龙龙爱龙眼
柏林熊77
ACSMS HEALTH & FITNESS JOURNAL 《美国体育医学院健康与保健杂志》美国 ADAPT PHYS ACT Q 《适应性体育活动季刊》 美国 科学理论 AM J PHYS MED REHAB 《美国物理医疗与康复杂志》 美国 运动医学 AM J SPORT MED 《美国运动医学杂志》 美国 运动医学 AMERICAN JOURNAL OF SPORTS MEDICINE 《美国体育医学杂志》美国 Biology of Sport《体育生物学》波兰 运动生理 CAIT POSTURE 《步法与姿势》 荷兰 运动生理 CLIN SPORT MED 《临床体育医学》 美国 运动医学 CLINICS IN SPORTS MEDICINE 《体育医学临床》美国 edicina dello Sport《体育医学》意大利 esearch Quarterly for Exercise & Sport《运动与体育研究季刊》美国 European Journal of Sport Science 《欧洲体育科学杂志》英国 EXERC STAND MAIJIIACT 《运动标准与不当疗法报告》 美国 运动医学 EXERCISE AND SPORT SCIENCES REVIEWS 《锻炼与运动医学评论》美国 HUM MOVEMENT SCl 《人体活动科学》 荷兰 运动生理 INT J SPORT NUTR 《国际运动营养杂志》 美国 运动医学
vera911213
美国亚利桑那州的一位肥胖专科医生说:“摄入适量的水是减轻体重的关键。如果想减轻体重,但又不想喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。” 减少水分的潴留和减体重一样,是多喝水的另一好处。有许多人眼圈下面浮肿、身体虚胖,要减少潴留水分的方法不是控制饮水,而是要多喝水。你越是少喝水,储存的水就越多。身体有个非常灵巧的机制,当发现缺少什么时,它就会储存什么。当你摄入的水量入不敷出时,代偿机制就会起作用,于是就会潴留水。此外,水占身体总是的70%左右,体内的所有化学反应都是在水这个介质中进行的,身体的消化功能、内分泌功能都需要水。水还是调节体温的重要介质。代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,正像人们要经常洗澡以洗刷体外的污垢那样,也要用水把毒性物质冲刷出来。而适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。饮水不足会引起便秘;饮水充分可使身体各关节润滑,避免损伤。 研究人员说,如果你以为每天喝大量的水对身体很有好处的话,那 就大错特错了,因为喝水太多除了会使你多去几次厕所之外,似乎没有其他好处。 报章上、健康和美容杂志上都建议人们为了健康,每天至少要喝八杯,也就是两公升的水。 但新罕布什尔州达特茅斯医学院的瓦尔坦医生说,这个建议没有科学证据。他说:“经过10个月的仔细观察,我发现没有科学证据可以支持这项建议。” 瓦尔坦是肾脏学家,他在《美国生理学杂志》发表文章说,人们常忘记,他们吃的食物里也含有水。他说:“我对人体的调解渗透系统研究了43年,发现这个系统的运作非常准确和迅速。” 他说,当人缺水的时候,身体就会开始把肾脏里的液体调回来,并且减少通过皮肤流失的水分作为补偿。“调节系统可以非常快和准确的做这些,只要几分钟就行了”,瓦尔坦说。 瓦尔坦在发现报章杂志要人整天多喝水后,才跟同事一起关注这件事。他说:“我问同事‘你知道这建议的科学根据吗?’他们总说,‘不,我想这是虚构的。’” 瓦尔坦的结论是,要人喝大量水的信息是错误的,因为很多人并不需要这么多:“我指那些生活在温带地区而且基本不做运动的健康成年人。”他建议患有某种疾病,比如肾结石的人应多喝水。其他人只要喝到解渴程度就够了,这也包括茶、咖啡以及啤酒。 饮水过多的后果是导致水中毒(water intoxication),使身体机能紊乱甚至死亡。例如对服食爱它死的人来说,水中毒就是致命的,因为它会使人口渴而不停喝水,结果远远超过身体的需要。 答案补充 正确饮水的原则 很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽,这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。
要看在什么情况下罗?一般情况下是这样的
会出问题的,水喝多了容易上厕所啊,上了厕所就会出盐分,血液中的盐太少就会感觉全身好虚弱,没有力气
我的答案是复制的每天至少应从饮食中补充2200毫升的水,不要等到口渴了才喝水。 喝水虽然人人会,但如何喝水才算“科学”? 喝水在“保健饮食”中扮演重要角色,“科
The American Journal of Medicine《美国医学杂志》美国ISSN:0002-9343,1910年创刊,全年18期,Elsevier
079(2020)。Biology 是 MDPI 每月在线出版的国际性、 同行评审、开放获取的生物科学期刊。在Scopus、SCIE(Web of Scienc