德国德国人尤金山道首创了通过各种姿态来展示人体美,而且为现代健美运动的发展奠定了基础,所以他被为“国际健美运动的创始人”,和“世界上第一位健美运动员”
尤金山道----国际健美运动的创始人 常常有人会问：“健美运动是从何时开始的,早在古希腊时代的运动健将就用举重物来锻炼身体,并得到强壮健美的体型,这些健美的运动员,被雕塑家“记录”下来并留存至今。这是健美运动的早期萌芽,那么真正意义的健美运动是从何时开始的呢？现代的健美运动是以展示人体美为特征。 十九世纪晚期,德国人山道首创了通过各种姿态来展示人体美,而且为现代健美运动的发展奠定了基础,所以他被公认为“国际健美运动的创始人”,和“世界上第一位健美运动员” 尤金山道,1867年4月2日出生在德国的康尼斯堡,尤金山道是他的艺名, 原名为法德利密勒,1925年10月14日车祸逝世,享年58岁。山道童年时代体弱多病,常常被蛮横的同学欺辱,10岁那年跟随父亲到意大利的罗马旅游,他被美术馆中古希腊的雕塑深深吸引,并决心把自己的身体也“雕塑”得像古代的角斗士。 为了强壮,他练习杠铃、哑铃还参加角力运动,他还常常和马戏团的演员一起练功,10岁时他拜欧洲有名的在力士,路易斯布马捷门下,山道勤奋苦练十几年,在他22岁时,肌肉已经十分完美,而且力大无比,他可以将几副摞在一起的扑克牌一扯为二,还可以同时和几个欧洲有名 的角斗家搏斗,并能胜利。 1892年,山道在英国获得“世界上最强壮的男子”比赛中获得冠军, 他很快引起了国际社会的关注。 1893年,山道在美国芝加哥的世界博览会上在众目睽睽之下他拼尽全力与雄狮相搏,最终将其制服,从此山道声威大振名传欧美,成为人们心中的传奇式的英雄,在这之后,他又周游了英格兰、澳大利亚,南美、和欧洲等地,所到之处表演大力士的技艺,例如弯曲铁棍、举各种重法码和铁块、举壮汉和与狮子搏斗。山道还创造了一种新的技艺,就是在四面透明的玻璃棚内在音乐的伴奏下进行连续成套的肌肉造型和肌肉控制技术表演使观众大开眼界,并对这种新的表演产生了极大的兴趣。 当时,山道不但成为世界上最强壮的人,而且也成为体格发达最完美男子的称号。 山道之所以受到世人崇敬和后世的敬仰,不仅是因为他有着健美的身躯和超人的力量,更重要的是他有一般大力士所有能比拟的文化素质和道德修养。山道是18岁那年上的大学,通过研究人体解剖学,他更加懂得了科学锻炼的意义,而且从实践中摸索出了一整套发达肌肉的训练方法。 为了让更多的热爱健身的人了解和掌握发达肌肉的正确方法,他在30岁后开始写健身著作《力量以及如何去得到》《体力养成法》、《实验祛病法》等书,受到各国健美爱好者的欢迎,1898年山道创办了《体育文化》期刊,同时在伦敦设立体育学校,并在新西兰、澳大利亚,印度、南非及美洲等也设立分校,教授健美、举重、角力等体育项目,另外他还设立函授对世界各地男女青年进行指导。 1901年,山道在英国伦敦的皇家阿伯特剧院举办了“世界第一次健美比赛”,并担任裁判工作,取得了极大的成功,产生了深远的影响。 由于山道在提倡和推动健身健美运方面的卓越功绩和巨大贡献,奠定了现代健美运的基石,所以后人一致公认并尊奉他为“现代健美运鼻祖”“世界健美之父”。 从山道以后,人们把健美运动一致公认为一个体育运动项目的地位就确信无疑了。尤金山道开创的健美训练法和他的丰功伟绩也被载入史册。
健美的体型,这些健美的运动员,被雕塑家“记录”下来并留存至今。这是健美运动的早期萌芽,那么真正意义的健美运动是从何时开始的呢？现代的健美运动是以展示人体美为特征。 十九世纪晚期,德国人山道首创了通过各种姿态来展示人体美,而且为现代健美运动的发展奠定了基础,所以他被公认为“国际健美运动的创始人”,和“世界上第一位健美运动员” 尤金山道,1867年4月2日出生在德国的康尼斯堡,尤金山道是他的艺名, 原名为法德利密勒,1925年10月14日车祸逝世,享年58岁。山道童年时代体弱多病,常常被蛮横的同学欺辱,10岁那年跟随父亲到意大利的罗马旅游,他被美术馆中古希腊的雕塑深深吸引,并决心把自己的身体也“雕塑”得像古代的角斗士。 为了强壮,他练习杠铃、哑铃还参加角力运动,他还常常和马戏团的演员一起练功,10岁时他拜欧洲有名的在力士,路易斯布马捷门下,山道勤奋苦练十几年,在他22岁时,肌肉已经十分完美,而且力大无比,他可以将几副摞在一起的扑克牌一扯为二,还可以同时和几个欧洲有名
科学依据证明李小龙中国功夫的破坏力 以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢飞了20米，落入游泳池中 美国权威杂志《黑带》曾经报道过这件事，至少明确一点，杂志上登的数据就是875米,当时是在一个游泳池旁边,李小龙后退仅几步,一个垫步侧踢就把对方踢入水里以前我也不相信,但是以李小龙的身手,速度加上体重猛踢应该能产生这种效果,况且，当时被踢飞的人做的是平抛运动，并不是在水平面上完成这一动作，因此提高了可能性。李小龙在体能上确实有过人之处,在毅力还有爱国这方面很值得我们学习! 1 以其130余磅的体重，击出了350磅的沉拳 2 用二节棍击出了1600磅的力量 3 以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅 壮汉踢飞了20米，落入游泳池中 4 把34公斤的杠铃直臂水平前伸，收回，在伸出静止控帛20秒 5 把56公斤的杠铃平举并停留片刻 6 一手持32公斤哑铃水平前接一个顺势后摆，再侧举至肩部并坚持数秒 7 轻松地把手指插入一罐未开封的可口可乐 8 用侧踢把一只45公斤的沙袋踢破 9 把约135公斤的麻袋踢到大约一层房子的高度 李小龙的个人健身秘密 求知若渴 李小龙马上订阅了所有能够找到的健康和健美运动杂志，包括乔．韦德的《美国先生》和《健美者与力量》。他把这个杂志有价值的部分裁剪下来并整理保存好，在洛杉矶时他只要一有空就逛各书店寻找健美杂志，他所收集到的有从本世纪初到60年代的各种各样的力量练习杂志的书籍，他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度。从那时候一直到1973年去世，李小龙积聚了大量的有关哲学、武术的书籍，另外还有约400册有关健身健美，运动训练学、营养学和举午等方面的书籍，他仔细钻研，把其中有价值的部分划线，并在空白处注明。 训练计划 经过钻研大量资料和信息，李小龙汇编了一套适合自己并能最大限度地发展力量，又相对不增长体重的训练计划。包括每周3次的训练内容，恢复手段和营养等，尤其是把素质练习和武功练习有机地结合起来，使得其本已很高深的武功升华至几乎完美的程度。结果证明这样做的效果是惊人的。 李小龙安排的力量训练比重很大，仿佛要把失去的时间弥补回来，而且改变过去对力量训练的看法。事实上，他从中受益匪浅，并把这计划传授给最常来馆训练的学生之一———卡里姆．阿布杜尔．贾巴尔。贾巴尔曾对《肌肉与健美》杂志记者说：“布鲁斯是在1970年夏让我进行力量训练的，那是每周3次的计划，大多数内容都是布鲁斯经常练习的，虽然我当时只能做每项两组各12次，但是它的确有效！” 李小龙对力量练习简直到了“疯狂”地步。据伊鲁山度回忆，除每周3次力量训练外，李小龙还在武功练习中渗入很多相似的练习。他说：“李小龙在武功练习常手持哑铃进行拳击练习，每次练习进行12组，每组100次，双手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅哑铃进行‘金字塔形’递增6组，然后再依次递减重量，进行6组拳击模仿。李曾让我和他一起练过一次，哇，练习后三角肌和手臂是如此酸痛！”但不仅仅这些。李小龙在那三天的力量训练日和未负重练功以外时间里，就会用哑铃“发泄”多余能量。“他就是那副哑铃。”琳达说道。他从来不闲着。当电视里有拳击赛时，他经常是边看边持铃“模仿”，即使是在看书时，也是一只手拿着书而另一只手做着哑铃练习，真是不可思议。 力大无比的前臂 李小龙尤其注重前臂训练，以增强他的握力和击拳力量。他的妻子琳达说他对前臂练习几乎“入迷”的地步，只要有人采用任何一种新的前臂练习方法，他一定要想办法得到它，他甚至让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他制造几种握力练习器。李鸿新说：“小龙经常把设计草图给我，然后让我按照要求和规格去完成，当然我也不傻。”他笑笑后接着说，“我知道小龙设计的这些器械对练习肌肉是很有效的，所以我往往给他寄一个的同时也留一个在家自己练。”鲍勃．沃尔是李小龙的另一位朋友，他还在李小龙主演的《猛龙过江》《龙争虎斗》《死亡游戏》等3部影片中扮演过角色。他说李小龙力大无比的前臂在他的功夫中占有很突出的位置。他说：“布鲁斯的前臂和身体的比例是我所见的人中最大的，他不但前臂异常发达，而且还拥有一双铁拳和十只钢指，简直真是太可怕了。”奥林匹亚健美先生多里安．耶茨这样评价李小龙：“他浑身每块肌肉是如此结实，击出的力量是如此的可怕，他是一个令人难以置信的人。”李小龙的拳头是令人生畏的，他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个“坑”，而这个头盔事实上已经经受住了好几次砸击！ 1965年，李小龙在哥伦比亚广播公司的系列电视剧《青蜂侠》中扮演二号男主角加藤时，与“青蜂侠”的扮演者、好莱坞影视明星范．威廉姆斯成了好朋友。两人都拥有粗壮的前臂，但取得的方式不同，李小龙是通过练功有目的的训练获得，而后者则通过多年“骑野牛”的竞技表演和越野摩托而练就。这位身高1．86米（6英尺1英寸）、体重95公斤（210磅）的大汉是当时惟一能和李小龙“掰手腕”较量的人，现在想起这些事来他还不好意思地说：“他（李）真是不可思议，我们之间不是一个级别的较量，我超过他40磅，但是他的前臂是我所见同等体重的人中最粗壮的。”李小龙在“掰手腕”比赛中总是获胜。 据赫伯．杰克森回忆说，李曾开玩笑说，准备当“此项目世界冠军”。李另一位好朋友木村武之说，你如果抓住李的前臂，感觉就像抓住了“一根结实的棒球棒”。李小龙每天坚持练习前臂，他认为前臂的密度很大，所以必须每天给予它们一定量的刺激，才能够强壮。范．威廉姆斯回忆说：“布鲁斯那时总是开车带上琳达和布兰顿（李国豪）到我家度周末，即使来我这里他也不忘练习，总是随身带着练习用的小玩意。他从不沾烟酒，是名真正洁身自好很不错的人。当我在他死前约一个月看到他们时，他看上去真是棒极了，他的身体就像岩石一样的坚硬。”他说：“布鲁斯很尊重我，只要我们在一起，气氛就会活跃起来，他还经常开玩笑，有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗，上面写着‘《青蜂侠》保护此车’”。当电视连续剧《青蜂侠》播出后，李小龙名声大震，他训练更加刻苦，并修改了计划的部分内容，增加了器械重量，减少了次数，并在每项练习中相应增加两组练习。 难以置信的力量 李小龙的力量素质是超群的，根据被称美国跆拳道之父的李俊久所述，他曾和李小龙交过手，深深被李小龙的武功、速度力量所征服。他说：“李小龙真是天才人物，我从未见过如此强壮的人，他可以单手用一只食指来做俯卧撑，而我用四个指头撑都很吃力。”曾是李小龙徒弟的2．23米高的大个子篮球运动员卡里姆．阿布杜尔．贾巴尔回忆说，李非常有力精干。他总是速度特别快，动作像猫一样敏捷。李还独创了一种他称为“升旗”的下腹肌练习方法。70年代美式自由搏击的倡导者乔．刘易斯（Joe Lewis）曾拜过李小龙为师。乔回忆说，按照李的身体和体重来说，他具备了令人难以置信的力量。他可以把34公斤重的杠铃直臂水平前伸、收回，再伸出静止“锁住”控20秒钟！这对一名体重62公斤的人来说是不可思议的，即使一个90公斤重的人都未必做得到。而伊鲁山度说的比这更“玄”，他说曾亲眼目睹李把56公斤的杠铃水平前举并停留片刻。李小龙在美国的第一个徒弟杰西．格洛弗也回忆说，师傅经常做这样一种练习：一手持32公斤哑铃水平前举接一个顺势后摆，然后呈侧举至肩部水平并坚持数秒，这重量对一般人提摆尚有困难，更不用说做动作了。 此外，李小龙还有很多“小绝活”，如可以轻松地把手指插进一罐未开封的“可口可乐”，或者一个侧踢使一只45公斤的沙袋破裂。美国著名柔术大师威利．杰伊（Welly Jay）回忆说，他最后一次看到李小龙是李小龙住在好莱坞时。“那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港。在李小龙新家的院内，悬挂有两只很重的沙袋，大约135公斤重，我几乎都移不动它，然而李对我说，‘嗨，威利，看着！’接着，他就飞起一脚把它踢悠得老高，几乎碰到天花板，然后又重重弹回来，李小龙的力量真是令人难以置信。” 李小龙的绝招还有他的“寸拳”。他的“寸劲”可将一名体重45公斤以上的人击出相当一段距离。泛美柔道冠军海沃德．小本曾领教过这种拳的滋味，每当一提起这件事他就不无伤感地说，怎么也没想到李的拳头竟如此厉害。当时他从后面抱住李，以为李动弹不了，没想到李只抽动了一下身体，回头就是一拳，小本只觉得自己飞行一段后撞到墙上再摔倒在地上，就这一拳使小本躺倒很久才恢复。和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感，特别是李小龙的速度。他们共同的感觉是发现李小龙出奇地快，并能够事先察觉对手意图，即使是和对手同时出击也是李先击中对方。李小龙的另一名徒弟道格．帕尔默是这样评价他师傅的：“布鲁斯的全盛期就像麦克尔．乔丹和默罕默德．阿里一样称霸于自己的领域，不是别人不行，而是他实在太出色了。” 铁人李小龙的第一步计划 尽管李小龙具有超乎常人的素质天赋，但是他仍然很崇拜具有相似超群素质的选手，他曾写道：“训练不仅能提高体能，而且还能培养精神和感情，它需要智力和天赋的高度结合才能达到完美境界。”（摘自李小龙遗著《截拳道之道》）从生理学的角度讲，强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的高度完善。李小龙的妻子琳达说，布鲁斯生前有收集健美明星图片和资料的嗜好，其中包括拉里．斯科特、大卫．德雷珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子——阿诺德．施瓦辛格。在收集过程中，李小龙把这些著名选手适合自己的训练内容和计划“裁剪”下来并粘贴到专门的笔记本上。伊鲁山度回忆说：“布鲁斯每次回‘中国城’的武馆时都带回一大堆从外面买来的健美杂志，然后从中精选，结束以后对我说，‘丹，这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的最佳方法，简直是太棒了。’然后他就会亲自去体验。”这就是李小龙在1969年时的状态，但是他是如何对健美和力量训练感兴趣的呢？一种推测可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影响所致。严镜海有很多“背景”和“关系”，他曾和当时著名健美选手史蒂夫．里夫斯、克兰茜．罗斯、杰克．拉兰以及日本著名举重运动员、奥运会冠军汤米．片岗一起训练了很长时间，而且积累了丰富的训练方法。在李小龙和琳达结婚后不久，他们由西雅图搬来奥克兰，和严镜海一家住在一起，所以李小龙有机会和严镜海一起练习。 然而《李小龙传》的编写者、来自纽约的乔治．泰恩说，布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有力量练习的记录和裸露上身肌肉的照片。根据泰恩的资料，李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特．陈带回家，陈是一名健美运动员，身体很强壮，虽然李小龙马上要返回他的出生地美国，但他对陈说以后回香港再安排和他一起训练。不管谁是李小龙首位健美启蒙者，所有李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年以前很少进行力量练习，他当时主要还是练习咏春拳等中国传统功夫。杰西．格洛弗回忆说，布鲁斯18岁时到达西雅图，他的训练只有击打柚木制作的“模仿靶”，一些单、双杠练习，健美操和柔韧练习。但过了不久，布鲁斯就有一些力量练习如拉负重滑轮和用短棒绳系30千克哑铃进行“卷腕”练习前臂。格洛弗还补充说，布鲁斯特别注重关节力量训练，因为认为要发力首先要使关节强壮，并传递击打时所迸发的强大力量。 转折点 这些看似简单然而有效的力量练习，结合武术功夫的训练，使得李小龙在60年代初就已小有名气。但是一直到了1964年，他才得以对力量和其他素质的理解更加深入，因为他一直是在旧金山他的“武馆”传授武艺，在1964年下半年他身不由己地卷入一场对他身心具有强大震撼力的“大比武”之中。那是当李小龙正准备向他的学生传艺时，门突然被一伙人踢开，进来的是几个中国武术高手，他们是当地中国社团的“代表”。据琳达说，当时她正好在场，并怀有他们的后代———李国豪8个月的身孕。这些“代表”走到李小龙面前，给了他一个最后能牒：“要么停止向非东方人传武，要么和我们比武！” “我教给任何想学的人！”李小龙回答说：“我不在意他们的肤色，只要怀有真诚，我就教！”（当时布鲁斯的学生包括了“联合国”以外国家的人，包括了世界上不同种族和信仰的人。）但是1964年在旧金山的“中国城”，把中国武术的秘密传授给西方人，在当地华人武术社团被认为是一种背叛行为。双方的态度很自然地导致一场“比武”。在开始前这些中国武术高手曾说过李最好关闭这所“所馆”，否则的话．．．．．． 根据那些了解和曾与李小龙训练过的人说，李小龙是有名的火爆性，从未受过“挑战”或“愚弄”，只见他缓缓地戴上拳套，控制一下情绪，经过一阵激烈的交手就把那位与他比武的“功夫高手”打跑了。尽管李小龙功夫征服了“挑战者”，但是在这场较量中他的体能消耗很大。琳达回忆说布鲁斯当时真是累极了，他认为这次“较量”的时间不应该这么长，都是由于自己“杀伤力”还不够所致，他当时真是难过极了。通过这次搏斗，使得李小龙认识到真正的“武功”不光是一招一势的拳脚，而且还必须具备超人的体能与力量素质，他把这次事件看做是一个起点，从此之后他更专门收集和埋头苦练，这也就是李小龙对力量练习认识的转折点。
根据你的个人情况，健美先生侧重于专业运动、国内外的赛事信息、国外专业杂志的原文摘篇翻译，更侧重于国际专业健美运动。健与美则更侧重于大众健身，饮食养生，国内健美赛事及人物介绍，杂志内容较为多元化及普及健康的成分更多一些。都是很好的杂志，不好分好坏！
健美的体型,这些健美的运动员,被雕塑家“记录”下来并留存至今。这是健美运动的早期萌芽,那么真正意义的健美运动是从何时开始的呢？现代的健美运动是以展示人体美为特征。 十九世纪晚期,德国人山道首创了通过各种姿态来展示人体美,而且为现代健美运动的发展奠定了基础,所以他被公认为“国际健美运动的创始人”,和“世界上第一位健美运动员” 尤金山道,1867年4月2日出生在德国的康尼斯堡,尤金山道是他的艺名, 原名为法德利密勒,1925年10月14日车祸逝世,享年58岁。山道童年时代体弱多病,常常被蛮横的同学欺辱,10岁那年跟随父亲到意大利的罗马旅游,他被美术馆中古希腊的雕塑深深吸引,并决心把自己的身体也“雕塑”得像古代的角斗士。 为了强壮,他练习杠铃、哑铃还参加角力运动,他还常常和马戏团的演员一起练功,10岁时他拜欧洲有名的在力士,路易斯布马捷门下,山道勤奋苦练十几年,在他22岁时,肌肉已经十分完美,而且力大无比,他可以将几副摞在一起的扑克牌一扯为二,还可以同时和几个欧洲有名
尤金山道----国际健美运动的创始人 常常有人会问：“健美运动是从何时开始的,早在古希腊时代的运动健将就用举重物来锻炼身体,并得到强壮健美的体型,这些健美的运动员,被雕塑家“记录”下来并留存至今。这是健美运动的早期萌芽,那么真正意义的健美运动是从何时开始的呢？现代的健美运动是以展示人体美为特征。 十九世纪晚期,德国人山道首创了通过各种姿态来展示人体美,而且为现代健美运动的发展奠定了基础,所以他被公认为“国际健美运动的创始人”,和“世界上第一位健美运动员” 尤金山道,1867年4月2日出生在德国的康尼斯堡,尤金山道是他的艺名, 原名为法德利密勒,1925年10月14日车祸逝世,享年58岁。山道童年时代体弱多病,常常被蛮横的同学欺辱,10岁那年跟随父亲到意大利的罗马旅游,他被美术馆中古希腊的雕塑深深吸引,并决心把自己的身体也“雕塑”得像古代的角斗士。 为了强壮,他练习杠铃、哑铃还参加角力运动,他还常常和马戏团的演员一起练功,10岁时他拜欧洲有名的在力士,路易斯布马捷门下,山道勤奋苦练十几年,在他22岁时,肌肉已经十分完美,而且力大无比,他可以将几副摞在一起的扑克牌一扯为二,还可以同时和几个欧洲有名 的角斗家搏斗,并能胜利。 1892年,山道在英国获得“世界上最强壮的男子”比赛中获得冠军, 他很快引起了国际社会的关注。 1893年,山道在美国芝加哥的世界博览会上在众目睽睽之下他拼尽全力与雄狮相搏,最终将其制服,从此山道声威大振名传欧美,成为人们心中的传奇式的英雄,在这之后,他又周游了英格兰、澳大利亚,南美、和欧洲等地,所到之处表演大力士的技艺,例如弯曲铁棍、举各种重法码和铁块、举壮汉和与狮子搏斗。山道还创造了一种新的技艺,就是在四面透明的玻璃棚内在音乐的伴奏下进行连续成套的肌肉造型和肌肉控制技术表演使观众大开眼界,并对这种新的表演产生了极大的兴趣。 当时,山道不但成为世界上最强壮的人,而且也成为体格发达最完美男子的称号。 山道之所以受到世人崇敬和后世的敬仰,不仅是因为他有着健美的身躯和超人的力量,更重要的是他有一般大力士所有能比拟的文化素质和道德修养。山道是18岁那年上的大学,通过研究人体解剖学,他更加懂得了科学锻炼的意义,而且从实践中摸索出了一整套发达肌肉的训练方法。 为了让更多的热爱健身的人了解和掌握发达肌肉的正确方法,他在30岁后开始写健身著作《力量以及如何去得到》《体力养成法》、《实验祛病法》等书,受到各国健美爱好者的欢迎,1898年山道创办了《体育文化》期刊,同时在伦敦设立体育学校,并在新西兰、澳大利亚,印度、南非及美洲等也设立分校,教授健美、举重、角力等体育项目,另外他还设立函授对世界各地男女青年进行指导。 1901年,山道在英国伦敦的皇家阿伯特剧院举办了“世界第一次健美比赛”,并担任裁判工作,取得了极大的成功,产生了深远的影响。 由于山道在提倡和推动健身健美运方面的卓越功绩和巨大贡献,奠定了现代健美运的基石,所以后人一致公认并尊奉他为“现代健美运鼻祖”“世界健美之父”。 从山道以后,人们把健美运动一致公认为一个体育运动项目的地位就确信无疑了。尤金山道开创的健美训练法和他的丰功伟绩也被载入史册。
德国德国人尤金山道首创了通过各种姿态来展示人体美,而且为现代健美运动的发展奠定了基础,所以他被为“国际健美运动的创始人”,和“世界上第一位健美运动员”
《科学健身(健美先生)》2007年第05期
因为热爱健身的阿姨看起来非常年轻，身体也很健康，再加上化妆打扮，几乎看起来跟她儿子是一个年龄。
我觉得烧饼做的已经足够优秀了，对于事业的野心，大家都能看得见，所以烧饼也为自己的发展做出了自己最大的努力，这样的正能量值得让人称赞。烧饼烧饼因为小时候满脸麻子，又是大圆盘脸，看起来就像烧饼一样，所以郭德纲给他取了这个雅号。结果本名和艺名都没叫响，绰号反而成了他的代号，用他自己的话说就是，全德云社唯一一个不怕摘字的徒弟，就是烧饼。烧饼起点是很高的，早年他跟栾云平搭档过，众所周知当初栾云平是四门功课一门都没有，让他捧哏要让包袱响是很难的，但少年时候的烧饼竟然还发挥不错，虽说不出彩吧，但也有那么几个亮点。大家知道，烧饼是郭德纲的儿徒。自幼喜爱相声。据说父母很支持烧饼，把东北的房子卖了经济上支持的烧饼来到北京闯荡。小的时候，烧饼是郭德纲最能闯祸的徒弟，调皮捣蛋的能力可是一般人不能比拟的！烧饼和曹鹤阳性格外向，喜好交朋友，喜欢开玩笑，闹起来跟师父没大没小的，但是在心理上又非常尊敬师父，有事时，他们往往也是冲在最前方的人。所以，郭德纲格外看重他们，给了他们不少的资源。他的相声说实话，烧饼的先天条件不算好，早年间颜值不高，嗓音不亮，甚至有观众说，一听到烧饼出声就脑瓜疼。再加上舞台风格比较活泼，很多人根本没办法好好听饼四的相声，只觉得闹腾。尤其严重的是，烧饼来北京多年，说话依旧带着东北味儿。只是说相声，就得练一口标准的普通话，口齿要清楚，要把嘴里的每一个字都递到观众耳朵里，这是相声演员的基本素质之一，烧饼在这点上确实差了点。烧饼要想达到岳云鹏那种火爆程度还需继续努力，不断去寻找和探讨更加适合自己和适合观众的表演风格，慢慢的也会火起来。烧饼和曹鹤阳两人在舞台上也越来越稳重了。大家有时间其实可以静下心来仔细听听饼四的节目，俩人自小学艺，功底是绝对没问题的，抛开固有成见，我相信你会喜欢上这对儿活泼的演员。出名的方式烧饼能多次登上杂志封面，特别是这次登上健身杂志封面，却是他自律加努力的结果。这个曾经200多斤的大胖子，经过两年的刻苦训练和后面的坚持不懈，才有了如今傲人的身材。不过烧饼能多次登上杂志封面，特别是这次登上健身杂志封面，却是他自律加努力的结果。这个曾经200多斤的大胖子，经过两年的刻苦训练和后面的坚持不懈，才有了如今傲人的身材。 结语烧饼虽然在颜值上有点吃亏，但生活中的很多好习惯，让很多观众不知不觉中开始关注这个相声演员，希望他能继续努力，在作品上有新的突破。
烧饼，德云主食男神的蜕变之旅。烧饼这是要走多元化发展啊！也有人说是不务正业！我认为是受人影响，再一个就是刚结婚不久，还有了孩子，面对柴米油盐，不努力不行啊！烧饼一直都很努力其实前两年他都在努力了，17年底，电影《蠢贼两三只》举行开机仪式，章雨轩领衔主演。你该问这和他有什么关系呢，听我给你道来，这真是他的老婆大人，并且烧饼还在里面出演了，演的还不错！八卦一下，不知道他们是不是那时候好上的！德云社演员烧饼凭借着一身肌肉亮相纽约杂志，这是个好事情。每个相声演员的风格都有不同，有自己的特色才能在相声路上走得远。烧饼从03年就来了德云社，从小就在师父家里长大，是师父手把手教出来的徒弟，是郭德纲少数几个儿徒之一。但是在学相声单调重复的生活下，无论从德云社的竞争来讲，还是自己业务的锤炼也罢，面临的压力都是很大的。根据烧饼搭档曹鹤阳描述，烧饼健身很大一部分原因是减压，通过疯狂的健身去减压，而曹鹤阳通过吃来减压。对于相声来说，嗓音和外貌的确是比较占便宜的因素岳云鹏一首《五环之歌》火遍大江南北，但这两项都是烧饼的短板，所以他心里压力是很大的，以前烧饼舞台风格特别闹，随着不断的健身，烧饼现在舞台上自信沉稳，在《欢乐喜剧人》的表演很是不错，越来越好。相声会接着说，但是健身不能停。他还是有自己的健身房的，也算是副业。因为是相声界里最会健身的，所以登上健美杂志也说得过去啊。这没什么好说的，就好像岳云鹏火了会有人去找他拍戏一样。或许你要说他不务正业，但他必须要这样减压才行啊！从烧饼两年艰苦健身的成功，看出他很自律，也很鼓舞人！他在弥补自己的短板，也在缓解短板带来的压力。接下来怎么办呢？他毕竟是相声演员，目前只是缓解压力的第一步，今后的路还很长。都是商业化的人，上杂志可以提高知名度，为什么不呢？知名度提高了就可以赚钱，多了一个说相声以外的收入，何乐而不为呢？假如这件事放到你我身上，你我的做法也是一样的。对于现在的烧饼来说，已经慢慢找回了自己，作为郭德纲的得意门生，不缺努力，不缺基础，只缺少一个一炮而红的契机。
健身有哪些注意事项呢？一：做好健身准备在我们准备健身前，一定要做好准备。 这里的准备包括了心理准备和身体准备还有健身物品的准备。心理准备和身体准备就是调整你的心情和身体状态，因为不良的情绪和疲劳的身体，在健身中很容易出现训练状况不佳，无力，无法集中注意力等等情况，让你的训练效率降低。而物品的准备就是水壶，毛巾，健身护具等等物品，避免给训练带来不必要的麻烦。二：制定训练计划训练是需要计划，这样在训练途中才知道应该做什么，做多少。也方便你及时作出调整。三：训练前一定要热身热身的重要性是每个健身者的应该注重的，因为热身可以促进身体的肌肉，关节等处于最佳的状态，提高肌肉的力量和耐力，并且身体在训练时也更加的稳定。不容易受伤。四：学习正确的健身知识在做训练时，你需要确保你的动作是正确的。这样才会给训练的部位最佳的刺激效果，同时也能够保证训练的效果。这就需要你平时多多去学习健身理论和动作教学等等。五：训练后要拉伸进行完训练后，一定要拉伸一下身体。因为刚训练完后，肌肉会出现僵硬，脱力等情况，并且过量的乳酸也会加重第二天的肌肉酸痛。而训练的拉伸，可以有效的避免这些情况的发生，让你的健身训练更加容易坚持下去。
运动健身的时候一定要注意以下几个问题。否则就不会起到健身的作用。1：放下你的手机!不要一边玩手机一边健身，健身时每组动作之间所间隔的时间不应太长，而健身时的精神亦应集中在你所锻炼的肌肉上。玩手机会令你分散注意力，同令每组动作之间的时间隔长，令训练效果减弱。2先学好技巧才加重健身最困难的地方不是要挑战自己举不起的重量，而是要确保每一组动作的姿态正确，令相关肌肉可以得到适当训练。如强行加重，除了会令你“借力”，将力斜至你不打算锻炼的肌肉外，还可能令你受伤。3同一组动作不要做太多组肌肉不是机械，肌肉组织在受重力训练后，亦需要时间生长，做太多会令肌肉劳损“缩肌”，得不偿失。4不要只练上身，忽视下身锻炼下身时可以刺激睾丸素，令肌肉增长得更快，同时加速新陈代谢。同时锻炼下身的人，增肌效果会比只练上身的人更快。而如果只有上身涨大，双脚却是像牙签般幼时也不好看吧?5不要只练胸，不练背背部让一个人看上去更厚实，并能“撑起胸肌”。如你长时间只练胸肌不练背肌的话，久而久之会造成驼背。6要定期做带氧运动“带氧运动”因为消耗较大的体力，这样来加强体能，改善心肺和健康，提升个人的基础新陈代谢率更为有效帮助，同时增强你健身时的耐力。7一定要吃蛋白粉?不是，你可从日常饮食如肉类、牛奶等食物吸收额外蛋白质。8狂食肉又有助增肌?不一定。要留意吸收量，过量吸收蛋白质，反而有机会增加骨质疏松症、肾衰竭及肥胖风险。9锻炼肌肉要戒油盐糖?不应全戒，但应尽量吃得清淡，保持均衡饮食，盐份也有助提供钠等营养素，减少肌肉抽筋。10锻炼肌肉要节食及淀粉质等碳水化合物?不是，碳水化合物是健身时身体的力量来源，有助稳定血糖之余，同时减少蛋白质分解，碳水化合物不足，可导致低血糖及影响情绪
这并不是真的，健身对人的身体是非常有好处的，而且也会让人长寿，所以人们应该去努力的锻炼。
不是真的，健身确实可以加快人体的代谢速度，但是不会造成身体损耗，可以排出人体的毒素，所以寿命也会变长。
我国健美操运动的发展 健美操首先在高等院校得到普及 世界性的健美操热传到我国，是在80年代初。那时，随着我国教育制度改革的不断深入，“美育”教育逐渐在学校教育中占有一席之地，因此，健美操的引进与兴起为我国美育教育提供了一个重要手段。 1981年至1983年，在健美操传入我国的初期，不少高校教师陆续在报刊杂志上刊登了一些介绍健美操和探讨美育教育的文章，并编排了一些健美操成套动作，如“女青年健美操”、“哑铃健美操”、“形体健美操”等，从此，追求人体健与美的“健美操”一词迅速被广大体育工作者所采用。 1984年，北京体育学院成立了健美操研究组，由其编排并推出的“青年韵律操”传遍全国各大专院校，无数青年学生投入了学习“青年韵律操”的热潮，使健美操迅速在我国各大专院校得到普及。此后，许多高校将健美操内容列入教学大纲，成为一项重要的体育教学内容，各种健美操教材也陆续出版，促进了健美操的理论研究。 为了推动全国大学生健身健美操的开展，中国大学生体协健美操艺术体操分会决定从1993年开始，每年在大学生中推广一套由协会审定的健身健美操。 与此同时，表演性健美操和竞技性健美操也开始在学校中出现，而高校良好的师资和场馆条件又为竞技健美操的普及奠定了基础，每年不少高校都组织队参加各种形式的全国健美操比赛，如今，高等院校已成为我国竞技健美操发展的重要基地。社会健美操热的兴起与普及 1987年我国第一家健美操健身中心“利生健康城”面向社会开放，首次把健美操这项新的体育运动介绍给广大人民群众，其新颖的锻炼方式、良好的健身效果很快被人们所接受，吸引了大批的健身爱好者。随后，越来越多的以健美操为主要形式的健身中心在社会上相继开业。 尤其是在北京、广州、上海等大中型城市，人们的思想观念更加开放，追求健康、追求美成为时尚，并且随着生活水平的不断提高，为健康投资逐渐深入人心，因此千千万万的人热衰于健身，热衷于健美操，他们每周2—3次地参加每次1—1个半小时的健美操练习。通过锻炼，不仅增强了体质，而且娱乐了身心，同时使健美操成为健身市场的一个重要组成部分。另外，电视等有关媒体的健美操节目的大量出现也对社会健美操热的持续发展起到了推波助澜的作用。 我国社会健美操的发展受“简·方达健美操”的影响较大，并随着时间的持续形成了各种流派。这些不同流派的健美操各有特色，但和国际健身健美操的发展还有一定的距离，如在练习的内容上普遍存在着重视操化练习，轻视力量练习，和以过多的跳跃动作来增加运动负荷等问题，相信今后随着人们对健美操运动的认识的不断深入和国际交流的加强，以及中国健美操协会关于社会健美操指导员制度和健美操等级动作的推出，这些问题将逐步得到解决，今后健身健美操练习方法和市场管理也必将向着国际化、科学化、规范化的方向发展。我国健美操管理体系的建立 1992年，中国健美操协会。中国健美操协会是中国奥委会承认的全国性运动协会，协会的成立，使我国健美操运动进入一个有组织、有计划发展的新时期。 长期以来，中国健美操协会克服了人员少、资金不足等困难，为健美操运动的普及做了大量的工作。如每年举办健美操教练员裁判员培训班、全国健美操锦标赛等，在不要国家一分钱的情况下，实现了走市场经济的道路、自己养自己的目标。 随着我国经济与体育制度改革的不断深入，1997年初中国健美操协会由社会体育中心并入国家体育总局体操运动管理中心。这一改革理顺了我国与国际上的关系和我国内部管理体制，并先后制定了《健美操活动管理办法》、《全国健美操指导员专业技术等级实施办法》(试行)、《全国健美操大众锻炼标准实施办法》，这些举措对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义，必将推动我国健美操运动的快速发展。 我国健美操比赛的规范化与多样化 在我国健美操运动发展的初期，曾于1987年由康华健美研究所、北京体育学院、中央电视台等单位联合举办了全国首届“长城杯”健美操比赛，随后又分别组织过儿童、青年、中老年健美操比赛。这些比赛的内容主要是健身健美操。如年代初期，随着中国健美操协会我国健美操比赛逐步走向正规化。我国每年举行的正式健美操全国比赛有全国健美操锦标赛、冠军赛以及行业系统的比赛如全国大学生健美操比赛和全国职工健美操比赛。从1997年开始，又把全国锦标赛改为全国锦标赛暨运动会，增加了中老年组健身健美操的比赛，并把青年组按比赛成绩分为甲、乙组，这样增加了健美操比赛的多样性，可吸引更多的人参与到健美操比赛中来。 国际交流逐步走入正轨 早在1987年，北京体院健美操队访问了日本，这是我国健美操运动首次走出国门。1988年，我国举办了“长城杯”健美操友好邀请赛，有中国、日本、香港、中国台北等国家和地区的运动员参赛。 1995年底，我国首次派队参加了由FIG在法国举行的第一届世界健美操锦标赛。1997年，随着健美操协会并入体操中心，更重视健美操与国际的交往，分别派队参加了4月份在日本举行的LAF世界杯赛、5月份在意大利举行的第4届世界锦标赛和7月份在美国举行的ANAC世界锦标赛。虽然这些比赛我们的成绩不够理想，但毕竞是我国竞技健美操走向世界的一个良好开端。1997年和1四8年，我国还先后派出8人次参加了FIG组织的国际裁判员培训班和国际教练员培训班。这些国际的交流与学习，使我们了解到国际健美操发展的动向和技术发展趋势，加深了我们对国际规则和健美操技术的理解，相信今后随着我们国际交流的逐步正规化，必将极大地促进我国健美操运动的发展和技术水平的提高。
被誉为“中国健美运动之父”的是谁？ 答：赵竹光
一，为什么会选择成为健身教练二，自己健身的话那些方式最有效，以及需要的注意的地方。三，健身未来的发展方向和前景