《健与美》《健美先生》《肌肉与健身》等。
绑沙袋。跳台阶
还是有许多著名的健身杂志的，你比如说，能量power，这本杂志就非常的不错。
买个沙袋 练拳 打的多了 拳头很硬，干架时朝着面门一拳搞定
有一本杂志叫〈〈健美先生〉〉挺好的
推荐一本很好的，运动健身电子杂志，在网络上就可以下载 《能量power》运动健身电子杂志。 杂志汇集了，健身视频教学、健身方法、健身计划，等等等，关于健身方面的知识，不用花钱，就可以在网上下载。 在百度里搜索《能量power》就会出来一大堆 《健美先生》讲训练的比较多，其他东西涉及较少。《健与美》讲营养知识，日常生活知识比较多，（可惜封面每次都是泳装少女，让人觉得格调有些．）
《肌肉健美训练图解》pdf（选择普通下载即可！）1、手机浏览器网页端 登 陆 或 PC电脑端 登 陆，即可查看、下载；2、文件有点大，需要耐心下载；3、文件有时效性，若文件失效或下载问题，请留言；
健与美 不错的健身杂志
《肌肉健美训练图解》百度网盘免费下载链接: 提取码: tu6f 《肌肉健美训练图解》是2005年3月1日山东科学技术出版社出版的图书，作者是德拉威尔。该书介绍了110多种针对人体臂部、肩部、胸部、背部、下肢、腹部等不同部位的训练方法，每一项训练都配有专业水准的人体解剖插图和正确运动技巧的说明，在做这些运动时肌肉如何拉伸、关节如何运动以及每一块肌肉的正确状态。
《肌肉健美训练图解》pdf（选择普通下载即可！）1、手机浏览器网页端 登 陆 或 PC电脑端 登 陆，即可查看、下载；2、文件有点大，需要耐心下载；3、文件有时效性，若文件失效或下载问题，请留言；
每天俯卧撑5组。一组35个或者30个以上跳下绳。可以锻炼小腿肌肉。还有也要锻炼腹部肌肉。平躺下，双脚提起，让手和脚形成V字每天拉下韧带。
对此我认为烧饼确实是非常优秀的，不仅在自己的工作上有所突破，而且还有如此优秀的肌肉线条，真的很羡慕。
推荐一本国外殿堂级健美健身杂志《Muscle
国外最著名的健身健美杂志《flex》，《muscles&fitness》《men's fitness》等等
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