源性褪黑激素水平，有助于提升睡眠时间与质量，于是改善失眠问题。3.缓解疼痛：

其实最佳的喝牛奶的时间，是在 饭前30分钟 。《欧洲营养学杂志》曾经发表过这样一个研究：“ 饭前 30 分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效控制饭后血糖上升。而一边吃饭一边喝牛奶虽然也能降低饭后血糖，

常见的做法是吃生的和/或无盐的坚果，这样可以在不添加钠的情况下获得最多的营养。但发表在《欧洲营养学杂志》(European Journal of Nutrition)上的一项研究发现，干烤(可以增加坚果的味道)和淡盐并不会影响坚果的营养成分。