英国医学杂志发表的一篇研究报告《跑步能延年益寿》

生命在于运动：一份研究报告 加拿大科学家似乎证明，人是可以“返老还童”的。这也将成为人延年益寿的有力证据。在经过检验运动老鼠身上所有组织和器官之后，麦克马斯特大学医学院的研究人员发现，过早衰老的迹象是可以防止的，甚至是可以逆转的。这一发现扭转了使用抗衰老药物的做法，从而说明，使人年轻的诀窍并不在于寻找长生不老药或发现亚马逊的某种神奇野果，而在于我们早已习以为常的运动和锻炼。科学家将老鼠基因改变后使它们加速老化，然后强迫其中的实验鼠在跑步机上每次跑45分钟，一周跑三次。五个月下来，这些实验鼠看起来依旧年轻、健康，并象那些没做过基因突变的野生鼠一样活泼，而那些待着不动的同年龄组对比鼠则开始秃顶、毛发变灰和体积萎缩。当实验鼠在笼子里上窜下跳、折腾不停的时候，对比鼠们却躲在角落里目光呆滞、纹丝不动。那些每周跑步的实验鼠们不仅显得毛色光亮，眼珠有神，尾巴孔舞有力，而且研究人员在尽可能分析了所有机体组织和器官之后看到，那些因年龄老化造成的损伤被“神奇般地修复了”。课题组负责人马克·坦莫泊尔斯基博士指出：“这项研究的漂亮之处在于它简单明了。我们有意识地强迫实验鼠每周运动三次，一次45分钟，强度为中等或剧烈——这是每个人都能做到的，只要他们并无疾病在身。”运动不只锻炼了肌肉和心脏——即如通常人们所认识到的，课题组还发现，持续运动也对脑、皮肤、毛发、性腺（卵巢和睾丸）、肾、脾及肝脏等都有“莫大好处”。坦莫泊尔斯基博士是一位医学教授和儿科专家，他说：“身体的每一个部分都需要通过锻炼得以保护。锻炼是目前最有效的抗衰老疗法，今后亦将如此。”死亡尽管不可避免，但“运动是保持健康，预防疾病，从而延长寿命的唯一方法。” 坦莫泊尔斯基还说：“人过了65岁后开始锻炼仍然有益。但我们的研究明确显示，如果从年轻时就开始锻炼、一辈子做适当运动的话，那么我们就更可能接近年轻的源头。”发表在《国家科学院研究进展》杂志上的这篇研究报告的主要撰稿人、博士生阿迪尔·萨福达这样评价他们的研究成果：在目前非基因治疗和无药物干预的防衰老研究方面，它提出了一个引人注目的救治方法。人类流行病学研究的成果表明，平时经常活动和锻炼的人较少患慢性疾病，寿命也比较长——尤其是跑步运动员。萨福达进一步指出：“所以我们认为，这项研究是一个好的研究典范。它促使我们进一步验证锻炼对人类健康的作用到底有多大。”在这个研究刚开始的时候，用作实验的老鼠仅三个月大——相当于人类20岁，五个月后当研究接近尾声时，老鼠已八个月大——相当于人类60岁。要是用于实验的老鼠数量再多些，科学家们也许可以更明晰地判断锻炼对延长寿命的重要性。但坦莫泊尔斯基教授强调，任何时候开始锻炼“都不算晚！”他又说：“我确实相信，从年轻时开始锻炼，效果更佳。我们必须鼓励孩子们及更多的人，在他们一生中坚持体育活动以提升健康的水平。”

世界各国权威部门公布了最新的20个长寿方法，简单易学，可以帮助各个年段的朋友们降低血压、保护心脏、预防糖尿病和老年痴呆症。1、唱歌美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃，唱歌能使人长寿。2、跑步据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。3、不要久坐久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。4、吃姜黄有研究结果显示，姜黄一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。5、减少摄取卡路里瑞典歌德堡大学日前研究发现，人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等老年病的发病率就会明显下降。6、吃绿叶菜国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。7、拥抱据美国《赫芬顿邮报》载文，拥抱能够降低血压，有益于心脏。8、吃花椰菜美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌。9、睡眠质量美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。10、开心英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。11、少吃糖发表在最近出版的《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称，随着糖的分量摄取的多少，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。12、保持镇静哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。13、饮茶美国麻省理工学院的研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。14、吃苹果俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我。15、少看电视澳大利亚研究人员显示，每天多看一小时电视，心血管疾病的发病率就会上升18%。16、跳舞英国斯特灵大学科学家通过调查发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症。17、吃大蒜中国浙江医药研究院通过研究表明，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。18、吃坚果澳大利亚学者研究发现，每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。19、护理牙齿瑞典科学家的研究，牙龈炎症，会导致动脉硬化，诱发心血管疾病。20、大笑日本研究人员通过追踪调查得出，大笑有助于降低血压。亚健康问题，刻不容缓清养调理解决方案通过安全、自然、营养三位一体的健康产品结合“清理、调理、养正”五大优质产品，提供全方位系统性的健康管理解决方案。——生命健牌荟姿美软胶囊芦荟让你远离便秘痛苦，润肠通便，美丽由内而外。我国从唐代开始就有对芦荟的药用记载，并被广泛运用。近代药理研究表明芦荟含有多种营养成分及高度活性物质，具有医疗、保健和美容等多种功能。——生命健姜黄玉米肽压片糖果共同组方、科学配比姜黄玉米肽将现代营养学理论与传统中医养生理论相结合，将玉米低聚肽与传统中草药精华——姜黄，搭配维生素C、营养酵母、D-甘露糖醇等功能性的辅佐成分有效结合，到养护的效果。三生公司携手中国食品发酵工业研究院，利用现代高科技的研究成果与传统中医理论，开发的一款营养食品。喝前来6粒，尽兴更健康。——御坊堂食用菌螺旋藻压片糖果均衡营养  健康加分选用优质螺旋藻精制而成，采用前进工艺及设备，保留螺旋藻的活性成分，通过均衡营养来调节人体整体平衡的健康状态。——御坊堂海狗油胶囊神奇的3A，血液和大脑的健康守护神。富含DHA、Ω-3，添加维生素E为主要原料制成，经功能试验证明，具有调节血脂、延缓衰老的保健功能。——御坊堂牌海狗丸全海狗为主要原料，辅以枸杞、山药、蚕蛹、益智、肉桂等护肾药材。遵循“君臣佐使”的中医遣方用药基本原则，经过上万次的试验和配伍精制而成。成为有享云商会员即可获得以上健康大礼包，享用自然、健康、优质的产品，拥有健康幸福家庭生活

要选择适量运动保持机体健康达到延年益寿的效果，不能参与剧烈运动避免运动过量。希望可以帮助到你。

最新公布的科学长寿法，跑步仅仅排第2，排第一的很多人没想到

没有，他们还在进一步的研究，他们希望通过自己的研究可以给长寿得出一个结论。