亚健康患者的良方补钙、午睡、晒太阳医学专家指出，如果一个人长期工作效率低下，容易疲惫，做事提不起精神；或者长期食欲不振，精神委靡，焦虑忧郁；或感到身体虚弱，心情沮丧，人际关系恶化，那么这个人恐怕就已生活在亚健康状态之中了。亚健康状态不是不可以调整，健康专家为此开出了简便易行的健康处方。1、维生素作用大：从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对于预防视力减弱有一定的效果，要多食用鱼肉、猪肝、韭菜等食物，经常呆在办公室里的人日晒机会少，需要多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C 将显著增加，应尽量可能多的吃新鲜蔬菜、水果等食物。2、补钙可安神：多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、喝骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静的作用。3、晒太阳可提神：日光照射可以使人情绪高涨，上午阳光照射半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向的人效果尤其明显。4、午后打盹事半功倍：午睡半个小时左右可以保证午后的工作效率，睡时将身体舒展开来。不要趴在桌子上睡，以免颈项和腰部的肌肉紧张，睡后很不舒服，易发生慢性颈椎病。
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
目前是亚健康
亚健康是指人身体处于疾病和正常之间的中间状态，我国称为“亚健康状态”，亚健康并不是病，处于亚健康状态的患者不能达到健康的标准，临床表现为活力下降、功能和适应能力的减退等，亚健康如能及时处理，身体会向健康转化，如不及时干预，则会使人生病。
信息技术发展下的现代社会，伏案作业逐渐成为人们的主要劳作方式，例如从事计算机行业的程序员。由于长期伏案工作引起的腰部疾病成为许多人的通病，如何通过家具改良来辅助人们减少久坐时间、协调工作与健康的关系逐渐受到重视。1 研究背景长期久坐办公是现代办公室的基本工作模式，在人们生活中占有很大比重。据中国科协的调查结果显示，目前办公室人群的亚健康比例高达76%，处于过度疲劳状态 。久坐办公行为会影响人们生理和心理健康，是引起慢性或急性腰痛的主要诱因。通过对工作人 员久坐行为的人体工程学研究，进而改进办公家具的功能是缓解和避免腰背疾病的重要途径。因此，本文通过文献综述的方式对办公家具相关的人体工程学研究现状进行整理。2 国外研究现状国外学者柴连苏尼萨（ChaikliengSunisa）等通过一项为期12个月的调查对泰国孔德大学工作人员的腰痛发生率和与之相关的危险因素进行了统计分析，发现其腰痛发生率高达0%。提出了通过改善工作照明和加强员工身体锻炼意识的应对措施。由此可见，腰痛已成为办公人员的职业病，而如何减少腰痛的患病率则需要对办公行为进行人体工学研究。为解决久坐问题的办公家具人体工学研究，需要探究坐姿、久坐时间与腰痛疾病之间的关系，对现有的应对策略和办公家具的实际效果进行测评，以待进一步的改良设计。因此，国外的相关研究主要集中在久坐行为与身体疾病相关性研究及久坐与工作效率的关系研究和相关家具效果测评研究。第一种类型的研究通过对久坐行为的分析，探究了坐姿及久坐时间等与腰痛程度的关系。亚历山大崔（Alexander Cui）对坐姿和站立姿势下肌肉活动的性别差异进行了研究。他发现站立时女性斜方肌的肌电信号高于男性、坐着时女性三角肌肌电信号高于男性，站立比坐着工作的肌肉要求更低 。而卡罗琳·邦特鲁普（Carolin Bontrup）则采用坐姿压力测量和问卷调查的方式对客服中心工作人员进行了实验研究，发现长期保持静态坐姿的客服人员更容易受到慢性腰痛的困扰。发现久坐行为与慢性腰痛的关联要大于急性腰痛，并认为患者对程度较小的慢性腰痛的忽视与忍耐是主要原因。通过对工作人员坐姿习惯与久坐腰痛关系的分析，以及久坐行为对不同性别的影响差异研究，进一步探究了引起腰痛的原因，发现久坐所引起的腰痛多是慢性疼痛。因此，慢性腰痛作为久坐引起的主要病症应受到重视，办公家具要解决的主要问题也是避免慢性腰痛。第二种办公家具人体工学的研究关注久坐与工作效率之间的关系，探究如何均衡员工健康和工作效率。纳斯蒂亚·波德雷卡（Nastja Podrekar）则通过数据分析的方法发现循环踏车式办公桌并不会影响工作人员的认知状况。即自行车办公桌和跑步机办公桌会影响工作表现，但很可能不是由于认知功能下降 。总而言之，在办公室加入脚踏式办公桌作为缓解久坐状况的措施对工作效率并没有明显影响。第三种研究则对减少久坐行为的家具和策略进行了效果测评。其中，学者罗伯逊·米歇尔·M（Robertson Michelle M）等对站座式办公椅效率相关的研究文献进行了统计分析。发现这种椅子能有效地改变员工行为，但只会产生轻微的健康效益，这种椅子能缓解身体的不适且对工作效率没有太大影响。凯蒂·A·韦瑟森（Katie A Weatherson）则关注低成本站立式办公桌的效益，他以48位办公室职员为实验人员进行了为期6个月的对比实验。最终数据显示工作人员3个月减少了大约42分钟静坐时间，但这种效果并未能维持6个月，即这种办公家具并不具有长期效应。学者约瑟夫·特里格拉夫（Joseph Triglav）则通过与普通标准办公椅的效果对比探究了多轴办公椅的效益，他发现即使用户在多轴办公椅上只达到了最低活动范围。由这些微小动作所引起的生理和心理效益也大于普通办公椅 。潘卡吉·帕拉格·夏尔马（Pankaj ParagSharma）则对一种按时提醒起身活动的电脑软件做了效果测验，结果发现在同样采用坐站式办公桌的情况下，采用软件定时提醒起身活动的时候有76%的之前一直久坐的员工开始使用坐站式办公桌活动。即使用电脑技术和电动坐立两用办公桌可以有效地增加工作时间的活动量。戴安娜·安德伍德（DianaUnderwood）则对员工是否调节办公椅进行研究，发现知道如何调节办公椅的人群较少，主动调节办公椅的人群则更少，并且发现身体不适是促使用户调节办公椅的有力驱动、对办公椅调节操作的认知障碍妨碍了对椅子的调节。提高椅子的可用性、认知性和减少操作障碍有利于切实提高员工身体舒适度 。亚历山大·罗伯特·凯特（Alexander Robert Kett）对滚轴按摩的实际效益展开研究，发现通过定时的使用滚轴按摩会减缓久坐带来的背部僵硬。可移动的小巧滚轴非常容易在各种办公场所应用 。学者埃曼纽尔·夏莱亚特-瓦莱尔（Emmanuelle Chaléat-Valayer）通过对三种不同坐姿的站立-坐下任务中脊柱、骨盆和下肢参数进行了对比分析。最后发现人体工学凳不会引起腰椎前凸。对于久坐式家具的评比和效果测试，并考虑到用户认知和实际操作状况，有利于我们把握相关家具的现实状况并找出其原因，为进一步家具改良提供参考。
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又称为“次健康”等，中医对这方面的治疗好像有些效果不错，可以考虑尝试一下。
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
因为不正常的生活作息和不正常的生活规律啊。首先，现在人们大多白天忙于工作。没有属于自己的私人空间。到了晚上下班好不容易有了自己的私人空间，怎么能轻易地虚度。那么熬夜的问题也就来了。要知道11点前不睡觉的话，是会伤肝的，肝血不足，久而久之就会伤肾等等的一系列连锁反应。身体就会处于亚健康。其次，缺乏运动。看看现在到处的健身房吧。就知道现在的人们是多缺乏运动了。运动少的话，怎么会有健康的体魄呢。最后，暴饮暴食。现在的生活节奏快了。好多人早上中午都是凑合吃。到了晚上各种聚会各种的暴饮暴食。别忘了，老祖宗教导我们早吃好，午吃饱，晚吃少。有几个人又能真正的做到呢。基于以上三点，不正常的作息，不正常的饮食规律。造成了很多人的身体亚健康状态。
目前是亚健康
引起亚健康的原因有很多，常见的有这样几种：1、长期的不良情绪，比如说工作压力很大，心情很烦躁，如果长此以往的话，就会出现一些不健康的状况；2、生活不规律，作息时间经常变化，经常熬夜容易导致体内的免疫功能紊乱，出现亚健康状态。3、缺乏适当的运动，长期的保持一个姿势工作、学习，会让局部血液循环不畅，肌肉长期处于紧张状态，造成局部的疼痛。
健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。 亚健康的定义 世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为"第三状态"，国内常常称之为"亚健康"状态。"第三状态"状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。因此，对亚健康状态的研究，是下个世纪生命科学研究的重要组成部分。 何谓"亚健康"？"它是人们表现在身心情感方面的处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。"广州医学院人文社会科学研究所董玉整教授说。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查、诊断有病的人也只占20%，75%的人处于亚健康状态。疾病的定义 一定的原因造成的生命存在的一种状态，在这种状态下，人体的形态和（或）功能发生一定的变化，正常的生命活动受到限制或破坏，或早或迟地表现出可觉察的症状，这种状态的结局可以是康复（恢复正常）或长期残存，甚至导致死亡。
生活节奏和现实生活无法去改变
亚健康患者的良方补钙、午睡、晒太阳医学专家指出，如果一个人长期工作效率低下，容易疲惫，做事提不起精神；或者长期食欲不振，精神委靡，焦虑忧郁；或感到身体虚弱，心情沮丧，人际关系恶化，那么这个人恐怕就已生活在亚健康状态之中了。亚健康状态不是不可以调整，健康专家为此开出了简便易行的健康处方。1、维生素作用大：从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对于预防视力减弱有一定的效果，要多食用鱼肉、猪肝、韭菜等食物，经常呆在办公室里的人日晒机会少，需要多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C 将显著增加，应尽量可能多的吃新鲜蔬菜、水果等食物。2、补钙可安神：多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、喝骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静的作用。3、晒太阳可提神：日光照射可以使人情绪高涨，上午阳光照射半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向的人效果尤其明显。4、午后打盹事半功倍：午睡半个小时左右可以保证午后的工作效率，睡时将身体舒展开来。不要趴在桌子上睡，以免颈项和腰部的肌肉紧张，睡后很不舒服，易发生慢性颈椎病。
我的理解就是，环境是很难改变的，也是不是很现实的，我们想得到健康就看我们心理上的自我是如何处理的，穷人不一定不开心，富人不一定开心。就是这种效果。不要太急着。开心的，亚健康就会离我们而去。
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健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
可以给。有价。
写啊~~不能~~自己吃自己啦~~亚健康就是没有病~~但身体就好象有病一样~~症状是容易疲倦，吃饭的时候不想吃，想问题脑袋空白等等~~
那你有没有在网上找下（食品与营养科学）等这类的书刊？多看看这样的资料吧