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不是真的，健身确实可以加快人体的代谢速度，但是不会造成身体损耗，可以排出人体的毒素，所以寿命也会变长。

这并不是真的，健身对人的身体是非常有好处的，而且也会让人长寿，所以人们应该去努力的锻炼。

运动健身的时候一定要注意以下几个问题。否则就不会起到健身的作用。1：放下你的手机!不要一边玩手机一边健身，健身时每组动作之间所间隔的时间不应太长，而健身时的精神亦应集中在你所锻炼的肌肉上。玩手机会令你分散注意力，同令每组动作之间的时间隔长，令训练效果减弱。2先学好技巧才加重健身最困难的地方不是要挑战自己举不起的重量，而是要确保每一组动作的姿态正确，令相关肌肉可以得到适当训练。如强行加重，除了会令你“借力”，将力斜至你不打算锻炼的肌肉外，还可能令你受伤。3同一组动作不要做太多组肌肉不是机械，肌肉组织在受重力训练后，亦需要时间生长，做太多会令肌肉劳损“缩肌”，得不偿失。4不要只练上身，忽视下身锻炼下身时可以刺激睾丸素，令肌肉增长得更快，同时加速新陈代谢。同时锻炼下身的人，增肌效果会比只练上身的人更快。而如果只有上身涨大，双脚却是像牙签般幼时也不好看吧?5不要只练胸，不练背背部让一个人看上去更厚实，并能“撑起胸肌”。如你长时间只练胸肌不练背肌的话，久而久之会造成驼背。6要定期做带氧运动“带氧运动”因为消耗较大的体力，这样来加强体能，改善心肺和健康，提升个人的基础新陈代谢率更为有效帮助，同时增强你健身时的耐力。7一定要吃蛋白粉?不是，你可从日常饮食如肉类、牛奶等食物吸收额外蛋白质。8狂食肉又有助增肌?不一定。要留意吸收量，过量吸收蛋白质，反而有机会增加骨质疏松症、肾衰竭及肥胖风险。9锻炼肌肉要戒油盐糖?不应全戒，但应尽量吃得清淡，保持均衡饮食，盐份也有助提供钠等营养素，减少肌肉抽筋。10锻炼肌肉要节食及淀粉质等碳水化合物?不是，碳水化合物是健身时身体的力量来源，有助稳定血糖之余，同时减少蛋白质分解，碳水化合物不足，可导致低血糖及影响情绪

健身有哪些注意事项呢？一：做好健身准备在我们准备健身前，一定要做好准备。 这里的准备包括了心理准备和身体准备还有健身物品的准备。心理准备和身体准备就是调整你的心情和身体状态，因为不良的情绪和疲劳的身体，在健身中很容易出现训练状况不佳，无力，无法集中注意力等等情况，让你的训练效率降低。而物品的准备就是水壶，毛巾，健身护具等等物品，避免给训练带来不必要的麻烦。二：制定训练计划训练是需要计划，这样在训练途中才知道应该做什么，做多少。也方便你及时作出调整。三：训练前一定要热身热身的重要性是每个健身者的应该注重的，因为热身可以促进身体的肌肉，关节等处于最佳的状态，提高肌肉的力量和耐力，并且身体在训练时也更加的稳定。不容易受伤。四：学习正确的健身知识在做训练时，你需要确保你的动作是正确的。这样才会给训练的部位最佳的刺激效果，同时也能够保证训练的效果。这就需要你平时多多去学习健身理论和动作教学等等。五：训练后要拉伸进行完训练后，一定要拉伸一下身体。因为刚训练完后，肌肉会出现僵硬，脱力等情况，并且过量的乳酸也会加重第二天的肌肉酸痛。而训练的拉伸，可以有效的避免这些情况的发生，让你的健身训练更加容易坚持下去。