运动与健康论文1500字左右怎么写

《破茧成蝶》杂志2017约稿函 全新彩版！荣耀升级！《破茧成蝶》——我知道美好终将会来，所以我等以“励志，青春，梦想”为宗旨，立足高中学子，讲述大多数人生命中记忆最为深刻的那段时光，拥抱过往岁月里那颗孤独又饱满的灵魂，给当下的学子最直接的心灵慰藉。栏目设置最榜样：高考学霸们的励志故事。真实易读，激励。长篇2页要求字数3000字。红人馆：当红明星的励志成长故事。看点，正面，积极，引领性，感染力，青春时尚。长篇2页要求字数3000字左右梦为马：追梦励志故事，不只围绕高中生的梦想，也可以是实现其它梦想的故事。写法要求不俗气，有代入感。短篇1页1500字，长篇2页3000字左右。向上吧：积极向上的高中生活，语言要有感染力，文笔好，只围绕高中生为主角讲述。短篇1页1500字，长篇2页3000字左右。励志课：偏于大学、社会等的时尚励志故事，写法犀利高大上，从中获得能量或启迪。故事主角不再是高中生。短篇1页1500字，长篇2页3000字左右。变形记：边缘学生的蜕变与成长，语言要求幽默诙谐，在自嘲中崛起。短篇1页1500字，长篇2页3000字左右。高考攻略：高考类学习经验文，高考志愿选择等都可以，注意故事性避免枯燥。短篇1页1500字，长篇2页3000字左右。高三党写高三：高三的感受、梦想、奋斗等等和高三有关的东西，要求积极、励志，要求作者必须是现届高三党或高四生，字数900字就可以了。成长志：与成长有关，青春、梦想、努力、挫折、困惑、颓废、疼痛等等有血有肉有真感情在内，容易引起共鸣，励志，耐读，可轻松可忧伤可文艺可嘲讽，重点突出青春的美好与情绪。短篇1页1500字，长篇2页3000字左右。纯Love：温暖纯美的校园爱情，以懵懂青涩为主，感人质朴。短篇1页1500字，长篇2页3000字左右。诠释爱：亲情、友情，也可与物品、食物、衣服甚至是季节等相关的暖爱风格。挚爱是主线，写出生命中值得爱的东西，可以是人也可以是物。文风清新，感情真挚。短篇1页1500字，长篇2页3000字左右。写作课：名师课堂，针对写作文的指导性文章，如怎么避免写作误区，怎么正确运用素材，怎么阅读积累等这一类内容。可以转载或推荐。长篇2页要求字数3000字。智慧区：近年来发生的具有一定哲理和意义的小故事，字数在500字左右。大学来了：讲述大学里的生活，所见所闻，对学校的热爱，诗意的笔触勾勒为佳，文艺趣味，让人沉醉。长篇2页要求字数3000字。专业驾到：关于大学专业的文章，不要枯燥的解读，要第一人称身份写的有可读性的文，类似讲述关于自己大学就读专业的或有趣或有感的故事的文章。长篇2页要求字数3000字。有一座城：可以是在这个城市读大学的故事，也可以是因为某个愿望某段青春某个成长约定来过一座城市。写法青春有感染力。温馨提示： 杂志主要读者群体为当下睿智自我的高中生，来稿请自动屏蔽说教、“知青”、“小山村”等一些有年代感和教化感的东东；感情一定要真实可信，有代入感，能打动人。人名、地名不宜虚化，也尽量不要用你你这种第二人称写法。字数基本在1500、3000这两个标准，过长到四千过短不到一千或者两千出头与标准相差太大直接退稿。本杂志接受荐稿，但请尽量避免曝光率过高的文章。来稿请注明作者个人信息：姓名 地址 邮编 银行卡账号 开户人姓名 开户行（具体到某银行某支行），荐稿人若知原作者信息恳请一并附上并注明转载出处。******投稿格式说明收件人：主题：文章标题+所投栏目+字数+姓名+原创/ 二手/ 转载 正文：作者个人信息：姓名 地址 邮编 银行卡账号 开户人姓名 开户行（具体到某银行某支行）附件：添加稿件 ，稿件里也请作者署名，写上所投的栏目、字数。例如“文章名+栏目+字数”另起行作者姓名，然后文章PS：高中生、高三党或者高四生请注明目前就读学校。从11期杂志开始，高三党写高三栏目的上刊作者只寄样刊没有稿费其他栏目都有稿费，样刊需要的请跟各位编辑沟通谢谢！顺祝投稿上刊，生活学习愉快！破茧图书的稿件投采裳：；破茧成蝶杂志的稿件投夏木编辑，qq：1499865979

运动(跑)与健康一、 历史大学三年级上学期上半次选修课就快完了，老师叫我们写篇论文。因为自从上大学以来，除了跑步，其他的什么运动很少参加。于是就跑与健康说说自己的看法。跑步已经有两年半了，感觉非常好。由于坐姿不正确，16岁那年就烙上了腰椎键盘突出的怪病，那年也刚好考入中南大学。怎么办？它彻底地改变了我的生活：上课没坐多久就坐不住，痛啊，很不舒服；自己每次去医院打个针，每天都在同学的怪异的眼神中生活；上体育课，打排球，跳不起来，打不了球，弯不下去，拾不起球！我的天，怎么办？难道每天都得过着这么痛苦的生活？难道以后这么长的人生路就这么过了么？难道这辈子就这么完了？不行！绝对不行！必须征服(conquer)它。数学枯燥我可以去爱，为何它就不行呢？先从心里上克服它：年轻的时候来点痛苦，来点老人的感觉，没什么不好的，如果过了，也许以后的生活会比别人更有节奏，更有规律，更有乐趣！然后从实际中战胜它：不指望它一次两次就好，但我就不相信工夫会负有心人，加上它几年的锻炼和保养，不信不可以彻底摆脱它！大一大二基本上是边打针边锻炼——主要是跑。跑让我重新回到了高中早晨和傍晚跑步的情形；跑让我感受到了自己飞行无限的姿态；跑让我亲受到大汗淋漓之后的快感！除了跑，还做些单杠，双杠之类的，这两种我感觉单杠最好，把我的腰椎拉直，不但去拉它，也去吊它。大三了，搬过本部来了，不去看医生了。靠自己去锻炼。每周保持一万米的路程，坚持下去！大二开始没有体育课了，选了个健身跑，彭老师是个很好的老师，从他那我学到了跑步的境界，学到了锻炼的妙方，学到了做人的道理。自己一步一个脚印的去做，感觉长进不少，就跑步而言，一跑3000米，中等速度，可以三步一吸，三步一呼，可以跑完不累二、 跑随便说说吧，因为没什么资料可查。跑，根据跑的速度来分，大概可以分为慢跑，中速跑，快跑。慢跑，相当于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高，这种锻炼主要运用与老年人，爷爷奶奶们行动不便，身体逐渐衰落，满跑可以使他们能抗击衰老，能抵抗疾病。若能长期坚持，定能永葆青春。中速跑，介于慢跑和快速跑之间，主要使用于叔叔阿姨们。他们过了成长的时期，身体逐渐趋于平衡，不再“长大”，这种跑步方式对于他们来说是最好的：一方面，他们有很多的工作，没有足够的时间来锻炼；另一方面，中速跑在早晨和晚上特别有效，这段时间有清新的空气，良好的身体状态，可以减轻工作、生活等各方面给他们带来的压力。快跑，速度非常快，主要适用于青少年，他们正处于“成长”状态，如此之跑可以使男的身躯更加健壮，女的身体更加丰满。当然不是绝对的。其方式当然也有多种，一种是专门的，比如100米赛跑；另外一种是业余的（姑且这么说），比如踢足球，看着足球，要准确定位，快速奔跑，驰骋于田径场。跑，根据跑的路程可以分为短跑，中长跑等。短跑主要是指100米，而中长跑是中距离跑和长距离跑的合称。中距离主要是指800米、1000米、1500米，长距离跑主要指3000米、5000米、10000米。三、 健康健康，人类永恒的话题，主要包括身体健康和心理健康。身体健康：指躯体结构和功能正常，具有生活自理能力。其有十条标准：Ø 精力充沛，从容不迫应付工作压力而且感到不紧张Ø 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无具细，不挑剔Ø 善于休息，睡眠良好Ø 应变能力强，能适应外界环境的各种变化Ø 抵抗一般性感冒和传染病Ø 体重正常，身体均匀Ø 眼睛明亮，反应灵敏，眼睑不发炎Ø 牙齿清洁，无空洞，不出血、不疼痛、齿龈颜色正常Ø 头发有光泽，无头屑Ø 肌肉有弹性，走路轻松有力心理健康：只个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外界的变化。其有十条标准：Ø 有足够的安全感Ø 能充分的了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价Ø 生活、理想切合实际Ø 不脱离周围现实环境Ø 能保持人格的完整和和谐Ø 善于从经验中学习Ø 能保持良好的人际关系Ø 能适度的发泄情绪和控制情绪Ø 在符合集体要求的前提下，能有限度的发挥个性Ø 在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人满足四、 跑与健康跑步是一种极为简单、人人都能进行的运动项目，使身体各部位都得到锻炼。跑步对人体的作用比较全面，具体表现为下面几个方面：跑步可以保护心脏，心脏是人体易衰老的重要器官，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。医学上认为，保持健康先要保持心脏功能。中年人易得缺血性心脏病，因冠状动脉堵塞而致心肌缺血，引起心绞痛至心肌梗塞。进行跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期跑步锻炼人的冠状动脉不会因年龄而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病，保持良好的心脏功能。跑步是一项全身性运动，能够加速周身血液循环，调整全身血液分布，消除淤血现象。通过下肢运动，推动人体向前移动的同时，有力地驱使静脉血回流心脏，减少下肢静脉和盆腔淤血，预防静脉内血栓形成。跑步可以调节大脑皮质的兴奋和抑制，有益提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。跑步还可以调节人体内部平衡，调剂情绪，振作精神，改善物质代谢，促进新陈代谢，降低血脂水平，胆固醇水平，控制人体重量，减肥的极好方法。经常练习长跑的人是有较深的体会，有明显的健身强心作用。跑步的具体方法有：Ø 慢速放松跑：就是不加任何努力的慢跑。一般慢跑时感到轻松舒服，无疲劳感，心率控制在每分钟110—130次左右，呼吸自然，稍有气喘。动作无要求。一般每周练2—3次，每次练习20分钟左右。坚持经常锻炼，对呼吸系统、心血管系统等有明显的健身效益。Ø 中速跑步方法：是用一定的意志努力，速度在每秒5米或心率在140—150次／分左右的跑进方法。这种健身跑步法是较流行的中等强度健身法，已被国内外公认。这种方法对增强心脏功能，调节内脏平衡等有显著的效果。但练习中应注意做好准备活动，放松活动，练习感到明显疲劳，就要停止跑步，做一些放松练习。每周练习1—2次，每次练到疲劳为止。Ø 快速跑步方法：是用较大意志努力，较快的速度向前跑进方法，练习时心率一般都在人体最高水平，170—180次／分左右。这种跑法运动强度较大，持续时间较短，一般几秒钟，但可以重复练习。每周练习1—2次就可以了，每次重复3—6次。练习中应循环渐进，做好准备活动和放松整理活动，防止疲劳过度。这种方法对提高人体无氧耐受力，肌肉功能，以及心脏功能有一定作用。有内脏慢性病、心血管、肝、肾病尤为不能练习。防止重病发生。Ø 变速跑步法：就是采用快慢结合、走跑结合的交替练习方法。这种跑步法适用于中年中后期人，由于运动量变化较大，练习时可根据个人锻炼水平，控制练习的时间和跑速。一般来说，体质较好的中年人，可快跑与慢跑交替进行，体质较差的中年人，可慢跑与走步交替练习，练习时间控制在感到疲劳明显时结束练习，做一些放松活动，并循序渐进提高练习要求。Ø 定时跑步法：就是限定一定时间，进行跑步移动距离，或限定一定距离，缩短跑步时间的练习方法。比较有名的定时跑是12分钟跑，6分钟跑，用来评价自我锻炼的效果，和身体功能水平。经常进行定时跑练习，可以帮助自我了解身体状况，锻炼中如出现难以跑下去的疲劳极点现象，应逐步放慢跑速，甚至停止练习，以防发病现象出现，做好放松活动。Ø 原地跑练习法：就是在固定的一块小地方做原地跑步动作的练习方法，如：在房间里、阳台上、跑台上做跑的动作，持续练习的方法。这种方法不受场地、气候、设备条件限制，是一种较方便的锻炼方法。但练习时间应较长，重复步数应较多，一般要练习10分钟以上，才相当于跑进800米距离的慢跑运动量。因此，要求练习较长，练习时大腿抬高一些，重复次数加快些，锻炼效果就好些。这方法适用户外无法练习时，或有疾病做康复保健练习。Ø 另外，还有负重跑、障碍跑、蛇形跑、变向跑、协调跑、上下坡跑等练习方法。都可用来健身锻炼。但值得注意的是，任何跑步前应做一些准备活动，跑步中应由慢到快，再由快到慢渐渐放松结束。跑步中应尽量到户外空气清新，没污染的地方练习。跑步锻炼中应循序渐进，逐步提高练习时间或距离；不断坚持抗疲劳练习。应从自身的体质、健康条件，因人因地制宜，从实际出发，灵活掌握，选择跑步练习方法和运动量。坚持经常跑步锻炼，一定能取得满意的健康效果。