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165 评论 12小时前发布

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一点流殇 4人参与回答 2024-06-18
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I小蘑菇I 5人参与回答 2024-06-18
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1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。3

DoughnutTOP 5人参与回答 2024-06-17
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