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《Shape》是一本由克里斯汀·麦金太尔创办的英国健身杂志，其主要关注女性面临的问题，并提供解决方案，这本杂志里有关于如何保持健康的文章，还提供了不同的穿衣方式和不同的化妆和发型。 《Health》

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1、起床后排便 中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、

通过摄入优质蛋白以及科学的训练方式来维持瘦体重,降低体脂率。 3.脂肪 由于老年人对热量需求相对比较低,可以适度减少脂肪的摄入,但是 健康 的不饱和脂肪酸,比如坚果,橄榄油,鱼油,三文鱼等还是要摄入的。