世界体坛三大完美腹肌都有NBA球星韦德，他有着较好的身材，都赶上了专业的健身人员，还有中国游泳运动员宁泽涛，他不仅有较高的颜值并且身材堪称完美，还有同样是NBA球星詹姆斯。
世界体坛三大完美腹肌这三个人分别是NBA球星韦德， NBA球星詹姆斯，中国游泳健将宁泽涛，他们三个人的身材非常完美，而且在各自的领域中都取得了很优秀的成绩。
那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~吃的方面多吃蛋，奶和牛肉，还有保证睡眠~
其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。首先找出图中的腱划。仔细观察就会发现，就是它，白色的腱划和红色的肌肉一划分，就看起来一块一块的了。腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿，这两个动作重点刺激腹肌下部分，对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。练法：仰卧举腿每组10个左右，做3到6组，每组间休息1分钟。如果仰卧举腿一次性能做20个以上就做悬垂举腿，组数、每组次数和仰卧举腿一样。如果腹部脂肪过多还可以跑步减脂，不然多余的赘肉会遮盖腹肌。
每个男人都希望有一个强健的身体，强迫的体质，有超大的腹肌和胸肌，但是我们怎么去做，才能练出腹肌，或者说是八块腹肌。我个人感觉每天坚持跑步，做俯卧撑，最重要的一项就是做深蹲，做深蹲是最有利于练腹肌的一项运动。深蹲是一个大腿和腹部之间，用力的运动。长久地坚持下去一定会练出腹肌，这是练腹肌最有效的办法。而且深蹲也可以增强体魄，增强从小腿到腹肌之间的肌肉。或者是每天做一些仰卧起坐。仰卧起坐也是特别好的运动，每天规划一些可以增强腹肌的运动。就像仰卧起坐深蹲每天坚持怎么去做，用什么道具去做。做多少组。或者是没有道具的话就做引体向上，它也是练习腹部肌肉很好的运动。我们每一个男人都希望，用八块腹肌来迷惑女人对男人那份崇拜。或者说来体现男人的强壮，不过知道做一些什么样的运动还是不够的，每天要坚持只有不断的坚持才可能将不可能的事情变成可能。只有我们在运动过程中做的规范认真，积极合理，什么时候该做什么运动，什么时候该休息。我们才可能把腹肌练出来，过程中是特别的痛苦。一般不运动的人运动起来，他们都知道那个疼痛的感觉。不坚持想要练出腹肌更是难上加难，必须要经过程长时间的训练。锻炼自己，让自己身上的各种肌肉疼痛之后，反复的疼痛，最后我们，就会自然而然的练出腹肌。坚持，坚持，再坚持，不断的坚持，我们才会练出强大的体质。强壮的身体，无论任何事情，你想要得到，总得去付出，想要得到的事情有多难，你就得付出更多。这就是生活，所以我们每一个人都要用强大的意志，每天坚持锻炼，这样我们就可以自然人练出腹肌。
是同一本杂志，大陆20元RMB一本，一般每月5号之前发刊 追问： 为什么网上看到说 《时尚健康》 男士版15号发。 回答： 有可能是我记错了，不好意思，因为我都是订全年的，所以记不太清楚了 追问： 你订的男士版？那都是几号取的书？ 回答： 一般都是20号左右，看邮递的速度 追问： 那就是15号发咯，如果5号你岂不是等了半个月才拿到？！你确定是同一本？ 回答： 是的，是一本满意请采纳
男士身体的其他部位锻炼一段时间往往就会出现肌肉，但是腹部想要锻炼出完美的肌肉线条，却比较艰难，所以男士想要锻炼腹肌，就应该掌握一些正确的方法。举腿收腹，这个动作看起来比较简单，但其实主要就是运用了腹部肌肉的力量，上身平卧将腿尽可能的抬高，然后慢慢地放下，这样反复的交替锻炼，也可以将双腿弯曲，反复的做同样的动作，最起码要十次左右。平躺之后，双腿交替蹬自行车，身体自然的平躺，然后将双腿抬起放，像是我们平常蹬行车一样，轮流弯曲双腿，而且动作尽可能的要快一些，屈伸的范围也尽可能在大，最起码这种交替伸屈要坚持在半个小时左右。扭腰，用手拽着把手或者是一些比较重的重物，将腰尽量的往后仰，然后扭曲腰左右转身，这样可以锻炼腰部的肌肉，而且能够锻炼腰部的柔韧性。侧身弯腰，站直之后两腿自然分开与肩同宽，两手平举往前弯腰，用左手碰右脚或者用右手碰左脚，保持呼吸尽量的平稳，这样反复多次能够锻炼腹部的肌肉。健身球卷腹，借用健身球平躺在上面，两脚自然放在地上，双手放在头下，双臂打开，深呼吸抬起上身，最好保持上身45度，坚持两秒钟，慢慢的再恢复原来的姿势，保持平衡。另外男性朋友想要锻炼腹部的肌肉，除了加强相关的锻炼之外，应该注意平时的饮食，不要摄入过多的脂肪，导致脂肪在体内堆积，健康的饮食搭配针对性的锻炼才能够锻炼出傲人的腹肌。
个人认为 《时尚先生》不错
一看就是长期锻炼的结果，第一张偏瘦，但是看起来很健康，特别有型。第二张胖一点，腹肌锻炼的不错，请继续努力。
那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~吃的方面多吃蛋，奶和牛肉，还有保证睡眠~
第一个是瘦的，第二个是练的，练出腹肌真的很好看，穿衣服都特有型！保持身材。
其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。首先找出图中的腱划。仔细观察就会发现，就是它，白色的腱划和红色的肌肉一划分，就看起来一块一块的了。腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿，这两个动作重点刺激腹肌下部分，对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。练法：仰卧举腿每组10个左右，做3到6组，每组间休息1分钟。如果仰卧举腿一次性能做20个以上就做悬垂举腿，组数、每组次数和仰卧举腿一样。如果腹部脂肪过多还可以跑步减脂，不然多余的赘肉会遮盖腹肌。
其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。首先找出图中的腱划。仔细观察就会发现，就是它，白色的腱划和红色的肌肉一划分，就看起来一块一块的了。腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿，这两个动作重点刺激腹肌下部分，对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。练法：仰卧举腿每组10个左右，做3到6组，每组间休息1分钟。如果仰卧举腿一次性能做20个以上就做悬垂举腿，组数、每组次数和仰卧举腿一样。如果腹部脂肪过多还可以跑步减脂，不然多余的赘肉会遮盖腹肌。
有我们中国的游泳健将小鲜肉宁泽涛，还有好莱坞巨星的丈夫韦德、还有篮球巨星詹皇。
做仰卧起坐应该可以把
时尚》《时尚健康》《中国文艺家》《大都市》《中国服装男士版》《芭莎男士版》
九大男士时尚杂志： 第一大：《Playboy》 排名第一大的，当然是俺费了九牛二虎之力，爬墙搜集了数千字，过滤成700张的《Playboy》了（因其后期是在没品，所以2007年的没往豆瓣相册上传）。 《Playboy》由休·赫夫纳于1953年10月创刊。第一期封面据说是他花500美元买来的挂历女郎玛丽莲·梦露的照片。这张照片，不仅捧红了玛丽莲·梦露，也成就了这家著名的成人杂志。在其后的50多年里，《Playboy》一直稳居男性时尚类杂志第一名。 当然，Playboy之所以能成长起来，不仅仅是因为其不遗余力地对色情内容和产业进行了扩张，还跟其不断增加和追求的丰富有关。在Playboy中，不仅有让日血脉喷张的美女裸照，还有一流的小说和随笔，挑衅性的漫画，最流行的美食、美酒、汽车、音响，男性时尚方面的专题。让男性读者了解美好的生活，倡导大家追求积极享乐的态度和人生，使它成为都市男性的最佳生活指南。 《Playboy》目前在全世界用9种文字出版，拥有近3000万读者。它的最高发行量曾达每月800万份。目前，《Playboy》每月发行量大约为550万份，名次居全美国所有杂志的第12位。 第二大：Men’s Health Men’s Health目前在全球拥有38个语言版本，发行量达353万册的。这是一本著名男性时尚类杂志，引导包括时尚、健身、享乐在内的男人休闲娱乐生活方式。 Men’s Health的三点态度非常直接：“关爱男人、全面减压、享受欲望”。 第三大：FHM FOR HIM MAGAZINE（简称FHM，中文版本为《男人装》）创刊于1985年。英国著名期刊集团EMAP于1994年对其重新进行了打造，将其定义为新时代的男人和他们阅读的杂志。在短短几年中，连创英国销量第一、欧洲销量第一，目前在全球已经有每月500万份的发现量。 登陆中国后，已经为章子怡、黄圣依、范冰冰、周迅、曾黎、孟广美、周显欣、林采缇等女明星拍摄过性感写真。章子怡曾进入过该杂志评选的世界“年度百大性感美女”之列。 在台湾地区米可白、卓文萱、蔡依林、SHE、关颖、白歆惠、张惠妹等人曾经登上男人装封面。每年在3月左右台湾男人装还会举办百大美女票选，2009年前三名为林志玲(知名模特儿)、蔡依林(台湾歌手)、Megan Fox(变型金钢女主角)。 章子怡拍完《藏龙卧虎》后拍的香港版封面，据说此期一上市，被一抢而空。 第四大：《Maxim》 一本比较温和的男性杂志，以更多的消遣内容为主。强调“啤酒与宝贝”的享乐原则，能够让男人揣回家边喝啤酒边看，即使被太太和女友看到，也没太大关系。 第五大：《GQ》 《GQ》，中文版叫《智族GQ》，创刊于1958年，隶属于世界上最大的出版集团康泰纳仕，其名下另有杂志如VOGUE等。 GQ 的内容主要是关于时尚、风格、时事及男人事物的。每期呈现世界知名设计师的最新时尚、精彩的小说、 最新的趋势，报导顶尖运动员、刊出最炙手可热的女明星照片，介绍美食和最热门的旅游地点，以及最好的健康、 健美塑身和性的建议。 2002年5月《GQ》英国版，万人迷贝克汉姆挑战自身最大性感限度，近乎全裸登上杂志封面，表现自然得连摄影师都要傻眼。 第六大：《Men’s Uno》 亚洲男性时尚类杂志。封面为清一色俊美男性照片。 第七大：《Esquire》 中文译做《君子》。该杂志针对《GQ》杂志提出“决不在封面上表现比基尼女郎”的口号，并提出要专门为男人而不是男孩子提供一些可以阅读的东西。其一直对外宣称自己仅仅和成熟男性打交道，并且对封面比基尼女郎不感兴趣。72年来强调成熟、优雅和高尚的风格，虽然在今天日新月异的时尚市场上如此坚持略显老套，但其江湖地位也确实令五颜六色的毛头小杂志望尘莫及。 第八大：《Penthouse》 中文译名叫《楼阁》，是一本在欧洲享有盛誉的成人杂志，其销量和水准，直逼Playboy。 第九大《Dazed》 英国著名杂志，封面多以另类、并不漂亮的女性影像出现。与FHM对现代生活现场感的要求具有一脉相承的诉求。
个人认为 《时尚先生》不错
《时尚先生》目标人群：成功男士有本土精神的男士杂志，有出色的人物报道。针对的主要人群是那些在事业上有一定成就的男性，时而内敛时而张扬，他们要将杂志做成一个品牌，彻底地影响一代男性的成长。《男人装》目标人群：雅皮《男人装》开宗明义就是要做“男人的真性情杂志”，它大胆地说出了男性心中暗涌，还给他们一份轻松和乐趣。尺度大胆，主要针对都市中20到30岁的时尚男性，大力宣传玩乐主义和雅皮精神，喜欢这样杂志的男性都有自己的独特品位。《VougeMen》目标人群：爱打扮的男士最新一期春夏男装潮流发布本季男装潮流，如果想要迅速进入T台潮流，一定要看。《时尚健康·男士》目标人群：健康生活者胸肌、腹肌和性一个都不少地出现在《时尚健康·男士》，这是本以关怀男性健康和性为主题的杂志。减肥不再是女人的专利，也成为一些男士的人生态度，大声地谈性、高潮、同居也不再是羞愧的事情，而是拿出来分享。《芭莎男士》目标人群：高端男士时刻都宣扬“品位”思想的杂志，培养男性最高端的生活理念和时尚触觉，精彩永远都是短暂的，经过时间磨练留下来的品质才更为耀眼，style比fashion更加重要。希望有你喜欢的！
《时尚先生》 目标人群：成功男士 有本土精神的男士杂志，有出色的人物报道。针对的主要人群是那些在事业上有一定成就的男性，时而内敛时而张扬，他们要将杂志做成一个品牌，彻底地影响一代男性的成长。 《男人装》 目标人群：雅皮 《男人装》开宗明义就是要做“男人的真性情杂志”，它大胆地说出了男性心中暗涌，还给他们一份轻松和乐趣。尺度大胆，主要针对都市中20到30岁的时尚男性，大力宣传玩乐主义和雅皮精神，喜欢这样杂志的男性都有自己的独特品位。 《Vouge Men》 目标人群：爱打扮的男士 最新一期春夏男装潮流发布本季男装潮流，如果想要迅速进入T台潮流，一定要看。 《时尚健康·男士》 目标人群：健康生活者 胸肌、腹肌和性一个都不少地出现在《时尚健康·男士》，这是本以关怀男性健康和性为主题的杂志。减肥不再是女人的专利，也成为一些男士的人生态度，大声地谈性、高潮、同居也不再是羞愧的事情，而是拿出来分享。 《芭莎男士》 目标人群：高端男士