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现为比利时Flemish政府胃肠病 学会、美国胃肠病学会和免疫学家学会会员，中华消化病学分会炎症性肠病协作组委员。2000年5月获得比利时Flemish政府胃肠病学会青年研究奖，2004年5月获得美国克罗恩病和溃疡性结肠炎基金会青年研究奖，2006年6月被聘为第11届国家自然科学基金评审委员。入选国家人事部“百千万人才工程国家级人选”、教育部新世纪优秀人才支持计划、上海市优秀学科带头人等人才培养项目，主持获得2012年教育部科技进步奖二等奖。现为国际期刊Journal of Immunology, Rheumatoid & Arthritis，Digestive Diseases & Sciences, Regulatory Peptides, Inflammatory Bowel Diseases和Journal of Gastroenterology & Hepatology等杂志特邀审稿人。担任《世界华人消化杂志》主编，中华消化杂志、医学与哲学等杂志编委。

7:00 起床的最佳时刻打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。7:20-8:00 吃早饭早饭必须吃，这没有什么好解释的，一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。8:30-9:00 避免运动清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。10:30 眼睛需要休息一会儿看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。​12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类，豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。​13:00-14:00 午睡一会儿30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。​午后是人思维最活跃的时间非常适合做一些创意性的工作。想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。​16:00 一杯酸奶酸奶是零负担的健康零食，酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。​四点到七点身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。​19:00 最佳锻炼时间晚餐后稍作休息，可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。​20:00 看电视或看书工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。​22:00 洗个热水澡帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。​22:30 上床睡觉为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。

胃肠病学和肝病学主管单位：郑州大学主办单位：郑州大学快捷分类：医学医药卫生综合出版地区：河南国际刊号：1006-5709国内刊号：41-1221/R创刊时间：1992发行周期：月刊期刊开本：A4审稿时间：1-3个月所在栏目：医药卫生科技综合影响因子：408期刊级别： 统计源期刊　不属于可以科技核心，需要发表 杂志之家 可以帮你!

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