智能气功科学杂志下载

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只知道庞老师会经常到秦皇岛的智能气功培训中心去讲课。那里是智能气功的培训基地。

庞老师近况如何，不得而知，很多信奉智能功的学员很不愿意听到死讯，我只知道庞老师在2019年新书出版时，曾出现在发布会上，往后，据传庞老师自己说能活一百三十多岁，这个消息是我听包月阳老师的讲座里包月阳老师讲的，如果关注过包月阳老师的公众号的都知道，包月阳和庞老师走的最近，在《心学》刚发布没多久，包月阳还经常撰写去庞老师那里的事迹，但后来再没有提及过庞老师已有差不多有一年了，至于原因，不得而知。当然练智能功的功友们向来报喜不报忧，因为庞老师在写书期间，身体状况曾经一度急剧下降，还做了手术，前列腺炎很严重，住院期间插过输尿管。庞老师的老伴估计是去世了，但是从来没有人提及过，毕竟在智能功的爱好者们，庞老师老伴那是菩萨级人物，所以从未见谁再提过庞老师老伴的事迹，虽然在智能功被解散后，成在网络一度流传过庞老师和他夫人的照片，但人毕竟是人，生死谁也难免。没必要为了智能功而去掩盖一些事情。当然，我也练过智能功，也受益于智能功的好处，但是作为一个实事求是的态度，我觉得有些东西没必要藏着掖着，该是啥就是啥，不要因为不知道，还在那瞎编乱造。

面壁做上下蹲的功法是蹲墙，又叫面壁蹲墙，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由气功、武术学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简单而又效果显著的健身方法。说它简单，是因为蹲墙只有两个动作要领：一是面对墙壁，二是下蹲上起。就这样一个简单的连贯动作，若能认真练习会产生许多意想不到的效果。智能气功博采众长，功法中藏有众多的练功诀窍。蹲墙功就是诸多小诀窍、小功法中最为重要的一种，是一种全身锻炼的便捷方法。　　基本步骤：　　蹲墙功是全身的运动，能调理周身气机，所以对治疗全身各处的疾病都有神奇的效果。蹲墙的基本步骤如下：　　先试一下原地下蹲，不要快起快落，稍微慢一点。如果原地蹲感到很困难，可以先缓一段时间，等到下蹲不再那么困难时再练习蹲墙。　　尽量避免面对粗糙的墙壁，以免擦伤鼻面部。　　走到墙前找一个合适的临界距离，就是能蹲下去又不摔倒的那个距离，找到后再往后撤一点才开始蹲墙。　　开始时每次蹲20下，适应以后再逐渐增加次数，达到一次蹲墙不少于200个。　　随着蹲墙水平的提高，可以尝试缩短脚与墙之间的距离，直到脚趾贴到墙为止。　　蹲墙的时候身体要保持中正，不要歪斜；头部不要后仰，要收下颌。　　下蹲前先收腹，把腰往后送，象猫儿一样，弓着后背下蹲，膝盖尽量不要超出脚尖等要求，同时注意全身放松，把注意力放在腰背部及尾闾部。　　彻底蹲下后尾闾可用力前扣一下，然后再缓缓上起。　　上起时，注意用百会上领，百会处好像有一根细线向上轻轻拽着脊柱逐节升起、伸动、拉直，如此为一次。刚开始，有很多人可能做不到完全合度，这时候可以根据自己的身体状况，确定两脚的姿势和距离。　　长功途径：　　蹲墙要练注意养结合、循序渐进。　　许多人刚开始蹲墙时，一心追求脚尖抵墙根，也不管别的，每次蹲完总是颈疼，胸憋，全身绷得很紧，进步不大。可以每隔一会儿就捧气贯顶，这就是练养结合。光练不养容易导致蹲久了就累，且精神不易集中，杂念纷纭。边蹲边养–下蹲，两臂放松，伸到地下虚空；上起，两手捧气上升两臂微曲，意念送入下丹田。这样蹲即快又不累，时间久了，丹田里边热乎乎的，非常舒服。　　开始脚尖抵墙蹲不下去，若单是按较低的标准（脚尖离开墙）去练，以求自然过渡，需时较长。可行的作法是：可先蹲几十个，然后逐步加难度，把脚往墙根靠。蹲不下去时，停一会儿，然后扣尾闾，往后放松腰，就能往下蹲一点了。在这样蹲的过程中，一定要注意以下两点：①不要放松对自己的要求，要逐渐增加难度，否则难以达到应有的进步速度。②不要急于求成，要循序渐进。难度加大的过程，也是自己身体变化的过程，这个逐渐加大的难度是最适合自己的，适合自己的才是最好的。心情急，则不易安心，不利持之以恒地锻炼。

是背靠着吧，这是锻炼肾的，详细了解加