中华儿科学杂志0-18岁儿童青少年身高体重百分数值表

男童身高标准女童身高标准我国0-18岁儿童身高标准(CM)我国0-18岁儿童身高标准(CM)年龄矮小偏矮正常值年龄矮小偏矮正常值出生4出生71岁51岁02岁52岁23岁83岁64岁14岁15岁35岁26岁76岁67岁07岁58岁08岁59岁49岁110岁210岁111岁311岁612岁912岁413岁513岁314岁914岁615岁815岁816岁616岁117岁317岁318岁718岁6根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据制定 参考文献：中华儿科杂志，2009年第7期根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据制定 参考文献：中华儿科杂志，2009年第7期

1、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。 2、在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。4、登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。5、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

女生的话155-160 男生170-180吧

大概范围160～185。

如图所示：由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，一天不同的时间内也会有一定变化，加之所处地理位置(如地心引力的原因)、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响。因而很难完全符合标准体重。也就是说，难以用一个恒定值来表示，而应当是一个数值范围，我们把这个数值范围称之为正常值，一般在标准体重±10%以内的范围。超过这一范围，就可称之为异常体重。长期体重过轻会导致脱发、厌食症、不孕不育、溃疡、眩晕、月经不调，年老时还会得骨质疏松症。对于思维和推理能力也会有影响。医生们都会建议我们多跑跑步，以及学习控制食量。在现在的社会，“肥胖”是一种普遍的现象。但是对于处于另一个极端的人来说，过瘦也是一种风险。扩展资料：体重控制方案可使用4种疗法：饮食和营养咨询，行为治疗，药物和外科手术。 饮食　现在是极少采用传统的饮食疗法；代之以强调改变长期习惯。大多数方案教会顾客怎样才是安全的，明智的，渐变的吃的方式。改变包括增加复合碳水化物的摄入量(水果，蔬菜，面包，谷类制品，意大利面制品)，并降低脂肪和简单碳水化物的摄入量。每天提供400~800kcal极低能量的饮食已不太流行，因为显而易见病人可快速地恢复他们的体重。