科学健身期刊官网

根据2014年7月学校官网显示，学校拥有1个校级实验教学中心、4个省级教学团队、2个国家级特色专业、12个省级精品课程，14个校级精品课程。 校级实验教学中心：运动人体实验教学中心省级教学团队：田径教研室、体育教育学教研室、篮球教学团队等 国家级特色专业：运动训练专业、运动人体科学专业 省级精品课程：运动生理学、运动解剖学、田径、篮球、武术、体育、足球、排球、乒乓球、管理学、健美操、体育概论。校级精品课程：市场营销学、野外生存、微观经济学、运动心理学、运动训练学、大学英语、教育学、体育统计、运动创伤、公共事业管理概论、冰雪运动、体育旅游导论、大众传播学、保健推拿 根据2014年7月学校官网显示，该校拥有省级高水平重点学科1门、省级重点培育学科1门，专业硕士授权点3个、二级学科硕士点6个。 省级高水平重点学科：体育学省级重点培育学科：体育教育训练学专业硕士授权点：体育教学、运动训练、社会体育指导；二级学科硕士点：体育人文社会学、运动人体科学、体育教育训练学、民族传统体育学、体育管理学、体育新闻传播学。 根据2014年7月学校官网显示，该校有省部级重点实验室1个、校级科研中心1个。省部级重点实验室：国家体育总局冬季项目运动技术诊断和机能评定重点实验室 校级科研中心：沈阳体育学院体育社会科学研究中心 馆藏资源截至2010年，图书馆馆藏图书9551万册，其中纸质图书3551万册，电子图书6万册。 学术期刊《沈阳体育学院学报》创刊于1982年，是经辽宁省新闻出版局审批，由沈阳体育学院主办，面向国内外公开发行的体育类学术期刊。是中文体育类核心期刊、中国人文社会科学核心期刊，中国人文社科学报优秀期刊、中国高校特色期刊、全国体育院校优秀学报。还是美国《剑桥科学文摘》核心库（CSA）核心期刊、俄罗斯《文摘杂志》（AJ）来源期刊、《中国人文社会科学引文数据库》来源期刊和《中国学术期刊综合评价数据库》全文收录期刊、《中国期刊网》《中国学术期刊（光盘版）》全文收录期刊和万方数据资源数字化期刊群的收录期刊。

随着人们生活水平的不断提高，近年来，群众性的健身运动在全国各地蓬勃兴起。正是利用了人民群众这一良好的健身初衷，而以编造的伪科学理论来欺人们，结果，使练功者不但达不到健身的目的，反而使许多人的身心受到严重损害。因此，人们在进行健身锻炼时，必须遵循科学的方法，因地、因时、因人而宜，这样，才能获得最佳而持久的锻炼效果，促进身体健康。 健身要因人而异 一开始，可打太极拳、太极剑、散步、慢跑、做健身体操等，以后随着体质的增强，循序渐进，逐步加大运动强度，再进行大运动量的项目；脑力劳动者由于经常用脑，伏案不动，而散步、慢跑、爬山、打球、游泳、体操等，正是脑力劳动者增强心肺功能和体质的很好的健身项目；离退休者由于年龄比较大，因此不宜进行强度高的运动，太极拳、气功、散步、慢跑、门球、广播体操等活动可怡情养性、延年益寿，可选择几种配合进行；身体肥胖者可选择骑自行车、球类、长跑、游泳、跳绳、踢毽等活动，以消耗体内多余的脂肪，使身体变得健美、苗条；身体消瘦者宜选择增强肌肉力量和促进消化吸收功能的运动，前者如俯卧撑、单双杠、拉力器、举哑铃；后者如跑步、游泳、广播体操、太极拳、球类项目等。健身要区别个性特点 性格外向型的人，群体性的项目会给他们更大的快乐和刺激。足球、篮球、网球、排球、拳击及其他具有竞争性活动，让运动者有机会和其他人一决高低。 性格内向型的人一般不适宜从事竞争性强和过于激烈的运动，与其他人竞争可能会给其带来一定的心理压力，不妨选择步行、慢跑、游泳、划船、太极拳等可以独自进行的运动项目。最优健美运动：不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。 健身要遵循生理规律 运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较低的热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备，可以进行快走、慢跑、活动关节等伸展运动，它能增加关节组织的柔软度和肌肉的协调能力。在做有氧器械训练时，开始可以设定低强度、低速度，待心率、血液循环、能量代谢提高和体温上升后，再逐渐增加强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。在开始运动过程中，要根据自身情况合理安排运动量，有氧运动约20分钟或更长，强度在中度或中度以上，心率大约在130-170之间，肌肉训练要选择适当的重量，肌肉训练和有氧训练要配合进行

《科学健身(健美先生)》2007年第05期