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4.花生。吃花生有助于赶走导致分心的饥饿感。《英国营养学杂志》刊登一项新研究发现，吃花生和花生酱可以降低食欲，效果甚至可达8个小时。5.水果干。杏干和苹果干等水果干富含天然糖分，可为大脑快速提供能量，而且耐嚼。201

辣椒酱上有白色的东西不能吃了，说明发霉变质了。食物变质后，外观上往往会发生变化，比如颜色改变，失去光泽，出现霉斑、拉丝，固态食物的组织变软、变黏，液态食物出现浑浊、沉淀、表面浮膜等现象。

1、吃辣椒可以减少热量吸收。《英国营养学杂志》的一项研究发现，吃饭时加两勺干辣椒粉的女性，比那些不吃辣椒的女性，吸收的热量和脂肪量都要少得多。2、吃辣椒能强健肌肉。美国南卡罗来纳大学的研究者们认为，

1.先把所有的番茄清洗干净，挑出破损的番茄备用。把它放在透气的工具上晾干水分。今天腌的番茄比较纯，再洗一些需要用的玻璃瓶，把水擦干。2.第二天，西红柿完全干了，用橡皮擦把一些西红柿碾碎。