美国医学会杂志步行与死亡率

而在预防血管老化方面，最好的措施也是最简单的措施，那就是走路。根据《美国医学会杂志》发表的一项调查研究显示，每天走路越多，心血管疾病的风险就能降得越低。655名的参与者，每天走路的步数超过4000步，

数据显示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。研究人员称，该调查揭示出行走速度是寿命长短的“预警器”，即使在身体健康的人身上同样适用。

根据发表在《美国医学会杂志》上的一篇论文，研究人员从2011年到2015年对18000多名美国老年女性进行了调查，记录了每天行走的步数和速度。因此，得出的结论是：老年人每天步行7500步可以有效降低死亡风险，这对长寿最为有利。

去年，一项发表在美国医学会杂志旗下JAMA Network Open的研究也显示，对于中年人来说，每天走7000步就可以有效降低死亡风险，最大可降低72%。综上述研究发现，多运动一点是对 健康 有益的，特别是那些不爱动的人，