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睡眠不好，多半是精神压力过大引起的，平时饮食的话尽量放清淡，白天有时间多运动运动，晚上睡觉前泡个热水脚，枕头也很重要，可以换上简如家的睡眠枕，希望对你有所帮助。

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 。3、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠 。改善方法：1、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。2、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。3、吃助眠食品。眠梦香，天然助眠食品，睡前口服一杯，坚持一段时间，治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

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是需要的，把中文摘要翻译一下就可以

睡眠的好坏，是一个人生活状态的体现；短期失眠的人，其近期生活一定会出现问题，比如生活不规律，饮食不科学或者劳逸没有结合，情绪有剧烈波动等。长期失眠的人，生活往往过得一团糟，无一例外，失眠当事人抱怨说是失眠导致生活没过好，其实应该反过来说：是生活没过好才导致的失眠，要想睡眠好，就要把生活过好，继续以前的生活模式，失眠怎么可能会好？一个人的生活状态，是心态、思维认知和性格的综合外显，所以改变生活，就要从上述四点入手，调整失眠也是如此，只有把自己的内在修为提升了，才能真的恢复睡眠，否则一切外求的方法都是术，不能长久，唯有修内心的道，才能彻底远离失眠。若有不明，欢迎追问。