一、标准体重：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重标准体重正负10﹪为正常体重标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足超重计算公式超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%二、标准身高：1、男性身高=出生时身长(厘米)÷2949；女性身高=出生时身长(厘米)÷3109。用此公式要注意：只适用于正常足月新生儿；测量身长数据时如能精确到1厘米，身高的预测将更准确。2、男性身高=3岁时身高×545+父母平均身高×544+69(厘米)；女性身高=3岁时身高×545+父母平均身高×544+63(厘米)，人体标准身高预测公式(遗传法则)男性身高=(父亲身高+母亲身高)×08÷2(厘米)女性身高=(父亲身高×923+母亲身高)÷2(厘米)控制体重的方法：1、三餐卡路里摄入量递减。“早餐饱、中餐好、晚餐少”的饮食习惯让人更易保持健康体重、稳定血糖、缓解炎症。一项研究发现，早餐、午餐、晚餐摄入卡路里的量递减的参试者，减肥效果好于三餐摄入量递增的人群。2、吃高蛋白早餐。吃鸡蛋、牛奶等高蛋白食物当早餐，有助成功减肥。高蛋白早餐更抗饿，抑制老人对食物的渴望，减少体内脂肪的同时还有助于保持肌肉力量。《国际肥胖杂志》刊登研究发现，吃鸡蛋当早餐的女性比吃等热量百吉饼，体重减轻65%。3、限制饮酒。美国杜克大学饮食与健身中心主任伊丽莎白·波利蒂表示，保持老人健康体重最有效的方法之一是少饮酒或不饮酒。酒精会增加食欲，更易过量饮食。4、进行力量训练和有氧运动。力量训练有益于保持肌肉和维持新陈代谢，而散步、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动可消耗大量卡路里。5、避免暴饮暴食。随着年龄增长，人体新陈代谢更难应对暴饮暴食。40岁以后更要注意避免过量饮食，在参加聚会或外出吃饭前后，应少吃、多运动，以便身体更好处理额外摄入的热量。6、确保充足睡眠。睡眠不足会导致食欲飙升，研究发现，每晚睡眠少于6小时的成年人比睡眠时间超过7小时的人更易发胖。建议老人每晚保持7小时以上睡眠。以上内容参考：人民网-控好体重，注意六点
《国际光能期刊》
如果你是想要减肥的话，每天通过运动要多消耗1500千克卡路里以上的热量，就可以起到减肥的作用了。
我觉得你现在的体重非常标准，不需要再减肥了。
那你可以从以下几点来反驳：孩子摔坏了怎么办？孩子是爸妈的心头肉，自己的孩子只有自己才懂得珍惜，不懂得珍惜的人是冷漠无情的。孩子的学习能力和模仿能力是很强的，你对他冷漠，他以后也会对你冷漠，特别是你老了需要孩子关心的时候；教育孩子的方式不是只有冷漠，还可以采用更多的引导，你可以把他扶起来，给他一个温暖的拥抱，然后再教会他对事情的思考，而不是冷漠地一把推开他。曾经有一个故事：一个18岁的男孩子，开电单车出去不小心撞伤了行人，回到家，妈妈拒绝让他进门，最后导致了男孩子自杀。这样的例子还少吗？ 看电视的坏处:研究表明，看电视可能会导致儿童体重增加，因为他们看电视时很少活动，而且还会吃零食。新西兰奥塔哥大学研究人员对年龄在5至15岁之间的儿童看电视的时间进行了调查。研究小组发表在《国际肥胖杂志》上的一份研究报告称，在26岁之前体重超重或患肥胖症的被调查者当中的41%是那些看电视多的。该小组曾于去年公布一项研究结果，建议儿童每天看电视的时间不应超过两小时，否则将来可能会有健康问题。5岁到15岁间的电视观看行为，会有胆固醇过高、抽菸、体质不佳和成人时体重过重等风险；不过，却没有高血压的风险。其中有17%过重，15%体质不佳，15%高胆固醇，还有17%在26岁抽菸，这些都可以归咎於童年及青少年时期每天看电视超过2小时造成。 看电视的好处:电视可以让孩子放松情绪，让累了的孩子看看电视并不是件坏事，但如果再闪烁的屏幕前待上几个小时就另当别论了。 电视在家庭中的地位愈来愈重要。学龄前儿童对有些节目必能看得懂，由于画面不停地变换，很能吸引孩子的注意力。有的家长觉得电视节目会使孩子安静，不去乱跑，因此认为让电视来看管孩子很好。很多父母为了省事，减少麻烦，鼓励孩子从小看电视。不少父母在从事家务或工作时常对孩子说：“不要来打扰我，自己去看电视吧！”这类话孩子听多了，就会渐渐地把看电视作为自己的责任，认为是每天必做的事。这样做对孩子的身心健康是有害的。 一、电视使我们的家庭缺少了亲情。在家里我们过多的看电视，忽视了家庭成员之间的交流，家庭缺少了在一起聊天欢乐的时间。一家人为了看电视还经常出现分歧，老人喜欢看些古装戏，小孩喜欢看动画片，男同志喜欢看战争片和体育节目，女同志喜欢看时装和现代都市言情剧。各有各的喜好，为争电视的控制权，许多人会争抢遥控器，有时会闹的不欢而散。 二、电视使我们花去了更多的看书学习时间。以前习惯于看书的人，由于电视的诱惑，很少花时间看书学习。特别是孩子，热衷于一些胡编乱造的电视剧，对学习失去了兴趣，学习成绩下降。现在的孩子普遍喜欢看电视而不喜欢看书。 三、电视会伤害我们的身体。许多人看电视看到很晚，每天睡眠时间严重不足，不但影响工作，还影响身体健康。长时间的看电视也会对眼睛产生影响，许多孩子看电视视力明显下降，很多人还戴上了眼镜。 四、看电视使我们减少了社交机会。有了电视，我们便不再喜欢出门，靠待在家里安安稳稳的看电视来打发时间。却少了出门的机会，也就缺少了与别人交往的机会，甚至邻里间也很少来往。
不!酒精本身是不会让你长肉的!但，它会诱哄你的大脑去做出长肉的决定。顺便告诉大家一个激动人心的数据，在对超过19,000女士们的长期调查结果中显示，完全不喝酒的女人在年长后，比喝酒的女人更容易身材走形。所以，是时候了，爱美的人们，用知识武装大脑，聪明饮酒、健康瘦身吧!
经常喝酒的人的确容易发胖，但酒精本身不会导致发胖。喝酒发胖最常见的原因是，在喝酒的同时摄入了较多肉、鱼、油脂等高能量食物，导致能量总摄入超标。
BMI（身体质量指数），计算方法是用体重（kg）除以身高（m）的平方。计算公式：BMI=体重 （kg）/ 身高（m）2）。截至2019年10月28日，我国评价标准是当BMI小于5时为体重过低，BMI在24到28之间为超重，在28及以上为肥胖。另外，当出现体脂超标而BMI还处于低水平的时候，要考虑的不仅仅是肥胖，还有肌肉含量过低的情况。肌肉比脂肪的密度高18%，也就是说同样体积的肌肉会比脂肪更重。扩展资料：理想骨骼肌质量计算方法：成年男性理想BMI为22，成年女性理想BMI为21；标准（理想）体重=理想BMI×身高2（m2）（体重在标准体重的85%～115%为正常）成年男性理想骨骼肌质量是标准体重的47%，成年女性理想骨骼肌质量是标准体重的42%，（骨骼肌含量的正常范围是理想骨骼肌质量90%~110%）例子：计算一名6米女性标准骨骼肌重量、骨骼肌正常范围标准体重 =21×6×6=76（kg），标准骨骼肌重量=76×42%=58（kg）该女子骨骼肌正常范围：58 ×90%～ 58×110% 32（kg）～84（kg）参考资料来源：人民网-真瘦还是假瘦？别被体重蒙蔽了双眼
《国际光能期刊》
1米58男性的标准体重为6kg，女性的标准体重为8kg。根据世界卫生组织的计算方法，可以以下公式计算：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重所以1米58男性的标准体重为6kg，女性的标准体重为8kg。标准体重正负10﹪为正常体重，标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻，标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。扩展资料：想要控制好体重，需要注意以下六点：1、三餐卡路里摄入量递减“早餐饱、中餐好、晚餐少”的饮食习惯让人更易保持健康体重、稳定血糖、缓解炎症。一项研究发现，早餐、午餐、晚餐摄入卡路里的量递减的参试者，减肥效果好于三餐摄入量递增的人群。2、吃高蛋白早餐吃鸡蛋、牛奶等高蛋白食物当早餐，有助成功减肥。高蛋白早餐更抗饿，抑制老人对食物的渴望，减少体内脂肪的同时还有助于保持肌肉力量。《国际肥胖杂志》刊登研究发现，吃鸡蛋当早餐的女性比吃等热量百吉饼，体重减轻65%。3、限制饮酒美国杜克大学饮食与健身中心主任伊丽莎白·波利蒂表示，保持老人健康体重最有效的方法之一是少饮酒或不饮酒。酒精会增加食欲，更易过量饮食。4、进行力量训练和有氧运动力量训练有益于保持肌肉和维持新陈代谢，而散步、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动可消耗大量卡路里。5、避免暴饮暴食随着年龄增长，人体新陈代谢更难应对暴饮暴食。40岁以后更要注意避免过量饮食，在参加聚会或外出吃饭前后，应少吃、多运动，以便身体更好处理额外摄入的热量。6、确保充足睡眠睡眠不足会导致食欲飙升，研究发现，每晚睡眠少于6小时的成年人比睡眠时间超过7小时的人更易发胖。建议老人每晚保持7小时以上睡眠。参考资料来源：百度百科-标准体重参考资料来源：人民健康网-控好体重，注意六点
1、适度减脂2、塑造美臀3、改善血糖4、保护关节5、锻炼大脑6、减轻压力7、强身健体 8、增强思考9、促进代谢10、增长寿命
早餐不吃，真的会变胖，因为早餐是激活胃动力，并且能够帮助我们提供一天中所需要的营养物质，我们不吃早餐，我们的新陈代谢就会降低，这样我们吃进来的食物就不会消化，就会导致脂肪的堆积
《国际光能期刊》
会的 答案 越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 ◆哪些食物能减肥？ 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
想不用运动就能减肥，那么只能通过控制饮食才能做到了，在日常饮食中要做到低脂，低盐，低油，并且不要熬夜，养成良好的生活作息习惯。
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把要吃的食物过了水再吃，这样效果也是很不错的可以做黄瓜和鸡蛋当主食吃，坚持7天绝对有你异响不到的结果少吃糖含量较高的食物。
杂志名称全称 IF(2009)CA-A CANCER JOURNAL FOR CLINICIANS 925ACTA CRYSTALLOGRAPHICA SECTION A 926NEW ENGLAND JOURNAL OF MEDICINE 05NATURE REVIEWS MOLECULAR CELL BIOLOGY 198ANNUAL REVIEW OF IMMUNOLOGY 902PHYSIOLOGICAL REVIEWS 726CHEMICAL REVIEWS 957NATURE 48NATURE GENETICS 284 REVIEWS OF MODERN PHYSICS 145
1米58男性的标准体重为6kg，女性的标准体重为8kg。根据世界卫生组织的计算方法，可以以下公式计算：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重所以1米58男性的标准体重为6kg，女性的标准体重为8kg。标准体重正负10﹪为正常体重，标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻，标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。扩展资料：想要控制好体重，需要注意以下六点：1、三餐卡路里摄入量递减“早餐饱、中餐好、晚餐少”的饮食习惯让人更易保持健康体重、稳定血糖、缓解炎症。一项研究发现，早餐、午餐、晚餐摄入卡路里的量递减的参试者，减肥效果好于三餐摄入量递增的人群。2、吃高蛋白早餐吃鸡蛋、牛奶等高蛋白食物当早餐，有助成功减肥。高蛋白早餐更抗饿，抑制老人对食物的渴望，减少体内脂肪的同时还有助于保持肌肉力量。《国际肥胖杂志》刊登研究发现，吃鸡蛋当早餐的女性比吃等热量百吉饼，体重减轻65%。3、限制饮酒美国杜克大学饮食与健身中心主任伊丽莎白·波利蒂表示，保持老人健康体重最有效的方法之一是少饮酒或不饮酒。酒精会增加食欲，更易过量饮食。4、进行力量训练和有氧运动力量训练有益于保持肌肉和维持新陈代谢，而散步、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动可消耗大量卡路里。5、避免暴饮暴食随着年龄增长，人体新陈代谢更难应对暴饮暴食。40岁以后更要注意避免过量饮食，在参加聚会或外出吃饭前后，应少吃、多运动，以便身体更好处理额外摄入的热量。6、确保充足睡眠睡眠不足会导致食欲飙升，研究发现，每晚睡眠少于6小时的成年人比睡眠时间超过7小时的人更易发胖。建议老人每晚保持7小时以上睡眠。参考资料来源：百度百科-标准体重参考资料来源：人民健康网-控好体重，注意六点
燕麦片和酸奶，这两种食物不仅脂肪含量和热量特别低，而且吃了以后具有饱腹感，可以减少食物的摄入量。
一、《中国国家地理》杂志：推荐：具有很强的可读性和收藏价值。《中国国家地理》是一本提供科学话题和谈资的杂志。她用精准、精彩、精练的图文语言讲述社会热点、难点、疑点话题背后的地理科学故事。一百多年来，贡嘎山一直保持着登顶之难，杀伤率之大的“恶名”。在长期冰川作用下，主峰发育为锥状大角峰，周围绕以60°-70°的峭壁，让人难以征服，又欲罢不能，其登顶难度甚至远远大于珠峰。二、《读者》杂志：推荐：坚持“博采中外、荟萃精华、启迪思想、开阔眼界”的办刊宗旨。《读者》杂志发掘人性中的真、善、美，体现人文关怀。与时俱进，追求高品位、高质量，力求精品。三、《婴儿画报》杂志：推荐：发行量稳居同类期刊第一位。《婴儿画报》杂志以其生动的故事、丰富的内容、绘制精美的大幅画面，深受广大专家、家长和小读者的欢迎。四、《幼儿画报》杂志：推荐：为亲子阅读提供了非常大的帮助。《幼儿画报》杂志近三十年各期中最受孩子喜欢的故事，整套书中的故事涉及“红袋鼠自我保护故事”“好习惯故事”“生活智慧故事”“睡前温馨童话”等多方面，能够帮助孩子提高自我保护意识，培养好的生活习惯。五、《博物》杂志：推荐：以年轻人的视角诠释自然、诠释科学与时事，放眼世界。《博物》以中国科学院的专家为强大的后盾、力求科学性、权威性，关注科学人文界最新进展与国际大事；它关注学生的成长，关心学生的科学类、时事类话题。