国际骨质疏松杂志2021

世界骨质疏松日是每年10月20日。每年的10月20日是国际骨质疏松日。由国家卫健委疾控局、中国健康教育中心和中国记协办公室等联合发起并指导的中国健康知识传播激励计划——2021年健康骨骼大会日前在京召开。会上，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会正式发布2021年度国际骨质疏松日中国主题：骨量早筛查，骨折早预防。骨质疏松日常注意事项1、科学饮食、合理补钙：出现骨质疏松，应该合理地搭配饮食摄入丰富的钙物质食物，常见的有牛奶、豆制品、海带、紫菜。要减少碳酸饮料和浓茶、浓咖啡的摄入，而且要避免烟酒。2、合理运动、科学锻炼：运动能调节身体代谢，改善肌肉功能，促进骨骼和肌肉的代谢以及重建，可以有效地缓解和治疗骨质疏松，适当的锻炼还能改善关节的柔韧性和顺应性，减少骨折的几率。以上内容参考  百度百科-世界骨质疏松日

平时可以多喝牛奶、奶酪制品预防骨质疏松外，还可以吃一些含有维生素K的蔬菜，来帮助钙的吸收，比如：小白菜、小油菜、羽衣甘蓝、茭白笋、菠菜、卷心菜、洋葱、高丽菜等。

反映我国骨质疏松临床和科研工作的进展，促进国内外骨质疏松学术交流。

避免骨质疏松，可以多吃一些富含维生素K的蔬菜，比如菠菜、油菜、芹菜、西兰花、卷心菜等绿叶蔬菜。芹菜，每100克蔬菜中就含有300毫克钙，建造骨骼的蛋白质，如骨钙素，需要维生素k才能发挥作用，菠菜等绿叶蔬菜中都含有较丰富的维生素K。