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我坚持了很久的习惯，应该是运动。运动对人体的好处特别多，经常运动可以增强我们的抵抗力，让身体变得更加强壮。经常运动还可以愉悦心情，让大家学习和工作的效率更高。1、缓解身体的自然疼痛感觉膝盖痛，颈椎疼时，好多人的第一反应是休息一会儿，但其实静坐或者是卧床休息都不是最好的方法，反而适当的运动可以缓解这种身体的自然疼痛。2、减少感冒发生几率适当的运动可以加快新陈代谢，帮助人体阻挡外来细菌和病毒的入侵，让身体变得更加强壮，提高自身的抵抗力。3、减缓神经系统衰老速度经常运动可以调节神经系统的应答反应，减缓人体神经系统的衰老速度。4、帮助睡眠经常运动可以改善睡眠。随着年龄的增长，人们的睡眠质量也会变得越来越差。科学研究表明，经常运动的人睡眠质量要比不经常运动的人睡眠质量高许多。5、控制体重，保持身材经常运动的人都不会太胖，尤其是经常做一些有氧运动的人。一些力量型的训练还可以帮助人体肌肉的线条变得更加美丽，有塑形的作用。6、提高智力运动可以促进大脑的发育，提高智力，并不是人们经常说的那种“头脑简单，四肢发达”。因为人们可以通过记忆运动中的一些要领来提高大脑的使用率，从而提高大脑的灵活度。7、保养皮肤经常运动可以促进皮肤的排毒，让皮肤变得更加健康，而且在运动过程中皮肤会分泌一些油脂，这些油脂对人体是没有任何伤害的，可以促进皮肤的新陈代谢。8、促进血液循环大多部分的女性都有手凉脚凉的情况，这种情况大部分都是血液不循环造成的，如果经常运动便可以促进血液的循环，手凉脚凉的情况也会改善许多。9、锻炼心脏心脏是人体的一个特别重要的器官，经常锻炼可以让心脏变得越来越健康。

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(很好看的文章) 他仿佛注定要做个茕茕孑立的独行者。 ??孤独的征兆从他18岁当兵就开始了：他一入伍就被分配到一个只有他一个人站岗的孤岛。除了定期开来的补给船，每日里和他做伴的只有自己的影子和天空中飞过的海鸟。 ??这样的日子。他居然乐呵呵地过了3年。慢慢地，他从班长、排长一路干到了团长。突然．一个意外又把他卷进了众叛亲离的绝境。妻子丢下孩子和他离了婚。他离开了部队。 ??后来．他找到了一份在深山老林当护林员的工作。这是一份更加孤独的工作。他经常从这座山爬到那座山也看不到一个人。 ??但这些都不算什么。更沉重的打击还在后面——他放在山下村子里读书的儿子。溺水死了。从此。他对山外似乎再也没有了牵挂。而山外的人们，也都不记得山里还有这样一个人．他在一年一年孤独地老去。 ??20年后．一辆从省城开来的电视采访车忽然开进了这座深山。原来，这20年里。他在看护林子的同时。??为了解闷，看了许多有关动植物学的书籍。平时在林子里走来走去的时候，他也注意时照书上的图谱观察、研究。就在几个月前，他发现了一种国内外从未有过记载的珍稀植物。他把这种植物的照片和自己写的说明托人寄给朋友．朋友把它寄到一家国外的权威专业杂志．竞然发表了。 ??了解了他的人生经历后．让记者惊叹并深受震撼的不是老人的重大发现．而是他有这么坎坷而孤独的大半生。过着这样寂寞得扔块石头都听不见回响的日子．可是他说话时的神情却一直是鲜活、生动甚至快乐的。 ??于是．记者问他：“您为什么能一直保持这样乐观的心态?您让自己快乐的秘诀是什么？” ??他想了想．说：“要说秘诀．也许只有一个——我总是自己跟自己下围棋，白棋是我，黑棋也是我。这样，不管是白棋赢了。还是黑棋赢了，赢家都是我。” ??听者无不沉思、点头。不错．只要你坚信自己就是胜利者。别人。甚至命运，都无法否定你。给你胜利的。是你自己的理想、信念和毅力 ??当我们说自己是最大的敌人时，有人能演绎出，自己和自己谁都是胜者。 我们是不是该思考一下?　值得

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是一本相当不错的杂志!《读者》是1981年甘肃人民出版社出版的杂志。《读者》杂志发掘人性中的真、善、美，体现人文关怀。《读者》在刊物内容及形式方面与时俱进，追求高品位、高质量，力求精品，并以其形式和内容的丰富性及多样性，赢得了各个年龄段和不同阶层读者的喜爱与拥护。发行量稳居中国期刊排名第一，亚洲期刊排名第一，世界综合性期刊排名第四。被誉为“中国人的心灵读本”、“中国期刊第一品牌”。主要栏目《读者》 文苑：卷首语、文苑、书林一叶、幽默小品、原创精品；人物：人物、名人轶事；社会：杂谈随感、话题；人生：人世间、人生之旅、婚姻家庭、青年一代、两代之间；生活：心理人生、经营之道、理财；文明：在海外、他山石、历史一叶、文化茶座、人与自然、影像；家园：人与自然、生物世界；点滴：言论、漫画与幽默、意林、点滴；互动：智趣、读者·作者·编者；艺术：封面、美术插页、歌曲。