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在练习健身气功八段锦时就要求做到:意动形随、神形兼备。气寓其中——是指通过精神的修养和形体的锻炼,即可促进真气在体内的运行,达到强身健体之功效。3. 动作讲解 预备式健身气功八段锦预备式:两脚并步站立,两臂垂于体侧,

通过本功法的修炼,可使学功者原本杂乱无章的梦境有序化,逐渐向三类梦境靠拢。使无意义的梦转移成为解决问题的梦。故本功法称为梦境大挪移。 梦境控制法 梦境控制法是在梦境挪移的基础上再进行修炼,使梦境可以随自己的意志随时进入,

健身气功十二法内容是：健身气功十二法名称分别是乾元起运、双鱼悬阁、老骥伏枥、纪昌贯虱、躬身掸靴、犀牛望月、芙蓉出水、金鸡报晓、平沙落雁、云端白鹤、凤凰来仪、气息归元。经常练习，可以强身健体、提高人体免疫力、

第一，继承传统，推陈出新。四种健身气功遵照“取其精华”“去其糟粕”“博采众长”“与时俱进”的精神，在优秀传统功法的基础上编创而成。既保留了原有功法的精华，又吸收了各流派之所长，并有所创新。