英国运动医学杂志官网

British Journal of Sports Medicine挺有名的，是英国运动和运动医学协会、欧洲运动医学和运动医师学院以及澳大利亚运动医师学院的官方杂志。内容涵盖运动医学最新临床实践和相关研究，包括生理治疗、物理治疗与康复。影响因子72，在运动医学杂志中排名很高，在运动伤病方面的有很多精彩的综述和研究文章。中国作者也是有的。如果是想投好发表的，可以选Journal of ISAKOS或者BMJ Open Sports and Exercise Medicine。

众所周知，久坐不动会给身体带来各种健康风险。 此前一项荟萃分析表明，每天需要60到75分钟的中到高强度运动才能抵消掉与久坐相关的死亡风险。 但每天单独拿出60分钟运动，恐怕很少有人能做到吧？ 北京时间11月26日，发表在《英国医学杂志（BMJ）》子刊 《British Journal of Sports Medicine（英国运动医学杂志）》 上的一项新研究中，由美国哈佛大学TH Chan公共卫生学院、瑞典卡罗林斯卡医学院和挪威体育科学学院等机构的40名科学家对9项研究的荟萃分析表明， 每天30到40分钟的中到高强度体育活动，可以抵消掉10小时久坐给身体带来的负面影响，以降低全因死亡率 （各种原因导致的死亡） 。这听起来，比每天60到70分钟的运动量压力小了一半。当然，任何一种运动，哪怕只是站起来都会对健康有一定的帮助。

久坐带来的危害不是通过运动可以解除的。一旦发生了疾病，那个时候再去运动就已经来不及了。平时一定要注意这方面的事情。不要以为自己年轻就不珍惜自己的身体。每周最少要保持三次有氧运动。每次在30分钟左右。

一、经常运动可以延长寿命。2012年，哈佛大学的研究者通过对近650000名40岁以上的人几十年的随访数据研究表明：每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命8年；每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年（4～5年）；经常运动并且保持正常体重的人比不运动的肥胖患者寿命长2年；低量的运动能降低死亡率20%；适量的运动降低死亡率约40%。二、运动对人体的其他好处有助睡眠现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。控制体重 保持身材运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。运动提高大脑机能 提升智力人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。 运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。降低患癌风险缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。

众所周知，久坐不动会给身体带来各种健康风险。此前一项荟萃分析表明，每天需要60到75分钟的中到高强度运动才能抵消掉与久坐相关的死亡风险。但每天单独拿出60分钟运动，恐怕很少有人能做到吧？北京时间11月26日，发表在《英国医学杂志（BMJ）》子刊《British Journal of Sports Medicine（英国运动医学杂志）》上的一项新研究中，由美国哈佛大学TH Chan公共卫生学院、瑞典卡罗林斯卡医学院和挪威体育科学学院等机构的40名科学家对9项研究的荟萃分析表明，每天30到40分钟的中到高强度体育活动，可以抵消掉10小时久坐给身体带来的负面影响，以降低全因死亡率（各种原因导致的死亡）。这听起来，比每天60到70分钟的运动量压力小了一半。当然，任何一种运动，哪怕只是站起来都会对健康有一定的帮助。