专业的有<营养与食品卫生>这本书，医学类的，里面都是基础知识，人名卫生出版社的我大学的教科书。生活中的可以看 书 名: 饮食与健康 作 者：蒋泽先 出版社： 世界图书出版公司 出版时间： 2008 ISBN：9787506290739 开本： 32 定价：00 元 编辑本段目录 主编寄语 开篇 1、民以食为天，营养从口入/2 2、认识人体所需要的营养/4 3、饮食平衡才能合理营养/6 4、人对食物选择的主要相关因素/7 5、个体饮食有益健康的原则/10 6、科学饮食可以提高免疫力/13 7、素食与营养均衡/14 8、饮食有5忌/18 9、饮食中10个不良细节/19 10、维生素缺乏会生病/22 11、补充维生素要谨慎/26 12、人体不可缺少的微量元素/27 13、青少年容易发生哪些营养缺乏症/34 14、防肥胖的合理饮食/37 饮食养生篇 1、2010年食物与营养发展总体目标/42 2、儿童饮食的5项基本原则/43 3、幼儿营养3平衡/44 4、婴幼儿喂养5不宜/46 5、青春期应补充哪些营养/48 6、青春期应少吃快餐/50 7、影响孩子智力发育的食品/50 8、学生营养早餐的基本要求/52 9、中小学生需要的食品/52 10、青少年益智健脑的饮食良方/54 11、孕前孕后饮食与优生/56 12、青春期节食害处多/58 13、中年人饮食之道/59 14、老年人饮食养生讲“五度”/60 15、孕期饮食特别告知/63 16、月经期间的饮食/65 17、孩子缺铁性贫血与饮食/66 18、改善男性性功能的饮食/69 食品篇 1、食物生吃与健康/72 2、两种苦味食品别样益/73 3、食物搭配科学才有营养/74 4、猪肉也有不宜搭配的食物/75 5、有助减肥降脂的食物/77 6、哪些水果不宜空腹吃/80 7、能振奋精神的食物/81 8、白萝卜生吃防癌抗病/81 9、对记忆有帮助的食物/83 10、药食兼优的食用菌/84 11、醋的功效/86 12、有益于儿童眼睛的食品/92 13、有降压作用的玉米/93 14、喝粥有益/93 食疗药膳篇 1、源远流长的中国食疗/96 2、可药用的水果/98 3、大枣是良药/99 4、日常生活中8个小贴士/101 5、食疗便方/103 6、几种常见病的饮食原则/109 7、食疗小良方/125 后记/140
有
这些不宜多吃,吃几吃尝尝可以,因不易消化,建议多吃水果,五谷杂粮,多喝汤,多走动(这几样很重要也很容易做到,对于嘴搀的孕妇来说也不会腻);少吃或不吃麻辣烫烧烤类食物;保证生的宝贝聪明又水灵!!
《饮食与健康》1、民以食为天，营养从口入/22、认识人体所需要的营养/43、饮食平衡才能合理营养/64、人对食物选择的主要相关因素/75、个体饮食有益健康的原则/106、科学饮食可以提高免疫力/137、素食与营养均衡/148、饮食有5忌/189、饮食中10个不良细节/1910、维生素缺乏会生病/2211、补充维生素要谨慎/2612、人体不可缺少的微量元素/2713、青少年容易发生哪些营养缺乏症/3414、防肥胖的合理饮食/37 1、2010年食物与营养发展总体目标/422、儿童饮食的5项基本原则/433、幼儿营养3平衡/444、婴幼儿喂养5不宜/465、青春期应补充哪些营养/486、青春期应少吃快餐/507、影响孩子智力发育的食品/508、学生营养早餐的基本要求/529、中小学生需要的食品/5210、青少年益智健脑的饮食良方/5411、孕前孕后饮食与优生/5612、青春期节食害处多/5813、中年人饮食之道/5914、老年人饮食养生讲“五度”/6015、孕期饮食特别告知/6316、月经期间的饮食/6517、孩子缺铁性贫血与饮食/6618、改善男性性功能的饮食/69 1、食物生吃与健康/722、两种苦味食品别样益/733、食物搭配科学才有营养/744、猪肉也有不宜搭配的食物/755、有助减肥降脂的食物/776、哪些水果不宜空腹吃/807、能振奋精神的食物/818、白萝卜生吃防癌抗病/819、对记忆有帮助的食物/8310、药食兼优的食用菌/8411、醋的功效/8612、有益于儿童眼睛的食品/9213、有降压作用的玉米/9314、喝粥有益/93 1、源远流长的中国食疗/962、可药用的水果/983、大枣是良药/994、日常生活中8个小贴士/1015、食疗便方/1036、几种常见病的饮食原则/1097、食疗小良方/125后记/140运动与健康的关系①经常锻炼身体可以增强心肺功能，使心脏收缩和升高，心脏搏出的增多，心脏跳动次数减少；增大肺活量，增加肺和组织中的气体交换，促进二氧化碳的排出。②可以降低血液中胆因醇含量，升高血液中的高度脂蛋白胆固醇含量，这种物质能够清除血管中沉积的脂肪和胆固醇，从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等作用，延缓心血管系统的衰老。③可以改善神经系统的功能，增强记忆力，提高机体反应的灵活性，使老年人保持充沛的精神，提高生理自理能力和工作效率。④可以增强人体的免疫力功能，增强机体对寒冷、高温等不良环境因素的适应性，提高机体对各种疾病的抵抗力。⑤可以改善人体的消化功能，增加胃肠道的供血、促进胃肠蠕动，升高各种消化液的分泌，加速各种营养素的消化、吸收和利用。⑥可以增强肌肉、韧带和骨骼，防止肌肉萎缩、关节僵硬和骨质疏松，从而保持健壮的体魄，保持肌肉、皮肤的弹性以及全身运动的灵活性。总之，适当的运动锻炼和体力劳动能够促进人体新陈代谢，改善人体生理功能，提高精力，增强体力，防止早衰。
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三种食物能延寿，告诉你正确吃法！人生很简单，吃喝拉撒睡！口腹之欲是人之大欲，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，一天不吃饭就会让人觉得浑身难受！你知道吗，这三种食物吃对了，可以起到延长寿命的作用。荷叶健康和大家一起来看一看，三种食物分别都是什么！参考：《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》豆类适量摄入大豆及其相关制品可以降低心血管疾病的发病风险，降低围绝经期女性发生骨质疏松的发病风险，还可以降低女性乳腺癌的发病风险。一般推荐每天吃大豆的量要达到大豆生重25克，也就是我们平时喝的300毫升豆浆。全谷物研究报告显示，全谷物的饮食能充分保留食材本身所具有的麸皮、胚芽、胚乳等营养成分。每天摄入100克左右的全谷物，能将死亡风险降低25%。其中全谷物分别是燕麦、黑米、青稞、黄米等。可以煮粥，也可以做成主食来吃，都是不错的选择。坚果坚果含有丰富的营养，研究指出，每天吃20克的坚果，可以降低死亡风险，尤其是心脑血管病。坚持吃，身体各项血脂指标都会有显著下降，对健康有好处。坚果不要选择油炸、盐焗的，吃起来会更健康，可以更少的摄入油、盐、糖类。以上就是三种健康食材，不妨试试看，对健康有好处！当然也要保证良好的生活习惯，正常的作息规律，严格规范自己，以免影响健康。
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专业的有<营养与食品卫生>这本书，医学类的，里面都是基础知识，人名卫生出版社的我大学的教科书。生活中的可以看 书 名: 饮食与健康 作 者：蒋泽先 出版社： 世界图书出版公司 出版时间： 2008 ISBN：9787506290739 开本： 32 定价：00 元 编辑本段目录 主编寄语 开篇 1、民以食为天，营养从口入/2 2、认识人体所需要的营养/4 3、饮食平衡才能合理营养/6 4、人对食物选择的主要相关因素/7 5、个体饮食有益健康的原则/10 6、科学饮食可以提高免疫力/13 7、素食与营养均衡/14 8、饮食有5忌/18 9、饮食中10个不良细节/19 10、维生素缺乏会生病/22 11、补充维生素要谨慎/26 12、人体不可缺少的微量元素/27 13、青少年容易发生哪些营养缺乏症/34 14、防肥胖的合理饮食/37 饮食养生篇 1、2010年食物与营养发展总体目标/42 2、儿童饮食的5项基本原则/43 3、幼儿营养3平衡/44 4、婴幼儿喂养5不宜/46 5、青春期应补充哪些营养/48 6、青春期应少吃快餐/50 7、影响孩子智力发育的食品/50 8、学生营养早餐的基本要求/52 9、中小学生需要的食品/52 10、青少年益智健脑的饮食良方/54 11、孕前孕后饮食与优生/56 12、青春期节食害处多/58 13、中年人饮食之道/59 14、老年人饮食养生讲“五度”/60 15、孕期饮食特别告知/63 16、月经期间的饮食/65 17、孩子缺铁性贫血与饮食/66 18、改善男性性功能的饮食/69 食品篇 1、食物生吃与健康/72 2、两种苦味食品别样益/73 3、食物搭配科学才有营养/74 4、猪肉也有不宜搭配的食物/75 5、有助减肥降脂的食物/77 6、哪些水果不宜空腹吃/80 7、能振奋精神的食物/81 8、白萝卜生吃防癌抗病/81 9、对记忆有帮助的食物/83 10、药食兼优的食用菌/84 11、醋的功效/86 12、有益于儿童眼睛的食品/92 13、有降压作用的玉米/93 14、喝粥有益/93 食疗药膳篇 1、源远流长的中国食疗/96 2、可药用的水果/98 3、大枣是良药/99 4、日常生活中8个小贴士/101 5、食疗便方/103 6、几种常见病的饮食原则/109 7、食疗小良方/125 后记/140
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期刊名称食品与健康国际标准刊号ISSN 1004-0137国内统一刊号CN 12-1188/R邮发代号6-46创刊日期1989-01-01年创刊
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《饮食科学》秉承饮食健康理念，国内首开先河，是目前唯一全面关爱人们饮食、健康、生活的月刊。她告诉您如何“喝得安全、吃得健康”，以“营养、实用、美丽、健康”为办刊宗旨，渗透饮食生活的每个细节，给您的居家生活提供温馨服务。《饮食科学》铜版纸四色印刷，版式设计精美、新颖活泼。《饮食科学》集实用性、科学性、可读性于一身，是中国北方优秀期刊、辽宁省一级期刊、辽沈地区读者最喜爱的期刊，并入选全国“百种优秀期刊进连队”活动。关注饮食健康必看的五大版块：食事·健康——给有知的主妇食尚·生活——给爱美的主妇食味·厨房——给事厨的主妇食色·心情——给休闲的主妇食趣·文化——给有品的主妇