对于养生书籍，人们的热情之高令人咂舌。 走进新华书店，以前占据霸主地位的财经类、教育类书籍都已退居二线，而形形色色的养生书籍你方唱罢我登场，好不热闹。从《人体使用手册》、《40岁登上健康快车》，到《无毒一身轻》等书籍，都十分受读者欢迎。 据了解，在各地新华书店和图书大厦中，养生类书籍的销量都能占到10%左右，而在家乐福、沃尔玛等超市的图书部，这类养生书籍更是占到50%以上。正在北京一家沃尔玛万达店购书的张阿姨拿起一本《健康快车》告诉《生命时报》记者，这简直就是他们家生活的指南针，“这个书出了好几版，我一本也没落下。” 照书养生的人真不少 张阿姨一番话，也算是道出了许多人——尤其是中老年人的心声。记者在家住北京市朝阳区的邹大妈家看到，家中各类养生书籍、杂志，至少有七八十本。邹大妈表示，自己老伴是个养生迷，书店里的畅销养生书都要买回家，还一板一眼地照着做。“前几天，不知从哪里听来了喝柠檬水比白开水好，就每天早上往暖壶里放半个柠檬，酸溜溜的我还真喝不习惯。没过两天，又看到书上说，老年人肠胃差，不适合喝柠檬水。你说说，这些书也不统一一下，叫我们这些不懂的人越看越糊涂。”尽管如此，邹大妈的老伴还是乐此不疲地尝试各种“养生大法”，“最近又迷上了什么排毒，顿顿都要吃蔬菜沙拉。中国饮食挺好的，何必学这些洋玩意儿。”邹大妈无奈地说。 湖北武汉戴大爷的家更是令人大开眼界。一屋子满满当当养生书，多得都能开书店了。除了市面上常见的书，还有各种讲座的“内部资料”。每本书上，戴大爷都认真做上笔记，贴好标签。当记者问到是否会按照书中的内容身体力行时，戴大爷说：“当然会！现在老年人越来越关注健康了，但在这方面我们还是小学生，这些书就是教科书。写书的专家就是我的老师，他们说的一定没有错！”说罢，戴大爷给记者展示了一本名叫《营养革命》的书：“这个专家是美国的博士，在很多地方都讲过课，我身边的老人都知道。”当记者问到如果书里的内容出现矛盾时怎么办，戴大爷倒是给了个好办法，“看最新的书呗”！ 书籍质量良莠不齐 那么，市面上如此繁多的养生书籍，真能和专业、权威划上等号吗？ 记者在调查后发现，除了洪昭光等少数几个专家外，大部分书的作者都不是专业出身，要么号称某某传人，要么号称某某养生大师、营养学家，乍一看头衔都不小，仔细看却发现有些人连正经的学历和工作单位都没有。再细读书中的内容，发现只有少数能做到“言之有理”、“言之有据”，其他大多数都冠以“惊天大发现”、“人类健康史最大的革命”等噱头，招徕读者。 对此，北京大学公共卫生学院教授钮文异也表示，养生类书籍质量良莠不齐的现象确实存在，不过，这也从客观上反映了老百姓对健康相关产品的需求有所增加。“我也接触过不少书，的确是有些严谨，有些粗制滥造，还有些根本就是七拼八凑的。”钮教授表示，“但是对于不懂的人来说，则往往只会通过书名、简介去决定购买哪本书。” 选书要谨慎，健康靠自己 因此，大家在购买这类书籍时最好关注“三个权威”——权威机构、权威专家、权威出版社，这样且不论效果如何，至少内容可以保证是正确的。“一般来说，越权威的专家越谨慎。那些什么都敢说的，大家心里就要打个问号了。”钮教授提醒。 对于照书养生是否可行，钮教授则表示，只要不是太偏颇的，照着做也没关系。但是，不能把自己的健康全都押到这些书上，毕竟健康涉及到很多方面，书里说“调整饮食可以减肥”，决不意味着你就不用运动了。当了38年保健医生的聂阿姨对此更是深有体会：“看书学知识是件好事，但健康不是照葫芦画瓢。每个人的身体情况不一样，首先要做好体检、了解自己的身体，才能对症下药。”
我看了很多养生的书，首先推荐《温度决定生老病死》目录 前言 我所理解的温度 第一章 如果失去了温度，我们的身体将会怎样 体温降低将导致血液生成减少 体温降低将直接影响下一代的生长发育2 体温降低造成动脉硬化 体温降低引起癌症高发 如何理解“血”“寒”“湿”“风”“虚” 受寒凉的途径 寒湿重的表现 祛寒湿的方法 为什么身体内寒凉，却感到燥热 人类如何与大自然和谐共存 第二章 给生命银行增加储蓄 你可以做自己最好的医生 防病和治病原则相同，方法有别 随时清楚生命银行里的收支是否平衡 找准自己的养生术 善待自己身体的弱点 怎样对待慢性病 城里有的老人为何不如山区老人长寿 女性保健重点——养血、保暖 男性保健重点——生活要有规律 老人保健重点——养脾胃 孩子保健重点——锻炼身体 好睡眠才有好身体 好心情来自好身体 愿好人真的一生平安 第三章 读懂身体的“求救”信号 手部诊病很实用 第二掌骨：健康状况晴雨表 按压第二掌骨可以治病 指甲上的半月形与身体寒热、血液盈亏 半月形的颜色和指甲的纵纹能预测体质变化 从手掌的颜色观身体状况 手掌上的青筋越少越健康 手纹诊病 看舌诊病 如何判断血液是否充足 早晨醒来后为什么会有各种不适感觉 第四章 做好自己的营养师 食疗的重要性 家中买菜、掌勺之人握有一家人的生死大权 最实用的食疗理论 熟知食物的温热寒凉平 巧食五味保健康 每种食物都有自己独特的营养价值 千万别忽略食物的形状 脾胃喜欢什么 如何做到饮食的合理搭配 一日三餐怎样安排 身体虚弱时食物的种类不要过于复杂 寒凉的食物是不是都不能吃 给爱吃素的朋友提的建议 常见食物的功效、食疗应用及注意事项 第五章 做自己的按摩师——轻松掌握经络按摩法 十二条经络连着十二个脏器 十二条经络的划分依据 十二条经络是三组经络的细分 三组经络的运行与时辰的对应 丹田之气，温煦全身 按摩手臂防治百病 不容忽视的按摩原则 以痛为腧 左右对称按摩巧治病 正确对待足疗 按摩在保健中只能是配角 第六章 做自己的保健师——小活动大功效 热水泡脚——温暖身心 梳头法——降压明目 耳部按摩法——养身延年 叩齿法——强肾固肾 拍肩法——放松颈肩 搓腰法——暖肾补肾 转腰法——放松内脏 扭腰法——强壮腰腹 摩腹法——健脾开胃 爬墙法——舒展肩背 背部撞墙法——强身健体 第七章 做自己的医师——常见病速治法 常见病治疗原则 心脏病的治疗 肾脏有病了怎样治疗 各种肝病的治疗 高血压的治疗 糖尿病的治疗 痛风的治疗 去火的方法 为您排除睡不着觉的烦恼 感冒、发热速治法 咳嗽的食疗与按摩 哮喘的预防及治疗 头晕的治疗 头痛的治疗 眼部不适的治疗 鼻子不适的治疗 口腔不适的治疗 咽喉部不适的治疗 耳部不适的治疗 胃部不适的治疗 腹泻的治疗 便秘的治疗 痔疮的治疗 颈椎病的治疗 肩周炎的治疗 腰痛的治疗 膝关节肿痛的治疗 附录 你应该知道的医界隐情和就医智慧 全科医生才是最好的医生 中西医有效结合，才能成真正良医 后记
我不知道具备一定医学知识的人，老了时会不会这样？但在我周边，确定有一些老人，执拗地去相信那些推销的所谓的神丹妙药。有退休很久了的老人，说他参加了什么讲座，吃了什么药，解决问题了，让我帮忙宣传宣传。面对病重的母亲，有老人来看望，给我电话号码，说打这个电话，那里的药，好多病都能治。我到北京出差，母亲还给我打电话，说报上广告，北京某处有一个诊疗院，有专家能治她的病，我听命在一个背巷里找到了，仔细考察询问了一番，根本就是江湖。老人们是有自己的老人交往圈的，他们会相互传递一些确信不疑地却实在不牢靠甚至非常有害的信息。他们会相信一些媒体上的医药广告，然后打电话联系，按照对方的要求去购药。由于身体不好，有什么久治不愈的病，希望健康，希望一治就好，所谓病笃乱投医的心理现象便发生了。然后心理暗示，自觉好多了。所以佷难让他们不相信。如果没什么真效果，没什么害处的，让其点钱，倒也罢了。问题在于，有些药，则是有大害的。一些小诊所，一些所谓讲座上的药品，一些街上游医的药，诱人的是，确有“疗效”，但会后患无穷，如要遭遇到这样的，要想不让老人相信，会更难。一个市的分管教育卫生系统的领导，连他都说，她母亲就是吃街上游医的药，导致胃出血而去世的。他给他母亲说过多次，她母亲不听，就是要买来吃，他工作忙，管不了这样细，结果终于出事。我母亲骨头痛，听其他老人说某处游医药效好，有时是草药，有时是面面药，自己就买来吃上了，一吃下去，症状就缓解，一吃好几年。当时我在异地工作，后来听人说，此类药中可能有激素，回家后就找朋友，把药拿去药检所化验，里面确实就含激素，叫醋酸泼尼松。含量相当于成人的常用量。现在我母亲也因此导致严重的骨质疏松，有些骨段呈网状，甚至严重变形，苦不堪言，完全瘫痪在床。糖皮质类激素(醋酸泼尼松也是)，被称为万灵药，是一种快速安慰剂，长期服用，却会导致严重的骨质疏松，代价惨重。这些故事，我实在不愿说，说起来心痛。说出来，无非是希望提问者或有相似遭遇的知友，能说给家中的老人听听，看能否警示一下？曾听一位老专家说，许多老年病，会随着年岁的增高如约而至，是你的老年“朋友”，要懂得善待，和这些病友好相处，不要想过度地去解决，弄得不好，反而会弄出更大的毛病。比如对我母亲，我现在只是考虑解决她的肠胃问题，能吃饭就行，骨头方面的病，比如严重的骨质疏松，还怀疑有类风湿等，药物副作用大，能不管的就尽量不管了。至少能较好地维持现状。对于家中有老人，正好遇上此类事的，除上述所说外，我再提点建议：一、趁家中老人还未老时，早打预防针，早点灌输这方面的思想，有病要上正规医院，不要乱服药，收集点受害者的例子，常给他们说说。二、如家中有老人，宜设法阻断他们的信息源，如正受蛊惑，一定要看一下他们吃的是什么药，有条件的，要想法送检，尽量减少风险，防止铸成大错。
目前市面上健康险种类繁多，大家都希望买到物美价廉的健康险，但相当一部分人群在投保时都会遇上选择困难症。对于刚刚接触保险的人来说，一时半刻还真的啃不下这块硬骨头，想要购买一款合适的健康险，就要做足功课。因此，奶爸总结了几招，感兴趣的小伙伴，可以看这篇文章：《健康险的投保攻略，这几招一定要收藏》首先，我们先来认识认识究竟什么是健康险以及他的涵盖内容：一、健康险的定义健康险指保险公司对被保险人因健康原因导致的疾病、医疗以及护理给付保险金的险种。因此，健康险可主要划分为两大类，医疗险和重疾险。医疗险是一种用来转移家庭医疗费用开支的保险，当被保人患病去医疗机构就诊产生医疗费用后，保险机构根据条款给予一定的经济损失。简单粗暴形容就是，当花钱看病了，让保险公司来报销医疗费用。医疗险可以分为百万医疗险和小额医疗险，前者是现在市面上主流的医疗险。事实上，早在2016年奶爸就预言，凭借保额高、保费低、保障全的特点，百万医疗险迟早会成为医疗险的主流。如今一一应验了，百万医疗险不仅保障全面，还不限定社保范围，哪怕进口药品也能报销，终身无限额，真的是太“香”了。接下来聊聊重疾险，ta的分类可谓相当复杂，单拿出来得说大半天，所以奶爸还是直接上图吧。作为一种给付型的险种，被保人患有特定疾病时，由保险公司补偿合同约定的保额。一句话概括就是，保险公司给你一笔钱，爱干嘛干嘛去。我们通常按照按赔付的次数来划分：单次赔付和多次赔付。单次赔付重疾险的意思是重疾只能赔付一次，多次赔付重疾险就是重疾可以赔付多次，这很好理解吧。简单总结一下，医疗险是报销型的，保险期限短，一般一年一保，且随着年龄的增长，核保要求也越来越高；重疾险是给付型的，并且保障期限往往较长，一般在20年以上甚至终身，以上就是健康险的范畴。二、健康险购买攻略下面奶爸以多次赔付重疾险为例，讲解健康险购买攻略，我们从以下5方面衡量一款产品是否值得购买。1、重疾保障市面上的重疾险基本都包含了25种法定重疾，但我们要重点关注那些高发重大疾病。目前常见的高发重大疾病有如下6种。高发重大疾病种类在分组的重疾险中，高发重疾的分布是关键。因为重疾分组多次赔付规则是这样的，一般是患了一组中的其中一种疾病，赔付后该组的保障责任就会终止。所以我们要确保产品里面高发重大疾病分组越散越好。2、豁免条件市面上很多产品都自带被保人豁免功能，但从从经济的角度来看，豁免这个功能并非稳赚不赔，更多时候只是一个噱头罢了。投保人豁免是否划算，需要根据投保人是否出险、出了什么险以及什么时候出险等情况考虑。3、附加功能重疾险的附加功能五花八门，但其实很多附加实用性不算太大。目前大部分重疾险都包括癌症二次赔付、心血管疾病二次赔付等附加功能。如果从保障出发，我们还可以追求普通型新冠肺炎保障、少儿特疾额外赔附加功能的产品。4、保费毫无疑问，保费这个自然是越便宜越好。对于多次赔付重疾险，保费往往会比单次赔付的重疾险要贵。选择这类产品，前提是预算要充足。挑选多次赔付的重疾险需要结合实际情况，这样才能选出心仪的产品。由于篇幅有限，今天只能先介绍这么多了，意犹未尽的小伙伴，可以看这篇文章：《健康保险一年要多少钱？值不值得买？》三、总结最后，奶爸要强调一点，只要你肩负着家庭的经济责任，那还是需要根据家庭结构配置上健康险。预算低的朋友，可以选择提前给付的重疾险，保费低，还得到先给付后治疗的保障；而对于经济状况较好的朋友，可以选择额外给付类型，因为赔付完重疾后，主险保障还在。当然啦，想要发挥出健康险的最大作用，还是要重疾险和医疗险一起搭配，这样才能起到双层保护效果。
看望病人买最好买的东西有：鲜花、水果蓝、礼品、营养品、休闲小玩意。1、鲜花探望病人时，应带去益于健康和鼓舞性的礼品鲜花是常见的探望礼品之一，鲜花会为病房增色添彩，可以鼓舞病人与疾病顽强斗争，其效果不言而喻。适宜送的鲜花有：康乃馨、文竹、兰花、水仙、米兰、百合等。
新闻出版总属没有划分过核心与否所谓核心,都是自封的
都很有权威，是不是核心期刊我就不敢说了
今年，我给我父亲订了《中老年健康文摘报》还可以，若你发现还有更好的，请给我发消息，谢谢。
低盐饮食：每人每天不超过1钱(5克，约一小勺)的食盐，可以减轻肾脏的负荷，减轻血管阻力，有利于防治高血压。少荤多素：动物性脂肪含有胆固醇和脂肪酸较多，使血脂增高，动脉硬化，是造成冠心病的重要因素。食醋有益：食醋可增加食欲，预防疾病，对于感冒可以有非常好的预防作用。醋泡花生米经过一昼夜后，每日清晨服10粒，可以软化血管，防治高血压补充钙质：老年人易出现骨质疏松及脱钙现象，应多补钙，多吃乳品、豆制品、芹菜、山楂、香菜等含钙较多的食品。起居有常：规律的作息时间，可以使身体建立良好的循环表，增进人体健康。锻炼身体：生命在于运动，坚持锻炼可以延缓衰老，防止人体机能过早退化。
《老年医学与保健》 是中国科技核心期刊，但不是 中文核心期刊。算是普通国家级期刊吧
《大众医学》值得一读。
《大众医学》很适合你。这是精神粮食，最要紧的是劳逸结合，要有适当的健身运动。
中华医学杂志 第四军医大学学报 第三军医大学学报第二军医大学学报 第一军医大学学报（改名为：南方医科大学学报医学版） 解放军医学杂志 北京大学学报医学版 吉林大学学报医学版复旦学报医学版 四川大学学报医学版 中国医学科学院学报 中国现代医学杂志 复旦学报医学版 华中科技大学学报医学版 中山大学学报医学科学版中南大学学报医学版 西安交通大学学报医学版 浙江大学学报医学报 南京医科大学学报自然科学版 广东医学 军事医学科学院院刊 上海第二医科大学学报(改名为:上海交通大学学报医学版) 上海医学 郑州大学学报医学版 江苏医药 山东大学学报医学版 中国医科大学学报 实用医学杂志 山东医药 哈尔滨医科大学学报 重庆医学 重庆医科大学学报 天津医药 安徽医科大学学报 苏州大学学报医学版 武汉大学学报医学版首都医科大学学报医学与哲学人文社会医学版 1． 中国公共卫生中华医院感染学杂志 中华流行病学杂志卫生研究 营养学报 中华预防医学杂志 中华劳动卫生职业病杂志 中华医院管理杂志 环境与健康杂志 工业卫生与职业病 中国卫生统计 中国工业医学杂志 中国职业医学 环境与职业医学国外医学卫生学分册 中国卫生经济 毒理学杂志 中国计划生育学杂志 中国食品卫生杂志 现代预防医学中国慢性病预防与控制 中国妇幼保健 中国学校卫生中国血吸虫病防治杂志 中国卫生事业管理生殖与避孕中草药 中国中药杂志 中国中西医结合杂志 中国针炙 中成药北京中医药大学学报 中药材 中国中医基础医学杂志 中药药理与临床 中华中医药杂志针刺研究 中药新药与临床药理 南京中医药大学学报 中国实验方剂学杂志 辽宁中医杂志 时珍国医国药中医杂志 新中医中国中西医结合急救杂志中国天然药物 中国病理生理杂志 中华微生物学和免疫学杂志 生物医学工程学杂志 解剖学报 中国免疫学杂志 免疫学杂志 细胞与分子免疫学杂志 中国临床解剖学杂志生理学报 解剖学杂志 中国心理卫生杂志 中国生物医学工程学报 中国人兽共患病杂志 (改名为: 中国人兽共患病学报) 生理科学进展 中华病理学杂志 神经解剖学杂志 现代免疫学 病毒学报 中国寄生虫学与寄生虫病杂志 中国应用生理学杂志 国外医学免疫学分册(改名为:国际免疫学杂志) 中华医学遗传学杂志 中华实验和临床病毒学杂志 国外医学生物医学工程分册(改名为:国际生物医学工程杂志) 基础医学与临床 中国危重病急救医学 中国医学影像技术 中国临床康复(改名为:中国组织工程研究与临床康复) 中华检验医学杂志 中国超声医学杂志中华超声影像学杂志中华物理医学与康复杂志 中华护理杂志 临床检验杂志 临床与实验病理学杂志 中国康复医学杂志 中国急救医学 检验医学中华急诊医学杂志中国全科医学 中国实用护理杂志 中国医学影像学杂志 中国输血杂志中国实验诊断学中国临床医学影像杂志 护士进修杂志1．中华结核和呼吸杂志 中华内科杂志 中华心血管病杂志 中华内分泌代谢杂志 中华血液学杂志 中华肝脏病杂志 中华消化杂志 中国地方病学杂志 中华肾脏病杂志 中华老年医学杂志 中华糖尿病杂志 (改名为: 中国糖尿病杂志)世界华人消化杂志 中华传染病杂志中华风湿病学杂志 中国实用内科杂志 中国动脉硬化杂志 中国循环杂志 高血压杂志(改名为:中华高血压杂志)中国老年学杂志 临床心血管病杂志 中国内镜杂志 肠外与肠内营养中国心脏起博与心电生理杂志中华消化内镜杂志 中华外科杂志 中华骨科杂志 中华泌尿外科杂志 中华创伤杂志 中国实用外科杂志 中华实验外科杂志 中华显微外科杂志 中华神经外科杂志 中国修复重建外科杂志 中华烧伤杂志 中华麻醉学杂志 中华胸心血管外科杂志 中华普通外科杂志 中华手外科杂志 中国矫形外科杂志 中华整形外科杂志中国脊柱脊髓杂志 中华器官移植杂志 中国普通外科杂志 肾脏病与透析肾移植杂志中华肝胆外科杂志临床泌尿外科杂志临床麻醉学杂志中华胃肠外科杂志中国微侵袭神经外科杂志中华男科学杂志中华妇产科杂志 中国实用妇科与产科杂志 实用妇产科杂志 现代妇产科进展中华儿科杂志 中国实用儿科杂志 临床儿科杂志 实用儿科临床杂志 中华小儿外科杂志 中国当代儿科杂志中华肿瘤杂志 癌症 中国肿瘤临床 肿瘤中华放射肿瘤学杂志中国肿瘤生物治疗杂志肿瘤防治研究中国癌症杂志实用肿瘤杂志中华神经科杂志 中国神经精神疾病杂志 中华精神科杂志 中风与神经疾病杂志 中国行为医学科学 临床神经病学杂志中华老年心脑血管病杂志国外医学脑血管疾病分册(改名为:国际脑血管病杂志)中华神经医学杂志中华皮肤科杂志 临床皮肤科杂志 中国皮肤性病学杂志 中华耳鼻咽喉头颈外科杂志 临床耳鼻咽喉科杂志（改名为：临床耳鼻咽喉头颈外科杂志） 听力学及言语疾病杂志 中国耳鼻咽喉头颈外科 中华眼科杂志 中华眼底病杂志 中国实用眼科杂志眼科研究 眼科新进展中华口腔医学杂志 华西口腔医学杂志 实用口腔医学杂志 牙体牙髓周病学杂志口腔医学研究中华放射学杂志 临床放射学杂志3 实用放射学杂志 中华核医学杂志 中国运动医学杂志 中华放射医学与防护杂志 航天医学与医学工程 中国医学计算机成像杂志放射学实践介入放射学杂志药学学报 中国药学杂志 中国药理学通报 药物分析杂志 中国新药杂志 中国新药与临床杂志 中国医院药学杂志 中国医药工业杂志中国药科大学学报 中国抗生素杂志 沈阳药科大学学报 中国药理学与毒理学杂志 中国临床药理学杂志 中国药房 中国生化药物杂志 中国现代应用药学 华西药学杂志
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低盐饮食：每人每天不超过1钱(5克，约一小勺)的食盐，可以减轻肾脏的负荷，减轻血管阻力，有利于防治高血压。少荤多素：动物性脂肪含有胆固醇和脂肪酸较多，使血脂增高，动脉硬化，是造成冠心病的重要因素。食醋有益：食醋可增加食欲，预防疾病，对于感冒可以有非常好的预防作用。醋泡花生米经过一昼夜后，每日清晨服10粒，可以软化血管，防治高血压补充钙质：老年人易出现骨质疏松及脱钙现象，应多补钙，多吃乳品、豆制品、芹菜、山楂、香菜等含钙较多的食品。起居有常：规律的作息时间，可以使身体建立良好的循环表，增进人体健康。锻炼身体：生命在于运动，坚持锻炼可以延缓衰老，防止人体机能过早退化。
有很多的，比如《黄帝内经》、《不居集》、《养生频纂》、《医学衷中参西录》、《周易与中医》、《养生录》这些都可以参考看看的
新闻出版总属没有划分过核心与否所谓核心,都是自封的
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