自然免疫学杂志季节饮食

常见快速提高免疫力的方法有： 1、提供足够的营养 饮食营养摄入不足，抵抗力就比较差。多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果或补充一些多元维生素制剂能有效地增加机体抵抗力。 2、

根据2017年6月在《 国际分子科学杂志》上 发表的评论 , 类似 金黄色葡萄球菌的药物 。 此外,根据营养学院的数据, 从饮食中获取的 锌,叶酸,铁,硒,铜和维生素A,C,E,B6和 B12是免疫系统发挥其功能所需 的营养素和营养学。

国际上普遍建议运动员经常食用优质益生菌，一般在早餐的时候搭配酸奶，内含乳酸杆菌和双歧杆菌，大约含有100亿活菌(通常200毫升足够)，关键的是一般建议连续食用2周14天以上，起到免疫调节功能。2 香蕉 香蕉富含维生素B6，

一．蛋白质 蛋白质是构成人体细胞的基本元素，同样的也是构成白血球和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此多摄取高蛋白质的食物，例如：新鲜的肉类、鸡鸭鱼肉、