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第一式：两手托天理三焦 两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。这样一上一下为一次，共做6次。
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前言第一章 “健身气功·易筋经”功法源流第二章 “健身气功·易筋经”功法特点第一节 动作舒展，伸筋拔骨第二节 柔和匀称，协调美观第三节 注重脊柱的旋转屈伸第三章 “健身气功·易筋经”习练要领第一节 精神放松，
健身气功不同于一般的运动，不是单纯的肌肉锻炼，而是用意、练气、调形三结合的一种功法运动。调心、调息、调形（以下简称为“三调”），是习练健身气功的三大基本要素。“
janelin1002 5人参与回答 2024-06-10 一、传统文明是健身气功的动力源泉 健身气功内容丰厚、锻炼片面，举措复杂易学，动态结合，身心兼修，而且机动性强，不受时间和场地局限。其运动量适中，因此适宜在老、中
多彩装修 5人参与回答 2024-06-10 ”我首先想和同学们谈谈学习的苦和乐得问题。“学海无涯苦作舟”，头悬梁，锥刺股，凿壁偷光，程门立雪……在知识的海洋上自古以来就是以苦作舟，苦不堪言!人们常说：“学
天可莲见 5人参与回答 2024-06-10 一、国家体育总局组织专家编创的，健身养生效果很明显。具体的健身气功有：1、易经经；2、五禽戏；3、六字诀；4、八段锦；5、导引十二法；6、十二段锦；7、大舞；8
风舞飞雁 5人参与回答 2024-06-10 不包括杀伤力和伤害人的手段，健身气功的健身特点是：健身气功属上海传统养生体育项目，在其漫长的开展历史进程中，不时深受我国传统文明的影响。它的构成、内容以及练习方
长虹饮练 5人参与回答 2024-06-09 优质学术期刊问答知识库
