肯定会啊，睡眠最主要的就是休息大脑，睡好身体自然是乏力的
睡眠在人的一生中占有很重要的位置，按照生理学家的观点，人生约有1/3 的时间是在睡眠中度过的，适当的睡眠对人体健康是必不可少的。睡眠有助于大脑休息，恢复其兴奋性，使人精力充沛。睡眠时，心率变慢，肌肉松弛，血压降低。全身各种代谢处于较低的水平。这对于消除疲劳是有益的。 关于睡眠与健康的关系，一般认为睡眠给予大脑休息，短期或长期缺少睡眠可导致许多神经和精神症状，但个体之间所需睡眠时间相差甚大。有些人常年只睡2-3小时未见不良反应，而有些人睡眠时间所需较长，约8-10小时，少睡1-2小时就可产生头痛、头晕、乏力等症状。反之，当头痛发作频繁时，也可影响睡眠质量，睡眠不足，又加重头痛，产生恶性循环、二者互为因果，相互影响。由此可见，头痛与睡眠关系密切，长期失眠时服用适当的镇静催眠药物，对于改善睡眠，缓解头痛有一定的疗效。由于头痛影响睡眠时，则应服用头痛药，保证良好的睡眠质量生活与健康。
你好《周公解梦》在线：
如何根据生物钟原理安排醒睡节律及工作学习? 最近，位于美国芝加哥医疗中心的生物节奏研究室的研究人员指出：周末睡懒觉对绝大多数人来说并非好事，因为这会使人体时钟紊乱，睡眠时间顺延，使星期天晚上难以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而这种紊乱状态甚至需要数天时间才能恢复正常。 在时间生物学这一新领域，研究人员对与人类息息相关的人体生物钟进行了大量研究，并取得了一系列有重大价值的进展。研究表明：人们最好在每天、每周、每月甚至每年的同一个时间醒来，这有助于调整体内的各种活动，使我们精力充沛地去迎接新的一天。 时间生物学为那些即不属于早起的“百灵鸟型”，又不属于晚睡的“猫头鹰型”的80%的人提供了有用的信息。蒙克教授说“随着年龄的增长会带来某些变化。不仅是生活方式的不同，而是生物学上的变化。我们中的许多人到晚年时会变成“百灵鸟型”。 由于人体生物钟的变化，大脑皮层的不同区域的功能也在时时发生着变化，研究的结果表明： 上午8～11点，是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。最好把一天中最艰巨的任务放在此时完成。同时，这段时间疼痛最不敏感，此时看牙医最合适。 上午11～12点，是开会的最佳时间，人们此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。 12时～下午2时，此间一天中快乐的情绪达到了高潮，适宜进行商业社会活动。 下午2～4时，会出现所谓的“下午低沉期”。此时易出现困乏现象，最好午睡片刻，或是打一些必要的电话，做些有趣的阅读，尽量避免乏味的活动。 下午4～6时，人体从“低沉期”解脱出来，思维又开始活跃。可把一天中较重要的工作放在此时做。并且这是进行长期记忆的好时光。 下午5～7时，人体的体温最高，此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量。 晚上7～10时，可就一些较严肃的家庭话题进行讨论，也是学习的最好时间。 晚上11～12时，人体准备休息，各脏器活动极慢，进入梦乡。 目前，对人体的生物节律研究已被广泛地应用于人体卫生保健，保障安全生产，指导人们生活等方面。所以当了解了自己的生物节律后，就会扬长避短，充分利用生物节律的高潮期，获取理想的学习、工作和科研成绩。在低潮期适当调整安排自己的生活，以提高适应能力，减少生物节律的不良影响。可见，人们能够认识，利用人体生物节律，但不宜随意打乱生物节律。 改变入睡和起床时间会影响人的情绪吗? 美英两国的研究人员发现，人的情绪好坏不仅受睡眠时间长短的影响，而且还与是否按生物节律安排入睡和起床时间有很大关系。 据《普通精神病学文献》报道，美国波士顿和英国曼彻斯特的两个研究小组对生物钟、睡眠和情绪之间的关系进行研究后发现，人体生物钟能决定人在一天内哪几个小时心情好。如果在人体生物钟仍处在睡眠阶段起床，即使已经睡了很长时间，仍然会感觉情绪不好；而即使两三天没睡觉的人，如果他的生物钟处在清醒期，那么他也会感觉情绪高涨。 研究人员说，生物钟存在于大脑中的一个区域，它决定人体从睡眠、清醒到消化等多种活动的生物节律。他们通过对24例健康的年轻志愿者长达一个月的研究后发现，当实验对象的睡眠周期从每天24小时延长到28至30小时后，其情绪高低受每天睡眠情况和体温两个因素的综合影响。 研究人员指出，这两项新的研究结果使科学家们能够根据人的睡眠时间表和其自身生物钟判断人的情绪，并有望在将来帮助医生治疗情绪抑郁症患者，也可以帮助经常三班倒的人和需要倒时差的人尽快适应。 “百灵鸟”与“猫头鹰”式的醒睡方式各有哪些特点? 世上的任何一个人各自都有自己的睡眠方式与习惯，有的人喜欢早睡早起，即所谓“百灵鸟 ”式的人；有的则善于晚睡晚起，即所谓“猫头鹰”式的人。这两种不同的觉醒与睡眠方式各有哪些特点呢? 所谓“百灵鸟”式醒睡方式的人，每天很早醒来，起床活动，精神饱满地投入当天的工作，到下午工作效率就慢慢降低，夜暮降临，即呵欠不断，昏昏欲睡，急忙上床就寝，很快便进入梦乡，这类人一般很少有失眠。所谓“猫头鹰式”，早晨醒来后，慢悠悠地翻翻身，睡意盎然，恋床难舍，磨蹭很久，勉强起床后，上午的工作效率不高，到了下午精神才慢慢的来了，入夜后劲头反而最足，工作至深夜毫无倦意，好像有用不完的劲，只是迫于第二天还有工作，才勉强上床就寝，这类人即使让他们早上床也是难以入睡的。 据美国斯坦福大学医学院的睡眠研究中心发现这种觉醒一睡眠节律的差异，与人体的日常体温周期性变化有关。“百灵鸟式”的人，每当傍晚，其体温在正常幅度的下限，第二天早晨开始升高，到上午升至上限；而“猫头鹰式”的人，在傍晚时体温已上升至正常幅度的上限，深夜后始见下降，翌晨还在下限值内，午后始见上升。这种节律养成与工作有一定关系。长期从事农业劳动的多属于“百灵鸟式”，他们的主要工作都在白天，这类人常常天蒙蒙亮就起床活动，太阳落山后即准备就寝了，而从事脑力劳动的则多是“猫头鹰式”的，他们常常利用安静的夜晚来工作。
人性的缺点里面有教人怎么快速睡眠的方法
首先，得先了解你晚上睡觉之前看书的目。目的应该可以分为两类：催眠和非催眠。如果是为了催眠的话，建议可以看一些国外名著。因为国外名著翻译成中文之后，给人一种剧情拖沓且无聊的感觉。比如名人自传“约翰克里斯多夫”。这本书本人就看过，对于一般不是很热爱文学的人来说催眠系数比较高。还有一种就是直接看外文，最常见就是英文原版书籍，类似“每天看一点英文”这类的鸡汤书籍，这类书籍还是比较催眠的，另一方面也可以每天学习一点英语。如果不是为了催眠而读书，而是在睡觉之前有看书的习惯的朋友，建议可以看一些文笔较为轻松的书，营造一种温馨和轻快的氛围，有利于提高读者的睡眠质量。而不是看一些侦探类的剧情紧张且内容衔接度高的书籍，这类书籍会让读者在阅读时不自觉的忘记时间，从而会影响读者的睡眠时间和睡眠质量。所以在这里建议读者可以看一些有关于对人生的思考和智慧的书籍，比如“谁的青春不迷茫”或者“看见”之类的。在夜深人静的时候，人比较清醒的情况下，对这类书籍中的文字更容易产生共鸣，也有助于读者健康的三观的形成，有利于读者健全的人格的形成。总而言之，读者分为很多种，不同类型的读者读书的目的也不同，所以每位读者应该根据自身的情况选择适合自己的书籍。
睡觉之前的一段时间是读书的好时刻，不知道有多少人认同这个观点，反正我有睡觉之前看书的喜欢，想象一下，结束一天劳累的工作或生活，洗一个舒舒服服的热水澡，敷一个面膜，钻进温暖的被窝，拿一个自己喜欢的书来看，这是一种多么幸福的生活啊！ 我曾经跟很多的同学讨论睡觉之前看什么书，有人喜欢看一些学术文章，喜欢被一点英文单词，而我一般睡觉之前不太喜欢做功课，从小到大都是这样，可能因为天生的学渣体质，里拿出一个单词本或者数学练习册，恐怕不到十分钟就会进入梦乡吧，所以我一般睡觉之前都会读一些小说，时尚杂志，或者一些哲学，甚至心灵鸡汤之类的书。 给大家推荐一本小说《围城》，大家应该不陌生，钱钟书先生的著作，我买这本书是完全因为被它封面的那句话所吸引，那句“围在城里的人想逃出来，城外的人想冲进去，对婚姻也罢，职业也罢，人生的愿望大都如此”当我看到这句话的时候，我觉得钱钟书先生看人看事真的是太透彻了，人生不就是那样么，得不到的在骚动，被偏爱的有恃无恐。推荐有这方面困扰的朋友去看一下这本书，一般书店都有卖，价钱在三十块左右。 还有推荐一本我现在正在读的书，叫做《乖，摸摸头》，这是大冰江湖三部曲中的一个，讲述了一些背包客旅途的温馨小故事，每个小故事都是独立的，每个小故事都有自己的温暖，非常治愈，我觉得对于生活压力很大的人来说，能够起到减压的作用，因为每个人都有一个浪迹江湖的梦想，但是迫于生活工作我们没有时间也没有足够的金钱去实现，这本书完全帮我们实现了，仿佛我自己去过很多地方，见过很多人，也感受过很多温暖。作者大冰一直是我非常羡慕的人，不是因为他多有钱，而是因为我觉得他完全活出了他想要的样子，主持人，诗人，歌手，背包客，全部都是他，追求自己的梦想，大概很少人能够实现吧！如果你觉得还不够，三部曲的其它两部叫做《阿弥陀佛，么么哒》和《好么，好的》。 最后推荐桐华的小说《大漠谣》，也许很多人都读过，我也不知道为什么，我就觉得这本书特别好，它讲述一个狼女追求爱情的故事，也许撕心裂肺的爱情在现实生活中太难有了，所以偶尔读读也是别有一番风味的，桐华是一个特别会抓读者心的作者，文笔比较有感染力所以怎么读都不会腻，更开心的是《大漠谣》是一个好结局，不用哭的撕心裂肺了。
睡眠与健康作者：王瑞敏//翟丽艳 出版社：中国社会 2008-10-01 第1版2008-10-01 第2次印刷百姓健康8元丛书(第二辑)-睡眠与健康作者: 蒋泽先出版社:世界图书出版日期:5/1/2006
你怎么和我一样？？？我也是这样的感觉啊！！！不过我只要早上6点多一醒，就会爬在床上看书，不会再睡觉，不然就，嘿嘿，非常不爽~！当然，这是人的正常反映，不用担心，老兄！
在睡前的时候可以喝一杯牛奶，而且也可以适当的做一些运动，睡觉之前不要玩手机，可以吃一些对睡眠有益的食物，或者是在睡前的时候听一些比较舒缓的音乐，这样都可以很好的改善自己的睡眠质量。
首先就是要建立信心，对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。偶而失眠之后，也不必太担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。而且还要安排规律的生活，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床。还要保持适度的运动，每天要保持半小时至一小时的运动。此外，就是要睡前放松心情，睡前半小时内要避免过份劳心或劳力的工作。绝不能带着思考中的难题上床，临睡前可以听听轻音乐，这样有助于睡眠。还要注意要使得睡床单纯化，养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常也就破坏了自己定时睡眠的习惯。睡前如有需要，可适度进食，但是过饱对睡眠不利，咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤其不利于睡眠。这些虽然都是一些日常的护理措施，但是只要能注意起来，睡眠就可以很好的改善的。不要太过担心，不要刻意去睡觉，累了才上床睡觉；白天里增加运动量，可以多做点工作，或者多运动健身，但在快睡觉之前就不要运动了；如果平时下午不困的话，中午就不要睡午觉；睡午觉的时间也以半小时之内为宜；按固定的时间表睡觉和起床；如果闭眼半个小时还没有睡意，就起床。喝点热水，看点容易犯困的书。
首先我们在睡觉前可以喝一杯热牛奶，能够有效的提高我们的睡眠质量，还有就是在睡前我们可以听一些柔美的轻音乐，也能够帮助我们快速入眠，以及我们还可以用热水泡一泡脚，不仅能够缓解疲劳，而且还能够让我们睡得更香，或者是我们可以做一些适当的运动，通过运动的方式能够让我们的身体快速疲劳，从而也会让我们快速的入眠。
《睡眠与健康》《深睡眠》《我能让你睡》《睡眠的秘密》《深度睡眠》
有关睡眠与健康的文献，还有作者出版时间，你可以直接到书店去查找相关的医学文献，或者是网页上搜索都可以查到。
读高中时，我只要看点背诵的书就很容易睡，注意不要在用脑思考
读者、瑞丽、1、读者：《读者》是甘肃人民出版社主办的一份综合类文摘杂志。坚持“博采中外、荟萃精华、启迪思想、开阔眼界”的办刊宗旨，在刊物内容及形式方面与时俱进，追求高品位、高质量，力求精品。2、瑞丽：北京《瑞丽》杂志由中国轻工业出版社主办，以平面期刊出版为主，同时大力发展新媒体、图书、无线移动等多种媒体的出版运营，以及广告、发行、活动推广、模特经纪、电子商务等多项业务。瑞丽已经成为中国极具影响力的时尚媒体集团。3、青年文摘：《青年文摘》由共青团中央主管、中国青年出版总社主办，创刊于1981年1月，自2000年起改为半月刊，是中国发行量最大的青年杂志，单期发行145-150万册。 《青年文摘》是一本面向全国、以青少年为核心读者群的文摘类综合刊物，刊物集萃来自报纸、期刊、图书等大众媒体的名篇佳作，旨在为青少年打造一个丰富生动、健康向上的精神空间。4、中国国家地理：《中国国家地理》，原名《地理知识》，是关于地理的月刊，该刊的文章和图片经常被中央及地方媒体转载。具有很强的可读性和收藏价值，国内外很多家图书馆已经把该刊作为重点收藏期刊。内容以中国地理为主，兼具世界各地不同区域的自然、人文景观和事件，并揭示其背景和奥秘，另亦涉及天文、生物、历史和考古等领域。5、知音：创刊于1985年，情感类杂志，全国优秀社科期刊，国家期刊，世界领先的综合性期刊，中国发行量最大的情感类杂志之一，以悲惨曲折的爱情故事，以及名人轶事等内容与精英文化形成对垒，多年稳居国内期刊发行量第一、世界第五的位置。参考资料来源：百度百科-读者参考资料来源：百度百科-瑞丽参考资料来源：百度百科-青年文摘参考资料来源：百度百科-中国国家地理参考资料来源：百度百科-知音
读高中时，我只要看点背诵的书就很容易睡，注意不要在用脑思考
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想办一个乡镇级刊物，主要用来宣传党建工作，扶贫工作，乡村治理工作等内容，想取个名字，一时想不岀来，求帮助。