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大宝儿0619
曲多多多
蛋白质的补充绝对是训练后半小时内,最好搭配快速吸收碳水化合物一起补充。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样,需要吸收各种营养来补充,如果此时肌肉增长的2大关键元素:蛋白质和碳水化合物及时的补充到位,
Sally-yiner
首先你的肌肉量要接近极限,才值得这么计较。那另一方面说呢,以增加力量为目标的训练肯定是要配合营养的,蛋白质要占重头,不管吃不吃蛋白粉,训练期间必须保证蛋白质补充,这不仅是为了力量,也是为了避免损伤。
回在《美国农业部》(USDA)中,建议每人每天摄入蛋白质的量是“体重(磅)×0.36克,换算成一个熟悉的公式”“X”体重(公斤)0.792克。所以如果你每天16
1、从营养学角度研究表明:正常成年人每日从食物中摄取30-50 g的一般食物蛋白质,就可以补足体内蛋白质的分解,维持氮的总平衡,则正常成年人蛋白质的最低生理需要
不一定,如果白天摄入了充足的蛋白质,那么也不需要健身后补充蛋白,吃点香蕉及时补充能量就好。
其实健身不一定要吃蛋白粉,蛋白粉起作用是在你超负荷训练的时候。因为超负荷训练会会破坏肌肉细胞。分解肌肉蛋白这个时候蛋白粉就可以补充分解掉的蛋白。恢复肌肉。我们需
不一定,如果白天摄入了充足的蛋白质,那么也不需要健身后补充蛋白,吃点香蕉及时补充能量就好。
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