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在阳光好的天气，每日至少户外活动2小时，有利于维持血液中维生素D3的水平。 维生素D是我们一生都需要关注补充的一种营养素，无论婴幼儿还是青少年，因为它对钙的吸收非常重要。

维生素D是人体必需的微量元素，如果缺乏维生素D会造成身材矮小，侏儒症，和智力低下。维生素D能够促进骨骼的生成，并能增加骨骼量。

是的。维生素D可以调节钙、磷代谢、促进骨骼发育、提高免疫力，而如果长期缺失营养的话，对身体会造成很大的伤害，很容易骨折或是患上骨质疏松症。所以维生素D对骨骼的形成至关重要。