睡眠的好坏，是一个人生活状态的体现；短期失眠的人，其近期生活一定会出现问题，比如生活不规律，饮食不科学或者劳逸没有结合，情绪有剧烈波动等。长期失眠的人，生活往往过得一团糟，无一例外，失眠当事人抱怨说是失眠导致生活没过好，其实应该反过来说：是生活没过好才导致的失眠，要想睡眠好，就要把生活过好，继续以前的生活模式，失眠怎么可能会好？一个人的生活状态，是心态、思维认知和性格的综合外显，所以改变生活，就要从上述四点入手，调整失眠也是如此，只有把自己的内在修为提升了，才能真的恢复睡眠，否则一切外求的方法都是术，不能长久，唯有修内心的道，才能彻底远离失眠。若有不明，欢迎追问。
是需要的，把中文摘要翻译一下就可以
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1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 。3、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠 。改善方法：1、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。2、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。3、吃助眠食品。眠梦香，天然助眠食品，睡前口服一杯，坚持一段时间，治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
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中华临床医师杂志电子版，是一张光盘和一个纸质版的导刊，
中国临床医学 CN31-1794/R 复旦大学附属金山医院中国科技核心期刊、中文科技核心期刊中国医刊 CN11-3942/R 人民卫生出版社 中国科技核心期刊都是核心期刊。并且中国临床医学是双核心。
都不是
中国临床医学 CN31-1794/R 复旦大学附属金山医院中国科技核心期刊、中文科技核心期刊中国医刊 CN11-3942/R 人民卫生出版社 中国科技核心期刊都是核心期刊。并且中国临床医学是双核心。
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《医学理论与实践》主办单位： 河北省预防医学会、河北省药学会 国内刊号： 13-1122/R 通信地址： 河北省石家庄市家科路1号第46号信箱 邮政编码： 050051 电 话： (0311)7050687 E-mail： 《临床神经病学》主办单位: 南京医科大学附属 南京脑科医院 社长: 刘宏毅 主编: 张贞浏 副主编: 李作汉 张颖冬 吕传真 侯熙德 李大年 杨任民 丁德云 慕容慎行 郭述苏 冯兆磊 编辑部主任: 余军 刊社地址: 南京市广州路264号 临床神经病学杂志 邮政编码: 210029 电话: 025-83700011-6108 E-mail: 国内统一刊号: CN32-1337/R 《中国综合临床》主管部门： 中华人民共和国卫生部 社 长： 闫苏平 通信地址： 河北省唐山市建设南路57号《中国综合临床》杂志社 主办单位： 中华医学会 电 话： 3725988 Email信箱： 网 址： 国内统一刊号： CN12-1361/R
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