家有孕宝杂志怎么样

DHA是一种脂肪酸的简称，它的全名是“二十二碳六烯酸”（结构简式C22:6，ω-3），是一种不饱和脂肪酸。2、DHA有什么作用？DHA是构成胎儿脑组织的重要成分之一。婴儿大脑含60%脂肪，其中20%是ω-3 脂肪酸（主要是DHA+EPA）。有研究表明，孕期和哺乳期若能保证充足的DHA，那么对宝宝的神经、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有好处。美国医学会杂志曾经做过这样一项实验：跟踪研究近3000名孕期补充DHA的孕妇，7年后，补充DHA的宝宝和没有补充DHA的宝宝没有明显差距。而在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中认为：机体维持适宜的DHA水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁，以及婴儿的免疫功能、睡眠模式等。合理的膳食有助于孕产妇维持DHA水平，以利母婴健康。3、DHA多少量合适？最新版的《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册（2013版）》推荐孕期每天DHA和EPA的摄入总量为250毫克，其中DHA至少200毫克。4、怎么获得DHA？主要还是“以吃为主，以补为辅”孕期需要的DHA，是可以从饮食上进行调理来获得的，而鱼类和海鲜就是DHA的重要来源（如秋刀鱼，三文鱼，鲱鱼，鲭花鱼，黄花鱼等深海鱼类）它们都富含DHA。若饮食不能保证，可食用膳食补充剂代替。