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主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。晚餐要吃得少，以清淡、

《饮食科学》 邮发代号:8-170 每册定价:元.饮食与健康 --中国期刊网 饮食健康杂志 《食品与健康》杂志社 康健杂志- 新食尚 - 期刊杂志->健康饮食

《饮食科学》铜版纸四色印刷，版式设计精美、新颖活泼。《饮食科学》集实用性、科学性、可读性于一身，是中国北方优秀期刊、辽宁省一级期刊、辽沈地区读者最喜爱的期刊，并入选全国“百种优秀期刊进连队”活动。

早餐：1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋。2、加餐10：30。在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，