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《家庭医药》独创药理学家和名医办刊新模式,荟萃医学名家,集纳药理精华,指导家庭如何对症选药,科学用药;告诉读者什么情况下可以自我诊治,如何诊治;什么情况下必须就医,如何在家中配合医生治疗。普及生理、心理、生育及性保健知识,讲述与身心健康有关的感人故事。《家庭医药》定位准确,稿件一律约知名专撰写,权威实用,有很强的针对性、指导性和服务性。家庭医药杂志办刊宗旨:本刊以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导,紧密结合养生医学实际,研究我国养生理论,探索养生资源开发、配置和利用的客观规律,总结交流养生资源管理实践经验,报道专题研究成果,繁荣学术、沟通信息、指导工作,为养生医学发展服务,为保障人民健康、全面实现小康社会服务。立足养生医学政策,传递养生发展信息,传播养生科技知识,交流养生科研、生产、流通、使用各方面的管理经验和养生成果。以“展示养生医疗风采,提高养生医疗水平”为宗旨厥功甚伟,为繁荣学术、扶植新人、推进当代养生专家的薪火相传,取得了医学界公认的成绩。家庭医药杂志栏目设置:主要栏目:特别策划、询诊热线、名医谈病、专家评药、选药指南、专家门诊、医药新知、养生之道。《家庭医药》独创药理学家和名医办刊新模式,荟萃医学名家,集纳药理精华,指导家庭如何对症选药,科学用药;告诉读者什么情况下可以自我诊治,如何诊治;什么情况下必须就医,如何在家中配合医生治疗。普及生理、心理、生育及性保健知识,讲述与身心健康有关的感人故事。《家庭医药》定位准确,稿件一律约知名专撰写,权威实用,有很强的针对性、指导性和服务性。家庭医药杂志办刊宗旨:本刊以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导,紧密结合养生医学实际,研究我国养生理论,探索养生资源开发、配置和利用的客观规律,总结交流养生资源管理实践经验,报道专题研究成果,繁荣学术、沟通信息、指导工作,为养生医学发展服务,为保障人民健康、全面实现小康社会服务。立足养生医学政策,传递养生发展信息,传播养生科技知识,交流养生科研、生产、流通、使用各方面的管理经验和养生成果。以“展示养生医疗风采,提高养生医疗水平”为宗旨厥功甚伟,为繁荣学术、扶植新人、推进当代养生专家的薪火相传,取得了医学界公认的成绩。家庭医药杂志栏目设置:主要栏目:特别策划、询诊热线、名医谈病、专家评药、选药指南、专家门诊、医药新知、养生之道。

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土豆属于主食但是不属于菜。早上起床第一杯水,什么都不要加。每天走路1万步,活到100岁

生活中的误区  ■用酒消毒碗筷  一些人常用白酒来擦拭碗筷,以为这样可以达到消毒的目的。殊不知,医学上用于消毒的酒精度数为75°,而一般白酒的酒精含量在56°以下。所以,用白酒擦拭碗筷根本达不到消毒的目的。  ■用卫生纸擦拭餐具、水果或擦脸  化验证明,许多卫生纸(尤其是街头巷尾所卖的非正规厂家生产的卫生纸)消毒并不好,因消毒不彻底而含有大量细菌,即使消毒较好也在摆放过程中被污染。用这样的卫生纸来擦拭碗筷或水果,并不能将物品擦拭干净,反而在用卫生纸擦拭的过程中给食品带来更多细菌。  ■用毛巾擦干餐具或水果  人们往往认为自来水是生水,不卫生。因此在用自来水冲洗过餐具或水果之后,常常再用毛巾擦干。这样做看似卫生细心,实则反之,干毛巾上常常会存活着许多病菌。目前,我国城市自来水大都经过严格的消毒处理,用自来水冲洗过的食品基本上是洁净的,可以放心使用,无需用干毛巾再擦。  ■将变质食物煮沸后再吃  一些家庭主妇就将变质的食物高温高压煮过再吃,以为这样就可以彻底消灭细菌。而医学证明,细菌在进入人体之前分泌的毒素非常耐高温,不易被破坏分解。因此,这种用加热加压来处理剩余食物的方法是不值得提倡的。  ■把水果烂的部分剜掉再吃  有些人吃水果时,碰到水果烂了一部分,就把烂掉的部分剜掉再吃,以为这样就卫生了。然而,研究微生物学的专家认为,即使把水果已烂掉的部分削去,剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物,甚至还有微生物开始繁殖,其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此,水果只要是已经烂了一部分,就不宜吃了,还是扔掉为好。  ■长期使用同一种药物牙膏  药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但是,如果长期使用同一种药物牙膏,会使口腔中的细菌慢慢地适应,产生耐药性,这就等于药物牙膏起不到作用了。因此,我们在日常生活中,应定期更换牙膏。  ■废日光灯管晾毛巾  日光灯管内含有水银、荧光粉及少量氨气等有毒物质。有的家庭用废日光灯管晾毛巾、手帕,以为干净、卫生。殊不知在受潮的情况下,如果灯管两端被侵蚀或灯管本身有小裂缝,管内的各种有害物质就会逐渐渗出。尤其在气温较高时,汞的渗出更多,可污染毛巾、手帕,危害人体健康。若这些有害物质直接进入人眼睛,可造成视力减退甚至失明。因此,应及时处理掉废日光灯管,不要留作他用。  误区一、吃豆制品越多越好:黄豆中的蛋白质能阻碍人体对铁元素的吸收,过量摄入黄豆蛋白质可抑制正常铁吸收量的90%,从而出现缺铁性贫血,表现出不同程度的疲倦、嗜睡等贫血状态。所以,尽管豆制品富含营养,但也不是多多益善,还是以适量为宜。  误区二、热油炒菜香:当油温高达200度以上,不仅植物油中对人体有益的不饱和脂肪酸将被氧化,而且会产生一种叫做 “丙烯醛”的气体。它是油烟的主要成分,对人体的呼吸系统极为有害。另外“丙烯醛”还会使油产量极易致癌的过氧化物。因此,炒菜还是用八成热的油较好。  误区三、调味佐料多多益善:医学研究结果表明,胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然调味品具有一定的诱娈性和毒性,如饮食中过量使用调味品,轻者有口干、咽喉痛、精神不振、失眠等感觉,重者会诱发高血压、胃肠炎等多种疾病,甚至有致人体细胞畸形,形成癌症的可能。因此,日常饮食中以尽量少的调味佐料为好。  误区四、爆炒禽畜肉好处多:很多人喜欢快火爆炒食物,认为这样做好的菜肴色泽口味都很好。但事实上爆炒是一种很不卫生的烹制方法。禽畜肉尤其是动物内脏,通常都携带大量禽畜病毒、病菌,有的病毒要烧煮十几分钟后才能被杀死。爆炒时间过短,病毒、病菌不易被杀死,吃了这类食物后,极易发生“人畜共患病”。因此,禽蓄肉还是烧熟、烧透了再吃才安全。  误区五、感冒时吃补药:补药在人体内能产生较高的热量和能量,可使患者体温升高,加重病情。此外,补品还会促进病菌生长繁殖,导致感染程度加重和炎症扩散。  误区六、饭后马上吃水果:科学家经过研究后指出,水果中含有大量的单糖类物质,很容易被小肠所吸收,但若被饭菜堵在胃中,就会因腐败而成胀气、使胃部不适,所以,吃水果应在饭前一小时或饭后2小时为宜。  日常生活中的消防误区  随着城市的现代化,人民的物质文化生活也得到了很大提高,进入小康之后的居民也越来越追求生活质量的提高,健康、安全越来越受到人们的普遍关注和重视。但是由于人们习惯使然或是认知上的差异,在日常生活中存在着许多“误区”,如消费误区、健康误区等等,而消防方面的存在的误区就更多了,总结起来主要有以下几种:  一、严防盗而忽视防火。城市居民住户往往都上防盗门和防盗窗,孰不知这样做往往堵住了逃生之路。火灾是不以人的意志为转移的,虽然是万一,而这个万一要是遇上了,轻者倾家荡产,重者生命不保,因此,即使你要设防也不能只走一条道,假定你认为安防盗门安全,也请你给自己留一条逃生的路。  二、液化气钢瓶置于灶台下壁厨内。孰不知液化气钢瓶由于质量的好坏或使用时间的长短,以及管路阀门的开启连接等都有可能造成漏气或慢性漏气。而液化气的比重比空气重,放在壁厨内空气不流通,很能容易使气体聚集在地面,一旦遇到明火极易造成爆炸燃烧事故。因此,请尽快将液化气搬出壁厨,置于空气流通又便于人操作和观察的空间。  三、电线不穿管预埋,随着城市居民住房的改善,装饰、装修已成都市时尚,但在装修中人们为了美观,将电线不经穿管保护直接预埋在墙体中,而一些一点电的常识也不懂的木工,也“熟练”地安装起线路来,这无疑于在你家里埋下了隐患,随着时间的推移,家用电器的增多,一旦线路故障或损坏,你要想维修整改也找不到门路,甚至还会引火烧身。因此,请你在家庭装修过程中别忽略了这一误区,请正规电工安装并采用阻燃管等穿电线预埋。  除此之外还有:家用电器不拔插头;阳台、楼道作为杂物仓库等等,家庭消防误区之多可略见一斑,这就要求我们在日常生活中多掌握些消防知识,多增强一些消防意识,这些误区自然会消除,你的家才会远离火灾的危害,真正成为平安的港湾。

1)土豆烧牛肉: 由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同,就势必延长食物在胃中的滞留时间,从而引起胃肠消化吸收时间的延长,久而久之,必然导致肠胃功能的紊乱。  (2)小葱拌豆腐: 豆腐中的钙与葱中的草酸,会结合成白色沉淀物----草酸钙,同样造成人体对钙的吸收困难。  (3)豆浆冲鸡蛋:鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合,从而失去二者应有的营养价值。  (4)茶叶煮鸡蛋:茶叶中除生物碱外,还有酸性物质,这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合,对胃有刺激作用,且不利于消化吸收。  (5)炒鸡蛋放味精:鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸,所以炒鸡蛋时放味精,不仅增加不了鲜味,反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。  (6)红白萝卜混吃:白萝卜中的维生素c含量极高,但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素,它会破坏白萝卜中的维生素c。一旦红白萝卜配合,白萝卜中的维生素c就会丧失殆尽。不仅如此,在与含维生素c的蔬菜配合烹调时,红萝卜都充当了破坏者的角色。还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。  (7)萝卜水果同吃:近年来科学家们发现,萝卜等十字花科蔬菜进入人体后,经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质----—硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量成正比。此时,如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等,这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解,转化成羟苯甲酸及阿魏酸,它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用,从而诱发或导致甲状腺肿。  分享 举报| 平常有哪些习惯性饮食其实是有毒的?  热2郡主 2010-03-07 20:16  1)土豆烧牛肉:  由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同,就势必延长食物在胃中的滞留时间,从而引起胃肠消化吸收时间的延长,久而久之,必然导致肠胃功能的紊乱。  (2)小葱拌豆腐:豆腐中的钙与葱中的草酸,会结合成白色沉淀物----草酸钙,同样造成人体对钙的吸收困难。  (3)豆浆冲鸡蛋:鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合,从而失去二者应有的营养价值。  (4)茶叶煮鸡蛋:茶叶中除生物碱外,还有酸性物质,这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合,对胃有刺激作用,且不利于消化吸收。  (5)炒鸡蛋放味精:鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸,所以炒鸡蛋时放味精,不仅增加不了鲜味,反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。  (6)红白萝卜混吃:白萝卜中的维生素c含量极高,但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素,它会破坏白萝卜中的维生素c。一旦红白萝卜配合,白萝卜中的维生素c就会丧失殆尽。不仅如此,在与含维生素c的蔬菜配合烹调时,红萝卜都充当了破坏者的角色。还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。  (7)萝卜水果同吃:近年来科学家们发现,萝卜等十字花科蔬菜进入人体后,经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质----—硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量成正比。此时,如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等,这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解,转化成羟苯甲酸及阿魏酸,它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用,从而诱发或导致甲状腺肿。  (8)海味与水果同食:海味中的鱼、虾、藻类,含有丰富的蛋白质和钙等营养物质,如果与含有鞣酸的水果同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质,这种物质会刺激胃而引起不适,使人出现肚子痛、呕吐、恶心等症状。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此这些水果不宜与海味菜同时食用,以间隔两个小时为宜  (9)牛奶与橘子同食:刚喝完牛奶就吃橘子,牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素c相遇而凝固成块,影响消化吸收,而且还会使人发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。  (10)酒与胡萝卜同食:最近,美国食品专家告诫人们:酒与胡萝卜同食是很危险的。专家指出,因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体,就会在肝脏中产生毒素,从而引起肝病。特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。  还有很多都是饮食的习惯是不允许的。

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1、《黄帝内经》。黄帝所写,它是我国医学宝库中成书最早的一部医学典籍,其医学理论是建立在我国古代道家理论的基础之上的,反映了我国古代天人合一思想。2、《难经》。扁鹊所作,全书内容简扼,辨析精微,在中医学典籍中常与《内经》并提,被认为是最重要的古典医籍之一。3、《伤寒杂病论》。张仲景所著,是我国第一部临床医学的伟大著作。4、《神农本草经》。它是中国现存最早的药物学专著,被誉为中药学经典著作。5、《本草纲目》。李时珍所撰,主要介绍历代诸家本草及中药基本理论等内容。6、《五十二病方》。我国现存最早的医方著作,填补了《内经》以来我国未有临床医学著作的空白。

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很多人会把压力一种情绪或心理状态,没错,但它更是一种贯穿在我们体内的身体反应,就像电路板上的电流那样。当压力出现得过于频繁且持续时间过长时,它产生的反应不仅仅会影响到你的大脑,还会对你全身的器官与细胞造成伤害。- 1 -影响心血管健康遇到压力时,你的肾上腺会释放压力荷尔蒙皮质醇、肾上腺素、及去甲肾上腺素。它们在你的血液系统中穿行,可以轻易到达血管和心脏。肾上腺素会使你的心跳加速、血压升高,时间长了还会引发高血压:压力荷尔蒙皮质醇会令你的内循环或血管中的内覆组织无法正常运行:科学家们发现,这些还是产生动脉硬化及胆固醇斑块化的早期诱因:同时,它们还会增加心脏病或中风的患病几率。- 2 -影响正常消化功能当你的大脑感受到压力时,会激活你的自主神经系统,通过这个系统中神经纤维间的联系,你的大脑向肠道(或者说肠神经系统)传递了压力的信号。除了会让你紧张外(肠胃颤动),还会打断有节奏的肠胃收缩(正是这种收缩帮助食物蠕动进胃里),导致肠道易激综合症,同时使你更容易患上胃酸、胃灼热。通过肠神经系统,压力还会改变肠道细菌的成分和功能,这可能使你消化不良,甚至影响你的整个身体健康。- 3 -不止让你变胖而已既然说到消化功能,那么,长期处于压力之中是否会使人变胖呢?答案是肯定的。肾上腺皮质醇会增加你的食欲,它会向身体释放饥饿信号,促使你去进食大量高热量食物和碳水化合物来补充能量储存。肾上腺皮质醇甚至可以释放更高级的信号,让身体多余的卡路里转化为内脏脂肪或皮下脂肪。这种类型的脂肪可不仅仅是会让你变胖这么简单,它还会释放压力荷尔蒙及和免疫系统相关的化学物质,大大增加慢性疾病的患病几率(如心脏疾病和胰岛素抵抗)。同时,压力荷尔蒙还会以多种方式影响免疫细胞。原本免疫细胞可以帮助抵御外来病菌治愈外部伤口,但慢性压力会抑制某些免疫细胞的功能,进而增加身体受感染的几率,延缓身体的自愈速度。- 4 -影响寿命如果你想更长寿吗,那你更要减少慢性压力了。因为它会让你的染色体终端变短,而染色体的这个端粒恰恰影响着细胞的寿命。每次细胞分裂的时候,染色体端粒帽保证着细胞可以正确复制细胞的遗传代码。同时随着细胞的分裂,它们也在不断变短。当染色体终端太短时,细胞也就无法再分裂了,这意味着一个细胞的死亡。不仅仅是这些,慢性压力还会从更多方面去危害你的健康,比如痤疮、脱发、性功能障碍、头痛、肌张力、精神难以集中,疲劳、还有易怒等症状。你的生活将始终充斥着压力,重要的是你的大脑和身体如何去应对。如果你能够将这些压力视为可以控制的挑战,而非无法抗拒的威胁的话,相信你的生活一定会更加高效健康。

出品:科普中国制作:徐明辉 吴一波监制:中国科学院计算机网络信息中心  近些年来,随着健身热潮和微信、QQ运动的兴起,越来越多的人开始热衷于“刷步”打卡。无论是刚刚结束一天工作的白领上班族,还是刚刚跳完广场舞的大爷大妈,甚至很多小朋友也会对自己每天在步数榜上的“排名”津津乐道。“今天,你破万步了吗?”这条标语一度被各大网络平台争相转载,引发广泛关注。(图片来源:作者微信步数截图)    但同时,网络上也渐渐传来了一些质疑的声音:“一天一万步真的可以健身吗?不会超负荷吗?”“长时间跑步、刷步会伤膝盖,会更容易患上关节炎!”这些常见的论调渐渐甚嚣尘上,经常被家中长辈转发到各个家庭群中,并“谆谆教诲”道:“孩子啊,你可少跑点儿步吧。不然等你老了以后,就走不了路啦!”乍一听,还真让人有几分胆战心惊。  那么,跑步真的是导致关节炎的元凶吗?运动量大,真的会更容易得关节炎吗?    “跑”出关节炎?致病因素有话说  首先,我们先来了解一下什么是关节炎。关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织,由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病,可分为数十种。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形,严重者会导致关节残疾,影响患者生活质量[[1]]。我国的关节炎患者数量在1亿以上,且人数还在不断增加。  那么,关节炎的致病因素都有哪些呢?临床研究发现,关节炎的发生主要与自身免疫反应、感染、代谢紊乱、创伤、退行性病变(指组织细胞发生的变性、坏死等病理改变)等因素有关。根据病因可将关节炎分为骨性、类风湿性、强直性、反应性、痛风性、风湿性、化脓性等。其中,骨关节炎主要与人体的衰老有关;类风湿性关节炎则与遗传、感染、环境、免疫有着复杂关系;强直性关节炎主要发生于脊柱,与遗传因素和环境因素都有一定关系,且多发生于男性人群;反应性关节炎则是因肠道系统、泌尿系统等关节外感染因子触发的炎症性关节病变;而痛风性关节炎则是因尿酸盐结晶、沉积引起的关节炎。  在上述几种关节炎中,并无哪种关节炎类型与运动直接相关。若非要说与运动劳损略有关系,也只有第一种“骨关节炎”稍微说得通。然而调查研究结果显示,骨关节炎多发于骨质增生患者群体,45岁以下人群骨关节炎患病率仅为2%,而65岁以上人群患病率高达68%这足以说明,骨性关节炎与人体衰老关系更大。所以,适量运动并不会直接导致关节炎的发生。  (图片来源:图虫创意免费版)    要想身体好,适量运动不能少  适量运动,是指运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件,选择适合的运动项目,使运动负荷不超过人体的承受能力,在运动后感觉舒服,不疲劳,不会造成过度疲劳或者气喘[[2]]。  适量运动对人体健康具有很大促进作用。适度运动可以预防各种慢性疾病,诸如预防冠状动脉和呼吸系统以及代谢性疾病;还可以降低癌症的发生机率;更可协助保持正常体重,预防超重和肥胖。最重要的是,适度运动可以有效预防损伤,降低运动伤害的发生几率,保持关节良好功能[[3]]。因此,适量运动对于关节损伤的预防和保护,是具有正向作用的,健康群体不必担心适量运动会对关节产生不良影响。    合理运动,关键在“适量”  当然,有特殊情况者,比如一些本身就患有关节炎疾病者,或体质不适宜跑步者,这种情况下,就要遵守医嘱,不要“逞强”去挑战一些不适合自己的运动。这不仅是为自己健康状况考虑,也是为了减少隐患,降低风险。  此外,运动量也并非越大越好。一切利弊的判断,都建立在“定量”的基础上,运动与健康的关系也不外乎于此规律。运动过量可使机体免疫功能受到损害,影响健康。这是因为人在剧烈运动时,体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,当这些激素增加到一定数量时,可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大幅下降,致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞(NK细胞)的活性大大降低,其中自然杀伤细胞可减少35%。上述几种淋巴细胞主要参与机体多项免疫活动,若其活性降低,就会对机体产生一系列不良后果。另外,过量运动也可导致横纹肌溶解,致使全身酸痛,甚至可导致肾衰竭[[4]]。  所以,我们应适时适度坚持进行每日锻炼,不要过于超负荷,也不能有“能躺不坐,能坐不站,能站不动”的“偷懒思维”。坚持长期适时适度的锻炼,才是保持身体健康的生活方式。    参考文献  [[1]]林璐璐,孙宁,王雪蕊,等膝关节骨性关节炎常用评价量表的比较与分析[J]中国疼痛医学杂志, 2018, 24(2):135-  [[2]]徐海泉,孙君茂,马冠生合理膳食、适量运动维持健康体重[J]中国食物与营养, 2018, 24(1):5-  [[3]]钱宇阳冬季跑步益处多 变速跑更加适合减脂[J]家庭医药快乐养生, 2018(2)  [[4]]熊,汪力过度运动所致横纹肌溶解综合征并急性肾损伤2例[J]中国血液净化, 2018(1):60-“科普中国”是中国科协携同社会各方利用信息化手段开展科学传播的科学权威品牌。本文由科普中国融合创作出品,转载请注明出处。

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省级普刊:吉林医学,齐齐哈尔医学院学报,医学新知。国家级普刊:当代医学,中国社区医师,中国中医药现代远程教育,实用中医内科。科技统计源核心期刊:中国基层医药,中华全科医学,安徽医学,安徽医药,陕西医学,陕西中医。北大中文核心期刊:中国全科医学,中国普通外科,中国妇幼保健,等等

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