科学生活方式和行为习惯的主要四项指标是合理膳食，适量运动，戒烟限酒，保持心理平衡。 健康的身体是一切生命活动的基础，是生命得以延续的关键。健康的身体同时也是美的象征和体现，是人们获得快乐和幸福的源泉。 最好： 生活 (1)少食肉(2)晒太阳(3)雨中行(4)常唱歌(5)饭后息(6)挺起胸(7)静坐思(8)天伦乐(9)步当车(10)行善事。 保持自我五术 工作勤奋，娱乐有度；对待朋友，不玩心术；处理事务，不躁不怒；生活讲究，量入为出；知足常乐，一生幸福! 八大禅语 不争，元气不伤；不畏，慧灼闪光；不怒，百神和畅；不忧，心底清凉；不求，不卑不亢；不执，可圆可方；不贪，富贵安康；不苟，何惧君王! 人的一生 选对老师，智慧一生；选对伴侣，幸福一生；选对环境，快乐一生；选对朋友，甜蜜一生；选对行业，成就一生。 头头是道 人生一世，要起好头：踏实工作，不出风头；实事求是，不争彩头；奋发有为，不减势头；头脑清醒，不栽跟头。 面对…… 面对玫瑰，不必浪漫；面对美女，不必多看；面对朋友，粗茶淡饭；面对家庭，出力流汗；面对老婆，朝夕相伴。 人之相惜 人之相惜惜于品，人之相敬敬于德，人之相交交于情，人之相拥拥于礼，人之相信信于诚，人之相伴伴于爱。 之最 健康是最佳的礼物，知足是最大的财富，善良是最好的品德，关心是最真挚的问候，牵挂是最无私的思念，祝福是最美好的话语! 路和树 爱人是路，朋友是树；人生只有一条路，一条路上多棵树；有钱的时候莫忘路，缺钱的时候靠靠树；幸福的时候别迷路，休息的时候浇浇树。 一张纸，一辈子 做官是一张纸，做人是一辈子；金钱是一张纸，健康是一辈子；荣誉是一张纸，爱人是一辈子! 绝非假话 身上事少，苦少；口中言少，祸少；腹中食少，病少；心中欲少，忧少；脑中虑少，纹少。 若要高兴 若要一辈子高兴，做事；若要一阵子高兴，做官；若要一个人高兴，做梦；若要一家子高兴，做饭；若要一圈人高兴，做东! 如何品味人生 人生的确很累，看你如何品味；每天多寻欢乐，烦恼别去理会；短短数十寒暑，何不潇洒面对；朋友经常联系，别管话费贱贵；闲时发个信息，伴你开心开胃。 对佛许愿 我对佛许愿让我所有的朋友永远健康、快乐、幸福!佛说：不行，只能四天。我说：春天夏天秋天冬天。佛愣：两天。我笑：黑天白天。佛惊：一天!我大笑：生命中的每一天!佛说：好吧，以后你所有的朋友将会永远健康、快乐、幸福的! 人这一辈子 人这一辈子，怎么都是过，与其皱眉头，不如偷着乐。冬天别嫌冷，夏天别嫌热，有钱别装穷，没钱别摆阔，闲暇养养身，每日找找乐，苦辣酸甜都尝过，才算没白活! 福 人生多有福，想开就知足。思量愚昧苦，聪明就是福。思量饥寒苦，饱暖就是福。思量劳累苦，清闲就是福。思量孤独苦，友多就是福。福禄系于心，心正得大富! 苦与乐 多苦少乐是人生的必然，能苦会乐是人生的坦然，化苦为乐是智者的超然。 人生一二三四 一个中心：以健康为中心。两个基本点：糊涂一点，本真一点。三个忘记：忘记年龄，忘记名利，忘记忧愁。四个有：有个老伴，有个安乐窝，有点小钱，有几个好友。 年轻时的幸福与年老时的幸福 年轻时最幸福的就是为你去死，年老时最幸福的则是坐在屋檐下微笑着回忆那些想死的冲动与经历。 计较的少 人之所以快乐，并不是因为得到的多，而是因为计较的少。 生活中…… 生活中要用大海的胸怀面对，用科学的方法支配，用皇帝的御膳养胃，用清新的空气洗肺，用灿烂的阳光晒被，像懒猫一样安睡。 平安就好 钱多钱少，常有就好；人丑人俊，顺眼就好；人老人少，健康就好；家穷家富，和气就好；谁对谁错，理解就好；人的一生，平安就好。 知音 茶——苦而后甘，令人回味；酒——绵而后劲，叫人道爽；泉——清而味淡，却用一生来品出甜。一个知音，如茶、如酒、如泉，让人受益一生。 关心的话只需1秒钟 等一列地铁需要5分钟，看一场电影需要3小时，月缺月圆要1月，春去春来需1年，想念一人需要一生。——可是，一句赞扬或关心的话，只需1秒钟! 会生活 多歇歇别太累，到时吃按点睡【看上就买甭嫌贵，决不和环境来作对【得空与友聚聚会，既有清醒也有醉【能挣钱会消费，生活才算有滋味。 或……或…… 或淡或雅，花总在绽放；或盈或缺，月总在天上；或高兴或痛苦，日子总是在过；或期盼或失望，希望总在眼前；或见或不见，朋友永在心间。 心里没谱 锄禾日当午，贪官也辛苦；白银两万五，关门把钱数；白天怕督促，晚上怕搜捕；夜半敲门声，汗流把头捂；来者是何人，心里没有谱! 和谐才好 袜子决定离开相恋多年的裤子，转投鞋子的怀抱。裤子哭道：“鞋有什么好?”袜子答道：“你整天晃来晃去，吊儿郎当的，哪有鞋般脚踏实地，和鞋(和谐)才好。” 忘却尘世的累 以粗茶淡饭养养胃，用清新空气洗洗肺，让灿烂阳光晒晒背，找群朋友喝个小醉，像猫咪那样睡一睡，忘却辗转尘世的累。 情字了得 世上最难断的是感情，最难求的是爱情，最难还的是人情，最难得的是友情，最难分的是亲情，最难找的是真情，最难受的是无情，最可爱的是你微笑的表情! 养生四要素 善良是心理养生营养素，宽容是心理养生调节阀，乐观是心理养生不老丹，淡泊是心理养生免疫剂。 懂得 懂得喝酒的人，找到感觉；懂得知足的人，找到快乐；懂得放下的人，找到自由；懂得珍惜的人，找到幸福；懂得关怀的人，找到朋友。 坐火车 人生就像坐火车，爱情停停走走，朋友去去留留，有人中途下车，有人半路上车，多少人在你的生命列车上与你擦肩而过，只有知心朋友和爱你的人留到最后陪着你。 在我心上 如果有1000个人从我身边走过，我也可以听出你的脚步声。因为有999个是踏在地上，只有你踏在我的心上。 养气 多读书养才气，慎言行养清气，重情义养人气，能忍辱养志气，温处事养和气，讲责任养贤气，系苍生养底气，淡名利养正气，不媚俗养骨气，敢作为养浩气，会宽容养大气。 以你为贵 山以清为贵，水以秀为贵，月以明为贵，人以正为贵，友以挚为贵，心以诚为贵，情以真为贵，我以你为贵! 雄鹰展翅 人的一生中，你求上，有可能居中；你求中，则有可能居下；而你若求下，则必定不入流。所以在人生起步的时候，立志必须高远。要学雄鹰展翅飞，莫效燕雀安于栖。 人生 哭非人生，笑非人生，哭笑不得乃人生；生很容易，活很容易，生活不是很容易；平生只为两件事，半为生活半为快乐；该吃吃该喝喝，有事别往心里搁。 人生须努力 生活就要细思量，莫用舌头论短长；成功就要多努力，认准目标别彷徨；凡事都要认真做，只有这样才变强；人生需要加把劲，别拿豆包不当粮。 当别人…… 当别人谈话时你倾听，当别人皱眉时你微笑，当别人疑惑时你坚信，当别人休息时你学习，当别人放弃时你坚持，于是当别人失败时你成功。
早已让小公司接管出版，没有什么水平，给钱就发，知网上也查不到
日常保健提倡科学合理的饮食，这不仅是因为科学合理的饮食能够为人体提供必要的、全面的均衡的营养，而且还因为可以通过科学合理的饮食，人们能够达到养生的目的。尤其是工作压力比较大的石化工作者，在日常生活中更应该注意科学合理的饮食，这对于维护石化工作者的健康具有重要的意义。合理饮食是维持人体正常状态的基础科学合理的饮食可以帮助人们维持身体的正常状态，这是因为食物对人体有滋养的作用，如果能合理地安排饮食，就可以保证身体对营养的需求，使人体气血充足，身体的各个器官功能旺盛，增强人的生命力和对疾病的抵御能力。而且饮食可以调节人体阴阳平衡，从而保证身体的健康，预防疾病的发生。例如，食用动物的肝脏可以养肝，还可以预防夜盲症；食用海带可以补充碘及维生素，预防甲状腺肿大：食用新鲜蔬菜和水果可以预防坏血病；用大蒜可以预防腹泻，绿豆汤预防中暑等。合理饮食可以延缓衰老现代社会，竞争异常激烈，给人们的精神带来很大的负担，使人们的身体经常处于劳累状态，精神也总是得不到松弛，尤其是石化工作者，工作任务比较繁重，生活节奏比较紧张，身体的负担因此也比较大，很容易促进衰老的提前到来，造成早衰等现象。如果可以在饮食中注意合理的调配，就可以延缓衰老的发生，使人体力充沛、精神旺盛。中医认为，精藏于肾而养于五脏，精气旺盛则体力和精力都会旺盛，因此在进食的时候要注意补精益气、滋肾养肾，多食用一些能够补肾的食物，例如胡桃、枸杞、龙眼、牛奶、甲鱼、山药等，都有益肾抗衰的作用。不合理的饮食会危害健康一些不科学、不合理的饮食习惯不仅不能为健康提供必要的支持，而且还可能会危害健康，导致疾病的产生。例如，如果饮食中长期缺水，很容易使体内水分减少，血液变稠，导致脑血栓等心脑血管疾病；长期喝咖啡，会造成对大脑和心脏的不良影响；而饮食中营养过剩，使血液中脂肪和其他营养物质含量过高，会造成脂肪肝、动脉硬化等疾病的产生。再比如，有些人喜欢吃生食，容易在进食过程中吃入很多细菌，造成肠道感染，引发肠胃炎等疾病；还有些人喜欢拿水果当主餐，空腹进食水果，这样容易刺激胃黏膜，导致胃胀、胃痛等。因此，在日常生活中一定要注意饮食的科学性和合理性，避免不科学、不合理的饮食习惯对健康造成伤害。
多样性
专业的有<营养与食品卫生>这本书，医学类的，里面都是基础知识，人名卫生出版社的我大学的教科书。生活中的可以看 书 名: 饮食与健康 作 者：蒋泽先 出版社： 世界图书出版公司 出版时间： 2008 ISBN：9787506290739 开本： 32 定价：00 元 编辑本段目录 主编寄语 开篇 1、民以食为天，营养从口入/2 2、认识人体所需要的营养/4 3、饮食平衡才能合理营养/6 4、人对食物选择的主要相关因素/7 5、个体饮食有益健康的原则/10 6、科学饮食可以提高免疫力/13 7、素食与营养均衡/14 8、饮食有5忌/18 9、饮食中10个不良细节/19 10、维生素缺乏会生病/22 11、补充维生素要谨慎/26 12、人体不可缺少的微量元素/27 13、青少年容易发生哪些营养缺乏症/34 14、防肥胖的合理饮食/37 饮食养生篇 1、2010年食物与营养发展总体目标/42 2、儿童饮食的5项基本原则/43 3、幼儿营养3平衡/44 4、婴幼儿喂养5不宜/46 5、青春期应补充哪些营养/48 6、青春期应少吃快餐/50 7、影响孩子智力发育的食品/50 8、学生营养早餐的基本要求/52 9、中小学生需要的食品/52 10、青少年益智健脑的饮食良方/54 11、孕前孕后饮食与优生/56 12、青春期节食害处多/58 13、中年人饮食之道/59 14、老年人饮食养生讲“五度”/60 15、孕期饮食特别告知/63 16、月经期间的饮食/65 17、孩子缺铁性贫血与饮食/66 18、改善男性性功能的饮食/69 食品篇 1、食物生吃与健康/72 2、两种苦味食品别样益/73 3、食物搭配科学才有营养/74 4、猪肉也有不宜搭配的食物/75 5、有助减肥降脂的食物/77 6、哪些水果不宜空腹吃/80 7、能振奋精神的食物/81 8、白萝卜生吃防癌抗病/81 9、对记忆有帮助的食物/83 10、药食兼优的食用菌/84 11、醋的功效/86 12、有益于儿童眼睛的食品/92 13、有降压作用的玉米/93 14、喝粥有益/93 食疗药膳篇 1、源远流长的中国食疗/96 2、可药用的水果/98 3、大枣是良药/99 4、日常生活中8个小贴士/101 5、食疗便方/103 6、几种常见病的饮食原则/109 7、食疗小良方/125 后记/140
《饮食科学》秉承饮食健康理念，国内首开先河，是目前唯一全面关爱人们饮食、健康、生活的月刊。她告诉您如何“喝得安全、吃得健康”，以“营养、实用、美丽、健康”为办刊宗旨，渗透饮食生活的每个细节，给您的居家生活提供温馨服务。《饮食科学》铜版纸四色印刷，版式设计精美、新颖活泼。《饮食科学》集实用性、科学性、可读性于一身，是中国北方优秀期刊、辽宁省一级期刊、辽沈地区读者最喜爱的期刊，并入选全国“百种优秀期刊进连队”活动。关注饮食健康必看的五大版块： 食事·健康——给有知的主妇食尚·生活——给爱美的主妇食味·厨房——给事厨的主妇食色·心情——给休闲的主妇食趣·文化——给有品的主妇
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酥油是似黄油的一种乳制品，是从牛、羊奶中提炼出的脂肪。藏区人民最喜食牦牛产的酥油。产于夏、秋两季的牦牛酥油，色泽鲜黄，味道香甜，口感极佳，冬季的则呈淡黄色。羊酥油为白色，光泽、营养价值均不及牛酥油，口感也逊牛酥油一筹。酥油是似黄油的一种乳制品，是从牛、羊奶中提炼出的脂肪，酥油滋润肠胃，和脾温中，营养价值颇高。一般人均可食用 较适合缺乏维生素A的人和儿童食用； 冠心病、高血压、糖尿病，动脉硬化患者忌食；孕妇和肥胖者尽量少食或不食。不同的酥油有不同的功效，犏牛酥油能调理身体，黄牛、山羊酥油则凉息风热，牦牛、绵羊酥油性热，能祛风寒。
建议少量多餐，一定要吃早饭，午饭在12点之前吃完，9点以后不要吃东西了，记得多喝水
每天早上起来喝上一杯柠檬水，中午的时候吃上一些绿色营养蔬菜，少吃主食，晚上的时候多吃一些水果，这样就可以有助于减肥了。
健康方面的杂志可以选择《时尚健康》《大家健康》《中外健康文摘杂志》《中国生育健康杂志》 希望能有帮助
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进入2l世纪，为了避免走饮食不科学的老路，减少肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和癌症等“富贵病”，营养学家呼吁大众采用科学的饮食方法。其要点如下： (1)营养要平衡：摄取的各种营养素比例要恰当，摄入量与机体需要量应保持平衡。即所需热能与热能来源配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸碱平衡，维生素平衡及无机盐(常量元素及微量元素)平衡。 (2)食深色食品：一般深色、浓色的天然食品，营养价值高，所含维生素、微量元素、无机盐多，对人体有保健作用。食用过多的淡色天然食品，对人体健康不利，如淡色的蔬菜、糖(精制砂糖)、盐(精帝J的盐)、精面米等。 (3)品种要多样：任何一种天然食物都不可能提供人体所需的全部营养，因此不可偏食。常规膳食每天须包括谷、薯类、动物性食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等。同一类食物也要经常变换不同的品种，还要结合多种副食及零食进行食用。 (4)勿吃厚昧：烧、烤、煎、炸等油腻食物，在人体中难以消化吸收，不仅增加了胃肠的负担，还破坏了天然风味。过咸、过腻的食物是高血压、心血管疾病的诱发因素。过甜的食品与肥胖症、糖尿病和心血管病有密切关系。 (5)食物搭配应科学：主食、副食和零食应合理搭配，粗细粮应结合食用。糖类、脂肪和蛋白质的比例一般为58％、30％和12％，同时，应充分重视对微量元素和膳食纤维的摄取。 (6)食天然无害食品：提倡吃天然食品。食物原料及生产制作食品的辅助材料，包括色素、香料、调味品及添加剂等，应均为天然物质，而不是人工化学合成物。 科学的饮食方法概括起来为16个字：讲究营养，重视保健，力求科学，保证卫生。
早上吃得饱，中午要减量，晚上更要少
首先你要有一个规律的生活作息时间，其次就是饮食要清淡，但要营养，而且要有固定的饮食时间，不要经常吃同一个食物，要丰富，但不要吃撑，最后就是要有运动，如果不能跑步或者其他的运动，也可以选择走路。其实运动减肥减得是人体热量的20%，而自身代谢占80%，所以把自己身体保持在旺盛的状态才是减肥的关键
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现代社会健康的饮食对我们来说是非常的重要。俗话说：“药补不如食补”，这话在一定程度上是有道理的，通过合理、科学的饮食，可以吃出健康，防止误区，减少疾病。随着人们生活水平的不断提高，人们的饮食观念开始从吃饱到吃好转变，越来越多的人开始重视饮食在健康中起的作用。那么怎样才能吃的更健康呢？从学习这门课程后我认为良好的饮食习惯是至关重要的。我们传统的饮食习惯，是随着社会文明的进步而不断改进的。在我们传统的饮食习惯中，有很多科学、合理的饮食习惯，但由于缺乏饮食科学知识，也有不良的饮食习惯。在人类文明发展到今天、人类生活日益趋向健康化的时代，人们应该更加讲究科学饮食，讲究健康的生活方式，改变不科学的饮食习惯和不健康的生活方式，养成科学合理的饮食习惯，走有中国特色的饮食健康之路。有些人可能按照自己的饮食习惯一直不会改变，但是良好的饮食习惯对于人的身体至关重要，而习惯是靠日积月累形成的，我们的饮食习惯可能都不是很科学，所以我们要找到适合自己的科学的饮食习惯。给自己带来高质量的生活，带来一个健康的人生。健康的饮食方式至关重要，我自己从平时的学习和生活中总结了一些方面。饮食方面： 早餐要吃的精一点，因为身体吸收状况最好的时间是在上午，早餐一定要有营养，比如牛奶、鸡蛋等。午餐要吃饱（最好是七八分饱），因为下午活动量比较大，要充分的满足人体需要的各种营养；晚餐一般不要吃的太多，在睡觉前一般不要吃东西，这样会给胃带来很大的负担。饮食中粗细粮要搭配，多吃蔬菜，合理的吸收营养，少吃肉，根据自己的身体状况选择食物，不要过多的摄取调味料，吃饭是要坐下来静下心来吃，并且要细嚼慢咽，不要过多的吃一些辛辣的食物，重要的一点是：多吃水果。根据不同的季节和身体情况选择水果，时间一般在饭后的一个小时为最佳。饭后不要进行剧烈的运动，吃完饭应该散散步在休息，特别注意一些食物不能同时食用,否则会引起中毒。科学的生活方式：积极的锻炼身体，每个人都要坚持的锻炼身体，提高自己的免疫力，为健康打下良好的基础，在一天中锻炼的黄金时间是17：00-20：00根据自己的情况选择锻炼方式。要养成早睡早起的习惯，睡觉的姿势也要健康一般为右侧。平时活动量大的最好后午休的习惯，这样在后半天的工作和学习中才会有充分的精力。要尽量的少抽烟、喝酒，不要长时间的看电视和电脑。还要注意个人的卫生。生活中可能还有一些细节的问题没有提到，我们在不断的学习中总结并且要借鉴别人的健康的生活方式，使自己的生活方式更加健康和完美。当今的时代，物质生活可谓是非常的充足，人们就应当更加的关注健康，提高生活质量，提高整个社会的健康指数，从我做起，为健康呐喊，拥有一份幸福的人生。
本杂志为河北省卫生厅主管，河北省医疗气功医院主办的科普期刊。以传播养生知识，普及养生知识，服务大众健康，推广科学生活方式，引导百姓幸福生活为宗旨。坚持理论与实践相结合、普及与提高相结合的办刊宗旨，帮助广大人民群众提高健康水平。推动养生事业的不断发展；促进养生学术交流；为提高人类养生素质服务。中国传统养生学与现代医学相结合的大型科普杂志。《现代养生》杂志是河北省卫生厅主管，河北省北戴河疗养院主办，以集中、快速反映国内外现代养生基础理论和养生技术最新成果、最新进展为特色的科普期刊。《现代养生》杂志开设：养身有方、医疗保健、科学饮食、气功园地、寻医问药、心理健康、长寿之道、健康博览、两性之间、环境养生、专家论坛等几十个栏目。融科学性、知识性、可读性于一体，具有很强的可操作性。《现代养生》杂志与您的衣食住行密切相关，她可为您的健康生活保驾护航。《现代养生》是实践现代生活的良师益友，是每个家庭必备的重要读物。《现代养生》杂志立足于现代养生理论研究的前沿，探索新理论，研究新方法，坚持继承与发展并重，提倡理论联系实际。刊登对现代生活有指导性和启发性的理论文章，欢迎中外养生理论研究人员和养生专家及医护人员赐教、撰稿。