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健身养生功第一式 乾元启运 本式具有生发肝气,摄纳肾气,疏通上肢经络的作用。 随着吸气,提肛收腹。提会阴是指封闭下面窍门防止真气外泄,有延缓衰老之效,也可以使呼吸下达下焦进入肾中。中医认为“肾为气之根”,“肾主纳气”

国家体育总局《健身气功·六字诀》主创者之一，健身气功国家级社会体育指导员、国家级裁判。尤杏雪，副教授，首都体育学院民族传统体育专业硕士，专业方向：健身气功、武术与养生功法，擅长太极拳与长拳，

不包括杀伤力和伤害人的手段，健身气功的健身特点是：健身气功属上海传统养生体育项目，在其漫长的开展历史进程中，不时深受我国传统文明的影响。它的构成、内容以及练习方法，都表现着中国古典的哲学理念、中医思想、

国家体育总局至今推广的健身气功有：八段锦、六字诀、五禽戏、易筋经 八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！