投稿方式：来 稿 信 箱：编 辑 部 电 话：010—57526013编 辑 出 版 ：《少年儿童研究》杂志社编 辑 部 电 话 ：010-57526013发 行 部 电 话 ：010-57526625传 真 ：010-57526010编辑部电子邮箱 ：地 址 ：北京市建外大街丙 12 号
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你怎么和我一样？？？我也是这样的感觉啊！！！不过我只要早上6点多一醒，就会爬在床上看书，不会再睡觉，不然就，嘿嘿，非常不爽~！当然，这是人的正常反映，不用担心，老兄！
一、教师身教，重于言教。 苏联教育家加里宁说过：“教师的世界观、品行、生活、他对每一现象的态度，都这样或那样地影响着全体学生。”“一个教师必须时刻检点自己，他应该感到，他的一举一动，都处在最严格的监督之下，世界上任何人也没有受着这样严格的监督。”青少年儿童的模仿性强，可塑性大，在成长中总是自觉或不自觉的喜欢模仿自己的老师。在学生们心目中，教师是最可依懒的人，最应服从的人，教师的示范教育对他们来说就是无声的命令。因此，教师应当严于律己，从我做起，为人师表，言行一致，成为学生的表率，凡是要求学生做到的，教师自己应自己首先做到，在养成教育中，教师应成为学生最直观、最重要、最活生生的典范。 当教育出现困难时，请先做一下自我检查。有一天黄昏，一师路过一家超市，一看里面的蔬菜瓜果色泽鲜艳，我就忍不住去摸了摸，捏一捏，看看是不是真的。这个时一个台湾人说，先生，我们有一个习惯，买东西要用眼睛挑，不要用手挑东西。我也是40多岁的人了，自认为还是一个挺文明的人，坦率地说，第一次听说要用眼睛挑东西。这就是习惯。当然也有朋友说了，现在中国有些货物的质量有问题，不挑怎么放心呢？确实这是可以理解的原因，但是你可以看到人家有很多文明的行为，我们本身没有。我们不是天然就具有给孩子做表率的能力，随地吐痰，谁吐得最多？绝对是大人。孩子们的环保意识、讲卫生的习惯可能比大人好。所以说我们需要反思，培养孩子良好习惯首先要从我们成年教师做起。请思考一下：当孩子向我们问好的时候，我们回应了吗？当孩子帮我们做事情的时候，我们表示感谢了吗？因为我们的错而伤害了孩子，我们道歉了吗？我们要求孩子做到的事，我们是否做到了？ 因此，教师们的言行应充分体现其教育性：教态亲切自然，语言文明优美，能微笑着面对那些有思想缺陷或学习差的同学。在与学生交往时应以礼待人，多用＂谢谢＂、＂不用谢＂、＂没关系＂等礼貌用语，让学生始终受到文明语言的熏陶、感染，春风化雨，滋润学生心田；书写工整规范，操作轻拿轻放，并以其积极的生活态度，崇高的精神境界，坚韧的意志品格，启迪每一位学生的健康成长。 当然，抓紧常规教育，重视言语教育也是必要的。 二、持之以恒，滴水穿石。 习惯培养的重要法则之一是，人的行为习惯的培养是需要训练的。一个好的行为不是自然而然形成，而是一定要训练，而且要持之以恒。 美国研究发现，养成一个习惯需要21天。这是一个大致的概念。根据研究发现，不同的行为习惯形成的时间也不相同，一般需要30天至40天，总之是时间越长习惯越牢。 在《少年儿童研究杂志》上登了一篇文章，是深圳一个老师写的。这个老师很会教育孩子，很有责任心。她发现班里有一个10岁的男孩子老是不好好写作业，上课也不认真，非常贪玩，不用心上课。这个孩子如果长期下去就会养成不良习惯，老师说：以后每天放了学，你就到我这儿来写作业，好不好？孩子说好！坚持了几天，孩子表现不错。但是有一天老师开会，回来晚了，回到办公室一看，没人了，孩子早走了，又去玩去了。第二天老师很懊丧，找到这个同学，怎么了，昨天你哪儿去了？孩子说，老师，昨天我去的时候，你不在办公室里。我想你可能有事，我就回家了。第二次，这个老师回到办公室又没有见到这个孩子，这个孩子又玩去了。这次孩子编了个理由，他说老师，我看了一眼你还是不在，我就又走了！老师知道：这孩子的老毛病又犯了，贪玩的欲望又强烈了，找个理由就往外跑。老师知道这样不行，这天晚上老师给这个孩子的妈妈打电话，说这样吧，现在你就把孩子给我送来，让他把今天的课补上。孩子太出乎意料了，老师这么认真啊！结果孩子拿着书包到学校里来，老师还在备课，陪着他写作业。这个孩子知道了老师这么认真，我回家了还要把我叫来，以后只好坚持，老师也尽量地和他一起学习。经过了大概两三个月的时间，这个孩子已经养成了习惯。 一个朋友的女儿，是一个人见人爱的孩子。从小学到中学，老师都喜欢她，为什么？这个女孩非常有礼貌，善解人意。谁给她们家打电话，凡是这个女孩接电话，打电话的人常常感叹：“你女儿怎么这么可爱呢？我们好像在电话里都看到了你女儿的微笑。”你说一个电话就能感受到这个女孩的可爱，为什么呢？这个女孩一拿电话，首先说您好，这里是谁谁的家，请问您找谁。如果她妈妈不在家，她会说，很抱歉我妈妈现在不在，您有什么事情需要我转告给她吗？需不需要我记下您的联系方式。而且来电话的人如果不挂电话，她不会先挂掉，总是让客人先挂掉她才挂。所以打电话的人都很感动，觉得这孩子太可爱了。为什么有这么好的习惯呢？这就是她妈妈培养的结果。她曾经给孩子说，凡是给咱们家来电话的人，都是我们的朋友、客人，对朋友和客人要热情要愉快，要有礼貌。孩子一听有道理，所以接电话的时候，都是带着愉快的心情接电话，那声音就不一样了。但是孩子毕竟是孩子，有的时候就忘了，有的时候就心情不好，脸色也不对，妈妈就站在一旁打手势，提醒她，给她示意。孩子就想到了，就注意克制自己的情绪，慢慢地就养成了习惯。 三、点滴渗透，小事抓起。 古人曰：“勿以善小而不为，勿以恶小而为之 ”。不随手丢垃圾，将垃圾丢到指定的位置，见到垃圾随手捡起来，在校园内轻声慢步的行走，见到老师主动行礼问好，上学衣帽整齐，学习用品摆放，坐立姿势端正，作业书写规范，集会思想专注，认真倾听别人的发言，放学路队有序等，这些看似平平常常的小事，都建立在种种良好的行为习惯之上的。提倡从一点一滴抓起，不放弃任何一个可以教育的机会，逐渐使全体学生的行为习惯统一到一个标准上。如抓服从教育，就要认真处理每一件不服从教育的违纪事件；抓认真学习，就要严肃处理每一个不交作业的人等等。为了做好学生的养成教育工作，要求班主任和德育小组成员腿勤、眼勤、嘴勤、手勤，全天跟班。为了掌握班级每个学生的情况，要挤出一切时间多进班、多接触、多观察、多指导、多交流、多参与学生活动，在工作中发现学生的闪光点多表扬，同时帮助他们纠正错误的行为习惯。 四、校园文化，载体平台。 这更是学生动手操作，发展个性，创设自我教育载体的阵地和园地。良好的学校环境能使学生不知不觉、自然而然地受到熏陶。良好的育人环境直接关系到学生的健康成长，影响学生文明行为的养成。我们应该充分利用现有的环境条件，因地制宜，让学生参与美化校园活动，办好文化长郎、悬挂名人画像和名人名言，开辟学习园地，开放图书室，美化校园环境，不断提高精神文明程度，“随风潜入夜，润物细无声”，学生在舒适、安静、优美的环境中学习，情操得以陶冶，心灵得以净化，使美好环境对学生行为习惯的养成教育起到潜移默化的熏陶和感染作用。 五、分层要求，各有侧重。 如低年级重在培养和教育学生语言文明，会恰当使用礼貌语言，懂得要保护自己的人生安全和身体健康等；中年级重在培养和教育学生养成良好的行为习惯，能主动为需要获得帮助的人提供方便，自觉地为他人和社会做一些力所能及的好事，初步感知“善”的快乐等；高年级重在培养为他人奉献的精神，学会用不同的方式感恩等，形成良好的道德品质。 六、开拓背景，行为实践。 我们认为对学生文明行为的养成教育不能只局限于学校、家庭范围内，必须在更广阔的社会背景下引导他们投身社会、服务社会，在实践中检验自己学到的道理，促进文明行为的内化。为此，学校将养成教育向社会延伸，以组建社区服务中队为载体，开展综合实践活动，走向敬老院，走向街道，走进大自然，让学生在实践活动中，学会关心周围的人、事和环境、关心身边的整个社会。学生在走向社会，开展综合实践活动中，不仅提高了学生的自主自立能力，也大大地增强了学生的社会责任感。通过实践活动，使学生在真实的情感体验中，进一步提高文明行为程度。也在活动中得到了发展，成为组织能力、应变能力、学习能力都较强的队员。 七、正确鼓励，激励进取。 如树立学生中的先进典型，开展文明天使、进步学生等的评比活动和学生德育评价活动，规范学生行为，起到以点带面，整体联动的作用，也能使班级很快形成良好的局面。 一位教育家说：“在儿童的内心深处，都有一种希望自己被表扬的欲望。”人的心理特征，就是喜欢称赞、表扬、奖励，而不喜欢批评、禁止、和消极的阻挠，因此，给予孩子积极的鼓励和诱导在文明习惯养成教育中很重要。 大家都知道班级的课堂纪律是上好一节课的关键。以前上课时，我经常提醒学生坐坐好，认真听，多动脑。开始一段时间，这些提醒会引起学生注意，但多次以后感觉效果并不是很明显，持续的时间也不长。于是我就采用表扬的方式督促学生自觉遵守纪律。凡是上课认真听讲，坐得端正的同学，我及时给予表扬和奖励，只要我说“某某同学坐得真神气！某某同学神速！某某同学字写的真漂亮！……”当回答问题精彩时我会不由自主地以掌声给予赞赏，学生举手积极时我也会适时给予小礼物给予奖赏或夸奖他：“你真会动脑筋！你真棒！……”这些语言，在肯定某一些学生的同时，也会让其他学生受到鼓动，在课堂上更加遵守纪律，积极思考，从而课堂效率就会在无形中提高了。 总之，文明行为养成教育是一项系统工程，只有常抓不懈，不断探索教育新途径，才能使学生综合素质全面提高，提升教育教学质量。
如何根据生物钟原理安排醒睡节律及工作学习? 最近，位于美国芝加哥医疗中心的生物节奏研究室的研究人员指出：周末睡懒觉对绝大多数人来说并非好事，因为这会使人体时钟紊乱，睡眠时间顺延，使星期天晚上难以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而这种紊乱状态甚至需要数天时间才能恢复正常。 在时间生物学这一新领域，研究人员对与人类息息相关的人体生物钟进行了大量研究，并取得了一系列有重大价值的进展。研究表明：人们最好在每天、每周、每月甚至每年的同一个时间醒来，这有助于调整体内的各种活动，使我们精力充沛地去迎接新的一天。 时间生物学为那些即不属于早起的“百灵鸟型”，又不属于晚睡的“猫头鹰型”的80%的人提供了有用的信息。蒙克教授说“随着年龄的增长会带来某些变化。不仅是生活方式的不同，而是生物学上的变化。我们中的许多人到晚年时会变成“百灵鸟型”。 由于人体生物钟的变化，大脑皮层的不同区域的功能也在时时发生着变化，研究的结果表明： 上午8～11点，是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。最好把一天中最艰巨的任务放在此时完成。同时，这段时间疼痛最不敏感，此时看牙医最合适。 上午11～12点，是开会的最佳时间，人们此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。 12时～下午2时，此间一天中快乐的情绪达到了高潮，适宜进行商业社会活动。 下午2～4时，会出现所谓的“下午低沉期”。此时易出现困乏现象，最好午睡片刻，或是打一些必要的电话，做些有趣的阅读，尽量避免乏味的活动。 下午4～6时，人体从“低沉期”解脱出来，思维又开始活跃。可把一天中较重要的工作放在此时做。并且这是进行长期记忆的好时光。 下午5～7时，人体的体温最高，此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量。 晚上7～10时，可就一些较严肃的家庭话题进行讨论，也是学习的最好时间。 晚上11～12时，人体准备休息，各脏器活动极慢，进入梦乡。 目前，对人体的生物节律研究已被广泛地应用于人体卫生保健，保障安全生产，指导人们生活等方面。所以当了解了自己的生物节律后，就会扬长避短，充分利用生物节律的高潮期，获取理想的学习、工作和科研成绩。在低潮期适当调整安排自己的生活，以提高适应能力，减少生物节律的不良影响。可见，人们能够认识，利用人体生物节律，但不宜随意打乱生物节律。 改变入睡和起床时间会影响人的情绪吗? 美英两国的研究人员发现，人的情绪好坏不仅受睡眠时间长短的影响，而且还与是否按生物节律安排入睡和起床时间有很大关系。 据《普通精神病学文献》报道，美国波士顿和英国曼彻斯特的两个研究小组对生物钟、睡眠和情绪之间的关系进行研究后发现，人体生物钟能决定人在一天内哪几个小时心情好。如果在人体生物钟仍处在睡眠阶段起床，即使已经睡了很长时间，仍然会感觉情绪不好；而即使两三天没睡觉的人，如果他的生物钟处在清醒期，那么他也会感觉情绪高涨。 研究人员说，生物钟存在于大脑中的一个区域，它决定人体从睡眠、清醒到消化等多种活动的生物节律。他们通过对24例健康的年轻志愿者长达一个月的研究后发现，当实验对象的睡眠周期从每天24小时延长到28至30小时后，其情绪高低受每天睡眠情况和体温两个因素的综合影响。 研究人员指出，这两项新的研究结果使科学家们能够根据人的睡眠时间表和其自身生物钟判断人的情绪，并有望在将来帮助医生治疗情绪抑郁症患者，也可以帮助经常三班倒的人和需要倒时差的人尽快适应。 “百灵鸟”与“猫头鹰”式的醒睡方式各有哪些特点? 世上的任何一个人各自都有自己的睡眠方式与习惯，有的人喜欢早睡早起，即所谓“百灵鸟 ”式的人；有的则善于晚睡晚起，即所谓“猫头鹰”式的人。这两种不同的觉醒与睡眠方式各有哪些特点呢? 所谓“百灵鸟”式醒睡方式的人，每天很早醒来，起床活动，精神饱满地投入当天的工作，到下午工作效率就慢慢降低，夜暮降临，即呵欠不断，昏昏欲睡，急忙上床就寝，很快便进入梦乡，这类人一般很少有失眠。所谓“猫头鹰式”，早晨醒来后，慢悠悠地翻翻身，睡意盎然，恋床难舍，磨蹭很久，勉强起床后，上午的工作效率不高，到了下午精神才慢慢的来了，入夜后劲头反而最足，工作至深夜毫无倦意，好像有用不完的劲，只是迫于第二天还有工作，才勉强上床就寝，这类人即使让他们早上床也是难以入睡的。 据美国斯坦福大学医学院的睡眠研究中心发现这种觉醒一睡眠节律的差异，与人体的日常体温周期性变化有关。“百灵鸟式”的人，每当傍晚，其体温在正常幅度的下限，第二天早晨开始升高，到上午升至上限；而“猫头鹰式”的人，在傍晚时体温已上升至正常幅度的上限，深夜后始见下降，翌晨还在下限值内，午后始见上升。这种节律养成与工作有一定关系。长期从事农业劳动的多属于“百灵鸟式”，他们的主要工作都在白天，这类人常常天蒙蒙亮就起床活动，太阳落山后即准备就寝了，而从事脑力劳动的则多是“猫头鹰式”的，他们常常利用安静的夜晚来工作。
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