田径训练杂志官网

在中国田径协会官方网站看到可以通过互联网查询《体育教练员》杂志获得其详细的信息（体育教练员，2001）。教练员们只需要测量自己运动员的臂长，背长，大腿长，小腿长和足长。然后把这些数据然后输入计算机，就能获得自己队员的正确起跑器设置和预备姿势的数据来。

调整自己的心情 每天起床对自己说声我能行的 也可以去外面旅行呀 放松一下心情

早在几年前，我就了解到马家军成功的秘诀——科学训练方法、合理的营养补充。之后我就一直思考这样一个问题，作为中学业余田径训练能否也向马家军学习，把科学的训练方法和合理的运动营养补充完美结合起来，开辟一条有效提高中学体育特长生运动训练成绩，又不影响其文化课学习新途径。适应体教结合的新形势下高校对高水平学生运动员的要求。 机会终于来了—— 2003年我因工作调动来到高级中学带田径队。学校位于市区，没有标准训练场地，只有八 十米 水泥道和一个三 十米 的土跑道。学校刚刚改制我们没有机会招到初中训练过的运动员。（不要说一流的运动员，就是三流的也不招来） 在这样的情况下，要带出高水平的学生运动员。我就开始考虑怎样将科学训练方法和合理运动营养补充二者结合起来。 一、首先确立训练方法手段 1．改变传统的短跑技术和力量训练手段 根据我们学校的情况，我选择在短跑上面突破：我们市里面当时的短跑成绩一般 100米 11"5秒、 200米 23"5秒、 400米 53"5秒。还有个条件是运动场地的变化——济源一中刚刚修一个标准的400塑胶跑道。因为场地的变化，所以在短跑技术上必须改变——强调以髋关节为轴的摆动技术为核心的摆动技术代替强调后蹬的短跑技术。相应的队员的力量训练手段也由过去大重量负重杠铃深蹲变为以大腿后群、髋关节、上肢为主的多肌群轻重量快速力量训练手段。 2．运用现代科学技术 把现代科技计算机运用到平时的训练中去。当时计算机已经在我校普及。我购买两套田径训练的教学带，一是自己学习训练方法的：二是通过计算机让学生们看世界上优秀短跑运动员的比赛录像，把笔记本电脑拿到训练场上队员面看一边跑一趟，这样边看边跑，让他们直观形象地学习动作，使队员对动作要求有清晰地认识，正确形成动作概念，快速完成动作定型。然后用一台微型摄像机把我队员的技术动作录下来让他们对比观看找出其中差距从而加以改进。 二、寻找合适的运动员 功夫不负有心人，还真让我找到几个苗子，例如郑攀、翟卫征、徐帅他们在初中都没参加过田径训练。特别是郑攀：初中没有训练过，高一训练一年，参加过一次市中小学田径运动会跑12秒，前六名都没有进。人长得白白净净带个小眼镜。但是郑攀的爆发力很好，立定三级跳没有学过就能跳 8米 3。个子不高但下肢较长。根据这样的情况，我觉得只要训练得当完全能够破市记录。于是，当时我就提出目标：在济源市中小学田径运动会上以短跑为突破口，实现“三步走”：第一年在单项上有我们的一席之地；第二年在男子项目上争取和一中能够抗衡；第三年我们争取在总分上和一中有争。经过七个月的训练在济源市中小学田径运动会上郑攀跑11"3，打破了保持十年的高中组百米纪录，第二年在北京体育大学运动训练招生考试中跑了11秒（电记）。 三、合理运动营养补充 早在几年前我在田径杂志上看到有关于琼斯运动营养补充的文章，比如肌酸、蛋白粉、谷氨酰酸等，一直以为是药品，还曾经通过一个售药的老板找这些东西，结果也一无所获。 当时我还在山区高中，也没有再留意找它。开始的时候只能让队员们早上煮鸡蛋，晚上喝牛奶，平时训练给队员们配糖盐水。当时学校没有力量训练的设备，力量训练的时候只能到附近的健身房去训练。偶然一天我在健身房的鞋架上看到一本《健与美》看到介绍康比特的产品。我当时也对运动营养品也没有太多了解，没有敢让学生补充。直到在田径杂志上看到康比特的广告后才推荐给队员用。只是根据上面的介绍让队员们使用。第一个用的队员叫郑福亮，他一年级、二年级时是篮球队主力，没有练田径，当时使用康比特产品时已经是三年级了。说实在话，我当时很担心。而且当时他的家长就对康比特产品提出质疑：是否是兴奋剂？服用后是否有副作用？幸亏有康比特公司提供的各种证明（如卫生许可证，兴奋剂检测报告等）帮上了忙，这样家长才勉强同意。我可以理解学生家长，于是抱着试试看的态度给郑福亮使用纯乳清蛋白粉和肌酸。因为根据我们的饮食习惯我觉得队员们最缺乏的是蛋白质。在以后将近五个月的训练过程中我确实明显感觉到郑福亮的精神状态比别的队员好，这一点上成绩就足以证明。郑福亮在济源市中小学田径运动会上将 200米 成绩由23"9提高到22"9。在河南省高水平运动员测试中 200米 也是跑22"9。 经过三年的努力，我校男子田径总分济源市第一名，培养十余名二级运动员。特别是2005年济源市中小学田径运动会我们包揽100、200、400的第一名和记录。（下表）队员成绩的取得让我感到由衷的喜悦，康比特产品为我的科学训练方法插上了翅膀，更是她使我的学生圆了大学梦——郑攀、郑福亮也分别被北京体育大学、河南大学录取。随着我们学校办学条件的改善，基本的训练场地能过建成。让我坚信科学训练方法和合理运动营养补充相结合，会使我们高级中学田径队再次突破性的飞跃！我们中学业余田径训练是能够培养出满足体教结合的新形势下高校所需要高水平的学生运动员。

田径(track and field 或者 Athletics[1]）或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。田径运动中以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛；全能运动项目，则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩。[2]中文名田径外文名Track and Field/Athletics别名田径运动、田径比赛类别运动包含径赛、田赛和全能比赛快速导航项目分类运动特征运动组织世界大赛著名人物赛事纪录历史发展世界历史远在上古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然及禽兽的斗争中，不得不奔跑相当的距离，跳过各种障碍，投掷石块和使用各种捕猎工具。在劳动中不断的重复这些动作，便形成了走、跑、跳跃和投掷的各种技能。随着社会的发展。人们有意识地把走、跑、跳跃、投掷作为练习和比赛形式。古代田径公元前3500年，古埃及壁画描绘田径运动场景。田径比赛起源于古希腊的古代奥运会，最早的田径比赛，是公元前776年在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥运会上进行的，项目只有一个——短距离赛跑，跑道为一条直道，长27米。到公元前708年的第10届奥运会上，才正式列入了跳远、铁饼、标枪等田赛项目。当时只准男子参加，女子连观看也不行，违者处以死刑。从那时起，田径运动就作为正式比赛项目之一。公元前490年，传说希腊士兵菲利皮迪斯从马拉松城一直跑到雅典城，全程跨度约为40公里，为的是报告希腊军队打败了波斯军队的喜讯。当跑到雅典时，菲利皮迪斯精疲力竭而死。为了纪念他，后人就创立了马拉松跑比赛。1894年，在法国巴黎成立了现代奥运会组织。1896年在希腊举行了第一届现代奥运会，在这届奥运会上田径的走、跑、跳跃、投掷等项目，被列为大会的主要竞技项目。

1、《青少年田径训练方法与手段实用教程》 内容简介 《青少年田径训练方法与手段实用教程》有针对性地选择了短距离跑、中长距离跑、跨栏跑、跳高（背越式）、跳远（挺身式）、三级跳远、推铅球（背向滑步）、掷铁饼、掷标枪九个田径项目，在总结、收集、整理和吸取国内外同行专家训练优点及实践经验的基础上编写而成。《青少年田径训练方法与手段实用教程》比较系统地介绍了实用性强、简单、易选用的具体方法与手段以及训练计划范例，内容丰富、查找方便。 2、《田径训练教程》 内容提要 《田径训练教程》依据全国普通高等学校运动训练专业学科课程的内容和要求编写而成《田径训练教程》共八章，包括田径训练概述，走、跑，跳跃，投掷，教学与训练，体能训练，疲劳的诊断与恢复以及规则裁判等内容。在编写的过程中，作者借鉴和汲取了我国关于田径教材最新的研究内容，注意将国内外先进的田径训练理论和方法与我国田径运动训练实践相结合，力图从科学的高度反映我国现代田径训练理论的最新研究成果。从多视角、多方位地介绍先进的、有效的体能训练手段与方法，重点突出能力的培养和提高，以满足专业学生的实际需要。 目录 第一章 田径运动训练概述第一节 田径运动的定义、特性与项目属性第二节 田径运动训练的发展历程第三节 田径运动训练的本质、特点与理念复习思考题第二章 走、跑运动第一节 走、跑运动发展概况第二节 决定走、跑成绩的主要因素第三节 现代走、跑技术特点第四节 走、跑训练的主要内容与方法、手段复习思考题第三章 跳跃运动第一节 跳跃运动发展概况。第二节 决定跳跃成绩的主要因素第三节 现代跳跃技术特点第四节 跳跃技术训练的主要内容与方法、手段复习思考题第四章 投掷运动第一节 投掷运动发展概况第二节 决定投掷成绩的主要因素第三节 现代投掷技术特点第四节 投掷技术训练的主要内容与方法、手段复习思考题第五章 田径运动教学与训练计划第一节 田径运动教学第二节 田径运动训练的基本要求第三节 田径运动训练计划复习思考题第六章 体能训练第一节 体能训练概述第二节 力量训练第三节 速度训练第四节 耐力训练第五节 柔韧与灵敏训练复习思考题第七章 疲劳的诊断与恢复训练第一节 疲劳的定义与分类第二节 疲劳的诊断第三节 恢复训练复习思考题第八章 规则与裁判第一节 田径竞赛的主要规则第二节 径赛裁判工作方法第三节 田赛裁判工作方法复习思考题主要参考文献采纳哦

一、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。 二、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。 三、动作速度的训练 这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式%D4%F5%D1%F9%CC%E1%B8%DF100%C3%D7%CB%D9%B6%C8&lm=0&si=&rn=10&ie=gb2312&ct=0&cl=3&f=1&rsp=0