1、燕谷坊作为产业扶贫优秀案例接受C CTV-1《焦点访谈》采访。2燕谷坊的四个践行登上中 央和国家机关工委《紫光阁》杂志十九大专刊。3、燕谷坊集团登上《旗帜》创刊号封底。4、何均国登上《世界农业》封面。5、燕谷坊全谷物食堂登上中国营养学会刊《营养导航》6、燕谷坊燕麦胚芽亮相央 视C CTV-2《第一时间》。
他少年时就读私塾，曾中秀才。时值废科举、兴学堂的时代，1903年，他考入武昌文普通中学堂。19世纪末，中国人民深受帝国主义的欺凌和封建主义的压迫，民不聊生。中日甲午之战，腐朽的清政府败于日本，被迫签订了丧权辱国的马关条约。少年张子高目睹民族的苦难，立志要寻求救国救民的道路。在文普通中学堂求学期间，他接触到了各种新思潮，并接受了“科学救国”的思想。为了实现“振兴中华”的愿望，他不知疲倦地学习各种新知识，成绩优秀。他曾为汉阳铁厂的建立而欢欣。1907年自武昌文普通中学堂毕业后，曾任教于枝江县高等小学，教授数学和英文。1909年秋，抱着“科学救国”的愿望和“问政、求学、观其光”的心情，张子高考取了北京清华学堂第一批庚款公费留学生赴美留学，同时考取的有金涛、梅贻琦、胡刚复等47人。张子高先是进科兴学院（Cohen Academy）学习，1911年夏考入麻省理工学院化学系，成为我国最早攻读近代化学的留学生之一。张子高的化学老师是当时著名学者诺伊斯（A． A．Noyes）。由于张子高学习刻苦，成绩优异，得到诺伊斯的赞赏。1915年毕业后，诺伊斯留他在自己身边担任助理研究员。诺伊斯对化学热力学造诣精深，又是分析化学的理论和实验的奠基人之一。在他的指导下，张子高在化学热力学方面有了坚实的基础，并进行了稀有元素分离理论和实验研究工作，对我国特产金属钨进行了分析鉴定，成绩显著，得到了诺伊斯的好评，工作成果载于诺伊斯的重要著作《稀有元素定性分析》“钨和钽族的分析”一章中。张子高在美国麻省理工学院学习期间，适逢当时在美国留学的赵元任、胡达（胡明复）、周仁、章元善、任鸿隽、杨铨（杨杏佛）等人发起组织“中国科学社”。该社章程规定办社宗旨为：“联络同志，研究学术，以共图中国科学之发达”。中国科学社于1915年10月间正式成立后，即按照章程规定积极开展活动，创办《科学》杂志，介绍当时世界上先进的科学成果，成为在国内最有影响的自然科学刊物。张子高是该社较早的会员之一。当时他身在美国，虽然得到名师的器重，又有优越的研究条件，但他爱国心切，为实现“科学救国”的愿望，在诺伊斯身旁工作不到一年便毅然回国，开始了他的教书生涯，将毕生精力献给了祖国的科学教育事业。张子高回国后，从1916年9月到1929年7月，先后在南京高等师范学校（后改称东南大学）、金陵大学、浙江大学等校担任化学教授。在此期间，聆听张子高教诲而成为国家科技栋梁的，有日后担任中国科学院副院长的吴有训、延安自然科学院副院长恽子强、华东化工学院院长张江树、中国科学院长春应用化学所所长吴学周、化学所所长柳大纲等。为了“共图中国科学之发达”，张子高一面努力执教，一面积极参加中国科学社活动，并受中华教育文化基金董事会的聘请，担任该会科学研究教席，向国内各有关学术团体和高等学校介绍、推广化学科学的新成果。为了我国科学事业的发展，他甘为人梯，“为他人作嫁衣裳”。1920年，他在南京高等师范学校执教时，曾编写和讲授《科学发达史》，系统介绍世界各国科学的发展，不仅介绍了古希腊、罗马的早期科学成就，还介绍和分析了当时科学发展的新成果、新趋势，同时介绍了世界著名科学家的思想、学风和科学研究方法，以及他们的科学成就对社会所产生的影响。这个讲稿于1923年由中华书局出版发行。同年，张子高又在《申报》五十周年纪念刊上发表了《五十年来中国之科学》一文。1929年，张子高当选为中华教育文化基金董事会编译委员会副委员长和科学教育顾问委员会副委员长。1929年8月，张子高应聘到清华大学任化学系教授，兼任系主任。在9月底举行的清华大学1929年度第一次教授会上，张子高被选入清华大学教授评议会。张子高到清华不久，根据自己的研究心得和切身体验，向全体学生做了题为《科学之教育的意义》的讲座，系统地阐述了科学与教育在富国强兵中的重要作用。他说：“科学的发现与发明，均足以影响人的生活，在日常生活中，有许多问题要解决，就非有科学的常识不可。所以要求一个社会的进步，就必须使人民有相当的科学知识方可。科学知识之来源由于教育，故欲行新政必先从教育入手。”他在讲述“科学教育的价值”时，批判了当时甚为流行的“中学为体西学为用”的论调，指出：提出这种主张的人，只“注重应用科学，而忽略科学的本身，对于科学的精神，实在不曾摸得着”，这是当前存在的“一个毛病”。在这个讲座中，他希望学生重视实验能力的培养和科学方法的训练。1931年4月，亲自兼任教育部长的蒋介石竟任命国民党中央政治学校副教务主任吴南轩为清华大学校长。吴南轩到校后，实行个人专权的统治手段，他任用私人充任教务长、秘书长等职，并将会计、庶务、文书各科主任全部撤换。他极力反对业已形成的教授治校制度，强行修改《国立清华大学规程》，取消了各学院院长由教授会选举的规定，自行聘任私人任文学院、法学院院长，同时解散了由教授组成的“聘任委员会”，不发给教授聘书等等。吴南轩这些作为，引起了师生的公愤。5月28日，清华教授会举行了临时会议，一致认为“新改国立清华大学规程于学校前途诸多危险”，决定上书教育部要求立即撤换吴南轩，会上公推张子高、张奚若、金岳霖等7人组成起草委员会。他们草拟了呈教育部的电文，历数吴南轩来清华一月的罪状，坚决要求教育部“另简贤能”。同时，张子高、朱自清、吴有训、李继侗、周培源等48位教授联名发表声明，表示：“倘此问题不能圆满解决，下学年即与清华脱离关系。在全校师生的强烈反对下，吴南轩被迫于5月29日离校。1931年12月3日，梅贻琦就任清华大学校长，张子高接任教务长。清华师生的“驱吴”斗争结束不久，爆发了日本帝国主义强占沈阳的“九一八”事变，激起了清华师生的极大愤慨。9月21日，清华教职员公会召开临时紧急会议，为反对日本侵略决定成立“清华教职员公会对日委员会”，推举张子高、马约翰、张奚若等17人为常务委员，负责组织教职员的反日活动。张子高在一次集会上呼吁各界抵制日货，他说：“……抵制日货为救国之最重要法门，不能事过境迁，就淡然若忘！”抗日战争爆发后，北平沦陷，日军于1937年9月12日侵占了清华园，大肆掠夺。张子高于1938年初到昆明西南联合大学任教。后因家事返回北平，曾任燕京大学客座教授。珍珠港事变后，他在中国大学任教授、系主任、理学院院长等职，并兼辅仁大学化学系教授。1945年日寇投降，抗日战争胜利，张子高应邀参加了清华大学校产接收委员会的工作，重返清华大学任教。新中国成立后，张子高先后被推选担任清华大学教育工会主席、校务委员会委员、化学系主任等职。1952年，我国高等学校进行院系调整，清华大学化学系撤消，教师调入他校，他考虑到基础课程对于工科学生培养的重要性，同意组织决定，留在清华大学普通化学教研组工作，担任教研组主任，带领一批青年教师投入普通化学教研组的建设和普通化学课程的教学改革中，为提高普通化学的教学质量做了大量工作。1960年他在回忆中华人民共和国成立前后的经历时曾说：“在半封建、半殖民地的旧中国，我的愿望不断碰壁，我的梦想成了泡影，到解放前夕，我已是心灰意懒，准备退休了。”但是，新中国给他带来了无限的光明和希望，共产党给他以青春的活力，党的各项政策和国家的日益富强，使他坚信共产党是真心实意为振兴中华而奋斗的。当时他已年过花甲，仍像年轻人一样，以旺盛的精力，积极参加教学改革，亲自上讲台给学生讲授普通化学。他还担负起培养年轻教师的重任。努力反映最新科学成就，严谨治学张子高在教学工作上有两个突出特点：一是努力反映最新的科学成就。在二三十年代，化学热力学还是一门新兴学科，张子高把它引入国内，传授给学生；另一个特点是严谨治学，他对每一个教学环节都认真对待，严格要求，注意培养学生的求实精神和一丝不苟的科学态度。他还特别注意教学方法，以利学生接受。他不仅备课时考虑到如何突出重点，而且在课堂上板书工整，注意教学效果。他注意辅导学习有困难的同学。对那些不及格的考卷，无论是谁教的学生，他都要再看一遍，以便了解学生学习中的难点，作为改进教学的参考。加强实验课的教学，培养学生理论联系实际的能力，重视基本实验技能的训练，是张子高的一贯主张。早在抗日战争前，他任清华大学化学系主任时就强调这个问题。那时清华化学系开设的二十几门课，只《化学史》一课没有实验。他对学生的实验报告，不但要求当堂交卷，而且要求字体整洁，否则便退回重做。如此严格的要求，在学生中起到了潜移默化的作用，形成了良好的学风。张子高还十分关心培养青年教师，他常说：“全力培养青年，是我们老一辈人的责任，‘青出于蓝而胜于蓝’也正是我们老一辈人的期望。”1948年，当一位青年教师初登讲堂时，张子高为了让他比较全面地了解普通化学课程，用了一整天的时间，讲解了几十年来普通化学教材的演变和发展，从施密斯（A．Smith）布林克列（S．R．Brinkley）．卡特勒吉（G．H．Cartledge）．戴明（H．G．Deming）到鲍林（L．Pauling）等人编著的教材内容的变动是怎样和化学科学的发展联系起来的。他精辟地评价了化学家阿伦尼乌斯（S．Arrhe－nius）和范霍夫（J．H．Van’t Hoff）从稀溶液、电离一直到热力学的发展、门捷列夫元素周期表怎样使微观结构和性质统一起来，以及鲍林怎样使微观结构和性质统一起来。使这位青年教师在讲授普通化学中，能以系统的、历史的概念来激发同学们学习化学的兴趣。张子高在清华大学长期辛勤的化学教学工作，培养了几代化学和化工专家，为我国化学科技事业做出了卓越的贡献。中国化学史研究的开拓者之一张子高不仅毕生致力于化学教育工作，而且是一位著名的中国化学史研究专家。早在20年代初，他就开始了这方面的研究。他曾和张江树一道，依据我国明代科学巨著《本草纲目》上的记载，进行了氯化汞制备的实验，取得了成果。这种结合文献记载进行实验重演的化学史的研究方法是张子高一再提倡的，对今天的科学史研究工作产生了积极的影响。中华人民共和国成立后，张子高把化学史的研究重点放在用辩证唯物主义观点，分析研究我国古代化学的成就上，他先后发表了十几篇专题论文，论述我国历史上化学的光辉成果。1964年，张子高在过去几十年的研究基础上，写成并出版了《中国化学史稿（古代之部）》的专著。由于它不是单纯的史料堆砌和文献考证，而是力图运用马克思列宁主义观点，研究总结中国古代化学的发展，因而受到了读者的好评。张子高把中国化学史分为古代和近代两部分。古代部分中，又按原始社会、奴隶社会和封建社会分为三个阶段。用辩证唯物主义与历史唯物主义观点来阐明我国化学史的一系列具体问题。例如关于我国什么时期开始用谷物酿酒的问题，他根据考古的发现，龙山文化中某些生产工具的出现和储藏谷物的窖穴普遍扩大，标志着当时农业生产有了长足的进步；龙山文化中又发现了当时所知的最早的酒器，联系当时已出现了私有财产和贫富差别，粮食可能集中到少数富有者手中，并用于酿酒，所以他认为谷物酿酒应发生在龙山文化晚期。又如我国炼丹术在世界上是最早的，并自成体系。张子高认为，它的发展归根到底是和当时的社会实践相联系的。有的炼丹家脱离实际去搞长生不老药，最后一事无成；相反，炼丹术一旦和实际的制药工作相结合，就成为同人民生活有密切关系的本草学的一部分，这方面的成就是很丰富的，成为古代炼丹家对化学的重要贡献。再如，关于蔡伦对造纸术的贡献的评价问题，张子高认为蔡伦不是造纸术的发明者，但他改进了造纸术，采用了新的造纸原料，为古代造纸事业开辟了广阔的发展前途，同时促进了造纸术的提高，为东汉以后的桑皮纸等新品种的出现打下了基础，使造纸技术产生了质的变化。这些学术问题可以通过百家争鸣进一步深入探讨，但张子高慎重地提出这些看法，充分反映了这位科学家的求实精神，这是十分可贵的。1949年10月初，陈毅同志到清华大学向全校师生作报告，特抽出时间拜会了他20多年前结识的张子高，并留影、题词；董必武同志在百忙中，也以武昌文普通中学堂同学的身份，邀请他到家中叙旧。无产阶级革命家的亲切关怀，使他倍受鼓舞，增强了他为人民教育事业贡献毕生精力的决心。他表示“要以今日之我与昨日之我比赛，比质量、比速度，争取为祖国再工作15年”。1959年1月，73岁高龄的张子高加入了中国共产党。入党以后，张子高的政治热情更加饱满，工作更加积极，他担任了清华大学新设置的工程化学系系主任、清华大学副校长、中国化学会理事和全国政协委员等职务。“文化大革命”期间，张子高受到冲击，身心受到摧残，但他始终坚信马列主义一定会胜利，这期间，他一方面同刘仙洲等几位同志组成马列主义学习小组，长期坚持学习，一方面继续指导中国化学史的专题研究工作，并撰写《中国化学史稿（近代之部）》。1976年12月11日，在高等教育园地里辛勤耕耘了60个春秋的张子高与世长辞，享年90岁。他的子女遵嘱将他生前积蓄的人民币3．6万元交纳了最后一次党费。张子高不仅是中国化学界的一位先驱，而且是著名的古墨收藏家、鉴定家。他一生写了许多古墨研究和考证文章，他同叶恭绰、张綗伯、尹润生三位收藏家合编了《四家藏墨图录》一书。1973年，张子高将几十年来精心聚藏的近千方古墨（包括明代的一些珍品），全部捐赠给了故宫博物院。(作者：（何其盛）)简历1886年7月14日 出生于湖北省枝江县。1911年9月—1915年6月 在美国麻省理工学院学习，获化学学士学位。1915年8月—1916年6月 美国麻省理工学院助理研究员。1916年9月—1929年7月 南京高等师范学校、东南大学、金陵大学和浙江大学等校教授。1929年9月—1939年5月 清华大学化学系教授、系主任、教务长。1939年8月—1941年12月 燕京大学客座教授。1942年3月—1945年9月 北平中国大学教授、系主任及理学院院长，兼任辅仁大学教授。1945年11月—1952年8月 清华大学教授、系主任。1952年9月—1962年9月 清华大学教授、化学教研组主任、工程化学系主任。1962年10月—1976年12月 清华大学副校长。1976年12月11日 病逝于北京。主要论著1 张子高．科学发达略史（讲演稿）．上海：中华书局，1924．2 张子高．中国古代化学的成就．新清华月报，1954，创刊号：35—38．3 张子高．原子分子理论的历史发展．化学通报，1957，9：1—8．4 张子高六齐别解．清华大学学报，1958，4（2）：159—5 张子高．炼丹术的发生与发展．清华大学学报，1960，7（2）：35—51．6 张子高．关于蔡伦对造纸术贡献的评价．清华大学学报，1960，7（2）：23—29．7 张子高．论我国酿酒起源的时代问题．清华大学学报，19607（2）：31—33．8 张子高．关于中国化学史研究的两个问题．人民日报，1961，8，10．9 张子高．老子哲学中的“道”是原子吗？光明日报，1962，4，19．10 张子高．读《蔡伦与造纸术关系探讨》后．光明日报，1962，4，19．11 张子高．赵学敏《本草纲目拾遗》著述年代兼论我国首先用强水刻铜版事．科学史集刊，1962，4：106—109．12 张子高．再论蔡伦对造纸术的贡献．清华大学学报，1962，9（5）：109—112．13 张子高何了然的《化学初阶》在化学元素译名上的历史意义．清华大学学报，1962，9（6）：41—47．14 张子高中国化学史稿（古代之部）北京：科学出版社，1964．15 张子高，杨根．镔铁考．科学史集刊，1964，7：45—52．16 张子高，杨根．鸦片战争以前西方化学传入我国的情况．清华大学学报，1964，11（2）：1—14．17 张子高，杨根．《亚泉杂志》和我国近代化学元素译名问题．化学通报，1965，1：55—59．18 张子高，杨根．从侯马陶范和兴隆铁范看战国时代的冶铸技术．清华大学学报，1973，3：40—48．
老舍的长篇小说代表作有《骆驼祥子》、《四世同堂》。老舍主要作品有：1、小说长篇小说：《老张的哲学》、《赵子曰》、《火葬》、《二马》、《猫城记》、《离婚》、《蜕》、《文博士》、《小坡的生日》、《骆驼祥子》、《正红旗下》、《牛天赐传》、《无名高地有了名》、《鼓书艺人》、《四世同堂》（包含《惶惑》、《偷生》、《饥荒》三部长篇） 中篇小说：《我这一辈子》2、文艺合集短篇小说集：《樱海集》、《蛤藻集》、《贫血集》、《东巴山集》、《赶集》、《火车集》中篇小说集：《月牙集》文学理论集：《文学概论讲义》杂感集：《老牛破车》、《小花朵集》文学语言论集：《出口成章》通俗文艺集：《三四一》汉语教材：《灵格风汉语教材》
评价：《谷物大脑》分饮食、睡眠、运动三大板块提出改善方案。最引发争议的是饮食部分，作者让我们戒甜食、戒麸质、戒高碳水化合物，提倡吃肉、吃蛋、吃脂肪类食物、吃含胆固醇的食物。这与市面上现存的大部分“健康食谱”产生严重分歧。难怪会被黑，大部分人都害怕改变，害怕别人说自己错了，让人们看到了自己人性的弱点。《谷物大脑》这本书来自一位神经学医生，其核心观点与我们的认知大相径庭，真正危害我们健康，尤其是大脑健康的食品不是脂肪，不是胆固醇，而是谷物（麸质，比如面粉、面包）以及各种碳水化合物（比如糖）。他建议我们生活规律，定点上床，排除干扰睡眠的因素，慎用药物；他建议我们给自己制定健身计划，每天来一次汗流浃背的有氧运动。此外，作者还提到了轻断食，建议一年最好安排四次断食，给身体排毒。这注定是一本要颠覆你关于饮食健康观念的奇书。阿尔茨海默症、慢性头痛、癫痫、抑郁、焦虑，那些可怕的脑部疾病根源正是你吃下的食物——麸质、碳水化合物和糖，正是这些传统营养学上推荐的食物，对你的大脑和身体造成了永久的伤害。这个结论，是本书这位在神经学和营养学权威的学者在大量严肃的学术文献下得出的结论。作者建议你需要打破目前这些流行的饮食观念：低脂肪、高碳水化合物、低胆固醇。胆固醇对大脑健康意义显著，多项顶尖研究证明，总胆固醇水平与语言流畅度、注意力、抽象推理能力呈线性的正相关关系。而血糖处于正常范围偏大的人，其大脑萎缩的风险很大。读后感：这本书的套路很像减肥或者养身书，旁征博引加上实验数据来佐证自己的观点，最后推出一套最适合的饮食菜谱。只不过这本书所针对的主要是养大脑，或者说是避免阿尔茨海默病，而且提出了一个近乎是颠覆性的饮食方案：无麸质饮食。作为东方人，对于碳水化合物的眷恋已经融到骨子里去了，看这本书的确会有些诧异和质疑。而且由于比较专业的一些论据让我的常识不断的被挑战。比如把阿尔茨海默病直接和3号糖尿病挂上了等号，而且还从自由基和炎症的角度出发，重新解构了糖、蛋白质、脂肪乃至和胰岛素的关系。最弹眼落睛的是为脂肪和胆固醇洗白，大肆的宣扬他们的优点和好处。就好像当初一个西方的传教士来到陌生的东方宣传基督教一样。从这本书本身，已经能够自圆其说，而且因为不是专业人士，无法看出什么问题来。只是对于要完全剔除麸质的摄入对于我们东方人来说实在是有些困难。并且从个人价值观的角度出发，但凡过于极端的论点都会有些质疑。其实作者相对完整的结论应该是，“对于那些麸质过敏的人群来说，减少麸质的摄入有利于降低阿尔茨海默病的发生”。如果你对麸质没有过敏，那你是没有必要去调整到无麸质的饮食的。不过作者有几个小观点还是蛮受益的，值得平时多注意注意：一来，平时我们说到麸质过敏都是在说乳糜泻，但其实这只是比较严重的状况。麸质过敏的人群远比我们想象的要大，也许平时反应不是很大，但也的确不太适合摄入过多的麸质。二来，平时我们经常说的吃啥补啥，或者说我们胖了脂肪多了就是因为吃脂肪吃多了。其实我们一直忽略一个问题，脂肪吃下去并不是直接就贴你肚子上了，还是有很多的化学反应会产生，至少吃下去的脂肪和你身上的脂肪绝迹不是一回事。其三，再次强调了糖的来源，往往吃糖吃甜的还不算摄入太快，含麸质的碳水化合物才是真正的根源。我们虽然饮食习惯里少不了碳水化合物，但我觉得凡事不能过，少吃点总是没错的。写完这些文字就要去胡吃海喝了。任何书都是一种不同的思想，我们不可能看一本就学一套，这样尽信书不如无书，我们都要辩证的去看待所有的观点以形成自己的见解，进而选择性的去影响自己的生活。如果没有消化的过程，任何书或者食物对于你来说都是垃圾。学归学，吃归吃，好好活着就行。扩展内容：作者简介：戴维·珀尔马特（David Perlmutter）戴维·珀尔马特医学博士是一名具有专科医师资格的执业神经科医生，并且是美国营养学院的成员。他创办了佛罗里达珀尔马特健康中心和珀尔马特脑部研究基金会。在营养对神经病症的影响这个研究领域，珀尔马特博士是世界公认的权威。他曾获多项奖章，包括迈阿密大学医学院颁发的朗特里研究奖、美国营养学会颁发的年度人道主义奖，以及因他在神经退行性疾病领域的开创性研究而荣获的莱纳斯鲍林奖。参考链接：谷物大脑-百度百科
4、畜牧兽医学报 6、中1国兽医学报 6、中1国预防兽医学报 8、中0国兽医科技（改名为4：中5国兽医科学） 2、中5国兽医杂志 7、草业学报 0、中3国草地（改名为4：中3国草地学报） 1、草地学报 7、动物营养学报 00、蚕业科学 13、黑龙江畜牧兽医 01、草业科学 22、中1国家禽 01、动物医学进展 36、中0国饲料 38、畜牧与i兽医 52、饲料工t业 13、中5国畜牧杂志 70、饲料研究 40、中4国畜牧兽医一s级学报不n太i清楚。。。 lbrfyㄣg姬aイ◣む鸳农〗eaイ◣む鸳农〗yㄣ
谷物大脑》，这本书来自一位神经学医生，其核心观点与我们的认知大相径庭，真正危害我们健康，尤其是大脑健康的食品不是脂肪，不是胆固醇，而是谷物（麸质，比如面粉、面包）以及各种碳水化合物（比如糖）。书中提出了一个常见的病症，麸质过敏，这种隐藏在水下的过敏可能导致各种神经退行性疾病以及其他各类身体的问题，比如痴呆症、多动症等各种神经失调。即便没有麸质过敏，谷物也不是人类的朋友。《虽然书中引用了大量人体化学反应以及实验结果，不过背后的道理非常浅显，人类身体的基因与结构是几万年以来逐渐优化而来的，在这个过程中，绝大多数时间人类的食品主要来源是脂肪与坚果，而碳水化合物成为人类主食不过仅有短短几千年历史，从大脑的生理结构而言，脂肪与胆固醇都是大脑最好的朋友，真正有害的是来自谷物、糖等引起的氧化反应与自由基，这导致了糖尿病以及肥胖等等问题。因此作者的建议非常简单，健康三要素包括饮食、锻炼（同理，人的生理结构是为了每天一定量的运动设计的）、睡眠。而在饮食上，需要断绝如下食物：含麸质的谷物面包、各类面食、糕点、烘培食物与麦片。各类加工过的碳水化合物、糖、淀粉，比如土豆、红薯、饼干、蛋糕、糖果、冰激凌、果酱、油炸食品、糖、蜂蜜。人造黄油以及大豆油、玉米油、花生油、葵花籽油、小麦胚芽油等。大豆与大豆制品。有了这么一个长长的列表，是否从此生活无趣了，不是，可以吃的美食很多，包括：油脂：橄榄油、椰子油、黄油、坚果、奶酪蛋白质：全蛋、野生鱼类、虾、蟹、各色肉类蔬菜：各色绿叶菜低糖水果。当然适量的大米也是可以接受了。同时一些补充剂也可以推荐，包括DHA、白藜芦醇（所谓红酒有利健康主要是靠它，而红酒中的含量是微不足道的）、姜黄、益生菌、维生素D。这让我想起了一个流行的减肥法，就是大量吃肉，但是杜绝碳水化合物，看来这本书就是论证其后的科学道理了。一边吃肉一边减肥，好美啊。
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不含谷物的饮食对你来说合适吗?现在有很多健康的饮食选择。根据你的目标、信念、条件或疾病的风险，你应该没有问题(一些研究工作)弄清楚什么对你的需要是最好的。一个流行的选择，特别是对于那些患有乳糜泻、麸质不耐症或自身免疫疾病的人来说，是一种无谷物的饮食。除了无谷蛋白饮食之外，无谷蛋白饮食的人通常会寻求解决各种健康问题。以Kellyann Petrucci博士为例，这位自然疗法医生在一位私人教练提出建议后，无谷蛋白饮食，发现它帮助她解决了一些问题，包括顽固的脂肪和子宫内膜异位。不过，这并不是故事的全部，因为她后来意识到，她所装的淀粉质替代品对她没有任何好处。然后，她开始吃无谷蛋白的食物，发现这有助于修复她的肠道，使她成为有史以来最健康的人。如果你发现自己正在努力解决诸如消化不良或自身免疫性疾病之类的问题，那么完全免费并不适合所有人。什么是无谷物饮食?食用无谷蛋白食品不仅包括去除含麸质的小麦产品，还包括任何无麸质谷物，如大米、玉米、燕麦和大麦。在无谷物的饮食中，少量的藜麦、苋菜和荞麦的非技术谷物产品是允许的。与限制碳水化合物的生酮饮食不同，不含谷物的饮食并不是低碳水化合物的选择。在土豆、红薯、胡萝卜和南瓜上的复合碳水化合物是适度的。不含谷物的饮食不限制肉类或鱼类产品，鸡蛋，豆类，种子，坚果，糖，或奶制品，尽管大多数的饮食支持者鼓励你注意你的身体的生物反馈和消除任何其他类型的食物，使你有不良的健康后果。在许多方面，无谷物饮食与其他常见的无谷蛋白饮食和/或消化支持饮食类似，例如空档饮食、碱性饮食、小麦肚皮饮食或Paleo饮食计划。与其他许多饮食不同的是，完全没有谷物的饮食并没有被研究者广泛的研究。然而，大量的轶事证据(以及一些研究)支持这样的假设，即一些人可能会因从日常饮食中去除谷物而获益良多。毕竟，美国人消费的25种食物中，有10种是谷类食品，而不是任何谷物，而是最糟糕的加工过的、用糖浸泡过的精制面粉。第一号插槽属于以谷物为基础的甜点，酵母面包排在第2位。就像Petrucci博士一样，许多有非麸质过敏症的人也可能在无谷蛋白饮食中表现良好，并且发现他们的食物敏感性会下降。无谷物饮食的好处。1。可能有助于抑制你的食物上瘾。对许多人来说，食物成瘾是一种强迫性的问题，尤其是在美国这样的西方国家，那里不健康，便宜的食物非常容易找到，而且很受欢迎。临床食物成瘾被那些吃得过饱的人分类，如体重增加、人际关系受损或健康问题。然而，对于我们中的许多人来说，不那么严重的这种情况发生在我们所知道的对我们有害的食物中。根据发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究，低血糖指数的食物，如许多无谷蛋白食物，与高血糖指数食物引起的同样的上瘾反应无关。高碳水化合物的食物在血糖指数上的排名一直很高，因此，通过消除无谷蛋白饮食中的许多选择，你可以训练你的大脑不依赖于对非营养性食物的渴望，而更倾向于在选择更好的选择时使用智慧。2。可能支持心脏健康。这里的共识并不完整，但有一些证据表明，消除谷物对心脏有好处。在东密歇根大学健康科学学院进行的一项研究，研究了旧石器时代饮食对高胆固醇人群的益处，发现无谷蛋白饮食显著降低了胆固醇，包括低密度脂蛋白水平，并降低了高甘油三酯。其他证据表明，像加工过的谷物食品中发现的精制淀粉，可以促进新陈代谢综合症，这是一种会增加患中风、糖尿病和心脏病风险的疾病。3。可以改善心理健康。有趣的是，谷物会影响心理健康。关于腹腔和谷蛋白之间的联系的评论发现，这种消除可以帮助解决各种大脑和精神问题，包括癫痫/痉挛、焦虑、抑郁、ADD和自闭症谱系障碍。即使对那些没有腹腔的人来说，也有研究人员发现，当从饮食中去除谷蛋白时，各种心理问题都得到了改善。事实上，麸质似乎是精神分裂症发展和管理的一个主要因素，尽管原因不明。4。需要家庭烹饪和标签阅读。无谷物饮食最重要的一点是，它要求你在家做饭，并密切注意食品标签。在家做饭与整体的饮食质量有关系，无论减肥的意图或具体的饮食。5。能帮助改善其他身体症状吗?麸质和小麦产品可能与漏肠综合征的发展有关，这是消化系统渗透性的问题，与慢性炎症和一系列症状有关，如食物过敏、甲状腺疾病、疲劳、头痛、皮肤问题、消化疾病和体重增加。正因为如此，开始无谷物饮食可能会减少你生活中出现的任何症状，特别是如果它解决了你肠道内的问题。克罗恩病和肠易激综合症患者在进行无谷物饮食后，消化状况有所改善。如何吃无谷蛋白饮食?有兴趣尝试一下，看看无谷物饮食是否适合你的身体?没有谷物的饮食有很多变化，但一般来说，被禁止的食物包括:面包、小麦黑麦、大麦、麸皮、蒸粗麦粉、淀粉、米粒、粗粒小麦粉、全麦面粉、玉米淀粉、小米、燕麦、玉米、麦片、大米、画眉草、高粱。在无谷物饮食中适量食用的食物包括:苋属植物、荞麦、藜麦、土豆、豆类(豆类、豌豆和小扁豆)、糖和甜味剂(坚持甜菊、和尚水果、生蜂蜜或椰棕糖)葡萄酒(最好是红色的)和一些无小麦的酒。无谷物饮食小贴士:对很多人来说，完全不含谷物的饮食是一个挑战，因为它可能包括消除你的许多“典型”卡路里。这意味着，就像大多数的饮食一样，你需要勤奋和思考，计划你的饮食，而不仅仅是希望你能在你走的时候找到它。许多人开始一种没有谷物的饮食，希望能消除小麦的肚子，这一术语是由麦氏生活方式研究所的创始人威廉戴维斯博士创造的。这种情况指的是我们经常食用的杂交小麦，以及淀粉和麸质会导致体重增加，血糖升高，甚至糖尿病。最好的起点是深思熟虑的杂货店购物。在商店里，仔细阅读每个标签的任何谷物来源的成分，特别是玉米衍生产品。大多数“无麸质”产品都是用厚重的淀粉替代品制成的。烹饪/烘焙时，考虑不含谷物的面粉，如杏仁或椰粉。也要小心调味品，因为它们中很多都含有隐藏的谷物。你可以用更天然的增强剂来调味，比如醋、香料、草药或自制骨汤。你需要避免大部分的酒精产品，尤其是啤酒。有一些不含谷物的酒精，如烈性酒和葡萄酒，但要小心量，避免含有大量添加糖的产品。最佳无谷食物及食物组:一般来说，不含谷物的饮食也应该遵循健康饮食的原则。试着在你的无谷物饮食中获得很多以下的食物:健康的脂肪——在你的烹饪和食谱中使用高质量的脂肪，有助于支持身体中几乎所有系统的健康。尝试用椰子油或酥油烹饪，不要忘记鳄梨和种子。如果你吃乳制品，坚持生的，有文化的乳制品，如kefir。高蛋白食物——确保你每天都摄入蛋白质，比如鸡蛋、鱼类、食草牛肉、甚至植物蛋白。蔬菜——当然，绿叶蔬菜和其他好的蔬菜在任何健康饮食中都有作用。你可以尝试我个人最喜欢的甘蓝菜，也可以吃很多花椰菜、菠菜、球芽甘蓝、白菜、茴香、洋葱、羽衣甘蓝等。水果——每个人都喜欢水果奶昔，对吧?在不含谷物的饮食中，摄入大量富含抗氧化剂的水果，如草莓、西红柿、苹果、橙子、葡萄柚和蓝莓。最好的谷物替代食物:如果你习惯了吃大量的谷物，你可能需要一些时间才能完全摆脱谷物的束缚。然而，用我最喜欢的谷物替代品来代替那些我们倾向于食用的谷物，可以让它变得更容易。以下是名单中的一些:花椰菜饭——当你把花椰菜切成小块(大约一粒米的大小)时，它几乎可以和米饭一样在任何食谱中发挥作用。无论你是用搅拌机自己加工，还是购买切成小块的花椰菜，这都是一种解决米饭习惯的方法。椰子披萨饼皮——用椰子粉做披萨饼皮可以帮助你吃到你想要的披萨，而不需要任何麻烦的谷物。西葫芦面条——通常被称为“zoodles”——这种流行的替代品正在进入许多注重健康的餐馆，而不是传统的面条。Paleo面包/松饼——有一些不可思议的食谱，通常加入杏仁面粉或椰粉。满足对面包产品的渴望，而不需要内疚(或副作用)。马铃薯“圆面包”——从圆形的土豆片上制作“馒头”，是获得三明治感觉的好方法。试着用轮切英寸厚,350度烤20分钟。无谷物饮食与旧石器饮食。尽管许多人认为它们是一样的，但旧石器饮食和无谷物饮食是不一样的。简而言之，旧石器饮食比典型的无谷物饮食更有限制。所有的旧石器饮食都是不含谷物的，但不是所有的谷类食物都是旧石器饮食。旧石器饮食和无谷物饮食都能消除含谷蛋白的产品和其他无麸质谷物。旧石器饮食远远超过消除谷物。在旧时的饮食中，像藜麦和苋菜这样的非谷物类碳水化合物是被禁止的，还有豆类、奶制品、精制糖、土豆和植物油。我并没有遵循旧时的饮食习惯，因为我个人并没有对其背后的思考过程开处方，因为我相信它会消除大量的营养来源，比如在生奶制品和豆类中发现的营养。然而，它所提供的许多好处，以及它对整体的关注，在我的书中，赋予生命的食物是巨大的优势。为什么人们想要避免谷物?谷物不是魔鬼，但是对很多人来说，没有谷物的生活可以缓解一些严重的健康问题。谷物的一个问题涉及到它们的现代生长技术和改良。例如，现代的辊磨机是1872年发明的。这个现代化的工厂允许分离全谷物，所以只有胚乳可以用来制造便宜的白面粉，这有点像大多数人在考虑小麦粉时的想法。接着又出现了一个问题:这种白面粉现在缺少了它过去所含的一些最有价值的营养成分。解决方案?被称为半矮秆小麦的转基因小麦。这种“新”物种能够更有效地耕种，但没有考虑对人类健康的长期影响。现在，含谷蛋白的谷物(和其他一些谷物)是炎症和慢性消化问题的来源，而不仅仅是乳糜泻患者。问题不只是面筋，而是小麦本身。根据这些事实，在过去的半个世纪里，谷蛋白敏感问题已经增加了400%，这并不奇怪。对旧石器时代饮食的益处的研究还发现，无谷物饮食可能会产生一个更平衡的消化微生物群落(细菌环境)。许多人由于其潜在的炎症性食物而消除了谷物，造成了内部的炎症，从而造成了有问题的疾病风险和疼痛。需要开始一些关于最好的无谷物食谱的想法吗?早上开始吃香蕉蛋黄酱煎饼，吃一顿丰盛的大餐。如果想要更多富含蛋白质的主菜，可以烤一些火鸡馅的青椒。你可以得到甜椒的所有好处，加上鳄梨油和山羊奶酪中的健康脂肪。Grain-Free饮食预防措施。不含谷物的饮食并不适合所有人，而且有充分的理由。许多古代谷物和全麦产品对健康和环境都有很大好处。一些粮食支持者担心谷物的不受影响的生活方式对农业的影响，因为相对于肉类和其他产品，农产品相对容易生产。所以，如果你没有特别的健康问题需要你去无谷蛋白，考虑提高你吃的谷物的质量，而不是把它们完全去除。事实上，全谷物可以支持健康。研究发现，在没有乳糜泻或谷蛋白敏感性的人群中，全麦饮食:可以减少炎症。是否与整体死亡率降低有关?与较少的心脏病死亡相关。有助于预防或降低2型糖尿病的风险。与较低的心脏病风险和更少的体重增加有关。如果你担心一些抗营养物质，比如植酸，试着吃一些像Ezekiel面包和酸面包这样的面包。关于无谷物饮食的最后想法。许多人选择无谷蛋白饮食以避免麸质敏感性和相关的身体问题，包括消化不良。在无谷物饮食中，所有谷物(包括无麸质食物)都被淘汰了。在某些情况下，去除谷物可以帮助控制食物上瘾，改善心理健康，降低患心脏病的风险，并治疗与肠易破裂有关的症状。通过更清楚地了解你在吃什么、在家做饭和阅读标签，你很可能会吃到更健康、更有生命的食物。在吃谷物的时候，有一些非谷物的复合碳水化合物，对大多数人来说都是适量的，比如藜麦和苋菜。虽然这不是明确的期望，但这是一个好主意，同时避免大量的糖和加工谷物食品，以及过量的酒精。没有谷物的饮食对每个人都不合适。然而，如果你觉得你可以从无谷物食品中获益，试一试。
我认为爆米花是不健康的食品，因为爆米花里的糖分和热量都非常高，所以在减肥的时候尽量不要吃爆米花。
评价：《谷物大脑》分饮食、睡眠、运动三大板块提出改善方案。最引发争议的是饮食部分，作者让我们戒甜食、戒麸质、戒高碳水化合物，提倡吃肉、吃蛋、吃脂肪类食物、吃含胆固醇的食物。这与市面上现存的大部分“健康食谱”产生严重分歧。难怪会被黑，大部分人都害怕改变，害怕别人说自己错了，让人们看到了自己人性的弱点。《谷物大脑》这本书来自一位神经学医生，其核心观点与我们的认知大相径庭，真正危害我们健康，尤其是大脑健康的食品不是脂肪，不是胆固醇，而是谷物（麸质，比如面粉、面包）以及各种碳水化合物（比如糖）。他建议我们生活规律，定点上床，排除干扰睡眠的因素，慎用药物；他建议我们给自己制定健身计划，每天来一次汗流浃背的有氧运动。此外，作者还提到了轻断食，建议一年最好安排四次断食，给身体排毒。这注定是一本要颠覆你关于饮食健康观念的奇书。阿尔茨海默症、慢性头痛、癫痫、抑郁、焦虑，那些可怕的脑部疾病根源正是你吃下的食物——麸质、碳水化合物和糖，正是这些传统营养学上推荐的食物，对你的大脑和身体造成了永久的伤害。这个结论，是本书这位在神经学和营养学权威的学者在大量严肃的学术文献下得出的结论。作者建议你需要打破目前这些流行的饮食观念：低脂肪、高碳水化合物、低胆固醇。胆固醇对大脑健康意义显著，多项顶尖研究证明，总胆固醇水平与语言流畅度、注意力、抽象推理能力呈线性的正相关关系。而血糖处于正常范围偏大的人，其大脑萎缩的风险很大。读后感：这本书的套路很像减肥或者养身书，旁征博引加上实验数据来佐证自己的观点，最后推出一套最适合的饮食菜谱。只不过这本书所针对的主要是养大脑，或者说是避免阿尔茨海默病，而且提出了一个近乎是颠覆性的饮食方案：无麸质饮食。作为东方人，对于碳水化合物的眷恋已经融到骨子里去了，看这本书的确会有些诧异和质疑。而且由于比较专业的一些论据让我的常识不断的被挑战。比如把阿尔茨海默病直接和3号糖尿病挂上了等号，而且还从自由基和炎症的角度出发，重新解构了糖、蛋白质、脂肪乃至和胰岛素的关系。最弹眼落睛的是为脂肪和胆固醇洗白，大肆的宣扬他们的优点和好处。就好像当初一个西方的传教士来到陌生的东方宣传基督教一样。从这本书本身，已经能够自圆其说，而且因为不是专业人士，无法看出什么问题来。只是对于要完全剔除麸质的摄入对于我们东方人来说实在是有些困难。并且从个人价值观的角度出发，但凡过于极端的论点都会有些质疑。其实作者相对完整的结论应该是，“对于那些麸质过敏的人群来说，减少麸质的摄入有利于降低阿尔茨海默病的发生”。如果你对麸质没有过敏，那你是没有必要去调整到无麸质的饮食的。不过作者有几个小观点还是蛮受益的，值得平时多注意注意：一来，平时我们说到麸质过敏都是在说乳糜泻，但其实这只是比较严重的状况。麸质过敏的人群远比我们想象的要大，也许平时反应不是很大，但也的确不太适合摄入过多的麸质。二来，平时我们经常说的吃啥补啥，或者说我们胖了脂肪多了就是因为吃脂肪吃多了。其实我们一直忽略一个问题，脂肪吃下去并不是直接就贴你肚子上了，还是有很多的化学反应会产生，至少吃下去的脂肪和你身上的脂肪绝迹不是一回事。其三，再次强调了糖的来源，往往吃糖吃甜的还不算摄入太快，含麸质的碳水化合物才是真正的根源。我们虽然饮食习惯里少不了碳水化合物，但我觉得凡事不能过，少吃点总是没错的。写完这些文字就要去胡吃海喝了。任何书都是一种不同的思想，我们不可能看一本就学一套，这样尽信书不如无书，我们都要辩证的去看待所有的观点以形成自己的见解，进而选择性的去影响自己的生活。如果没有消化的过程，任何书或者食物对于你来说都是垃圾。学归学，吃归吃，好好活着就行。扩展内容：作者简介：戴维·珀尔马特（David Perlmutter）戴维·珀尔马特医学博士是一名具有专科医师资格的执业神经科医生，并且是美国营养学院的成员。他创办了佛罗里达珀尔马特健康中心和珀尔马特脑部研究基金会。在营养对神经病症的影响这个研究领域，珀尔马特博士是世界公认的权威。他曾获多项奖章，包括迈阿密大学医学院颁发的朗特里研究奖、美国营养学会颁发的年度人道主义奖，以及因他在神经退行性疾病领域的开创性研究而荣获的莱纳斯鲍林奖。参考链接：谷物大脑-百度百科
很有共鸣的一本书，我是一名普通读者，属于肥胖家族体质，自身患有二尖瓣狭窄，从小体弱多病；岁月如梭，伴随而来的是周边亲属的脑梗，血糖病，阿尔兹海默……如定时炸弹在身边一一爆破……从16年前，感觉地心引力的“侵扰”，人无远虑，必有近忧!从一个从不锻炼，到每天坚持锻炼；从一个爆，炒，油，烹的家常世俗饮食到戒麦麸，面，碳酸饮料，啤酒……断糖，断宵夜，及过午不饱食等一系列健康饮食方案，并且持续，自律!目前很少生病，体检时，医生连续三次询问心脏的保养方式!相信科学，与时俱进，勇于打破惯性思维及习惯，为了自己更好的生活质量!加油！
Oswald Light
cereal是指麦片，也指谷类植物，它是英国人对麦片的统称。谷物麦片有好几种，它们之间是存在着一定差别的。cereal是指用谷物（通常是玉米或小麦）磨粉塑形之后制成的各式谷片，已经看不出来原来谷物的形状，通常会少量添加天然糖粉、食用色素、香料等，像是小朋友最爱的可可早餐脆片就属于这一种。以加工程度来说这款是最高的，不过也因为外形多变、口味丰富、口感酥脆好吃，是大众喜爱的早餐。食用方法：可以在Cereal里加入新鲜水果来补充额外的维生素C，有的也会加入一些坚果来提升味道。Muesli：是最天然健康的原味麦片。除了将谷物简单的压扁、加入坚果及果干之外就不做任何处理，甜味完全由谷物本身和其他天然食物而来，对一般人来说可能比较无味，但是它是很多谷片爱好者的最爱。这款适合想要减肥、吃得健康控制糖分或热量摄取的人，搭上无糖原味优格或豆浆，同时有谷物高纤、果干甜味、坚果酥脆，也有乳制品的高钙与蛋白质，饱足又营养健康。Granola：是酥脆丰富的麦片。相对Cereal而言，Granola保留了谷物原本的外型，也留下许多营养，除此之外更添加坚果、果干等天然食物，最后以蜂蜜烘烤，让整体看起来有种诱人的金黄色，咬下去更是酥脆无法阻挡，若泡在牛奶当中也比较不会软掉。很多厂商直接将它做成营养棒方便携带，口味有点甜，但是是天然的甜，很适合尝试健康谷片的入门选择。这几种麦片都是常见的谷物早餐，谷物早餐是一种来自西方的传统早餐形式，也泛指各种谷物做成的速食早餐食品，通常以玉米、燕麦、荞麦、小麦等为主要原料。大家可以根据自己的喜好来选择。
推荐一：文艺范的必备杂志《KINFLOK》说到排版优秀设计好看的杂志首推《KINFOLK》！这本杂志从国外红到国内，简直是文艺范的必备杂志！你看各种INS或某宝照片上，只要想拍出彰显文艺气息的照片，主要的拍摄素材选择《KINFOLK》加上你要拍的内容就没错了。浓浓的文艺气息瞬间透纸而出啊！从英文版开始，每期《KINFOLK》的封面就以其简约、柔和的色彩吸引了一大票粉丝的追捧。而在整体的版式设计中，图片的精美、版式的简约更是在众多杂志中独树一帜。每期杂志中关于旅行、美食、聚餐、文艺等等的推荐内容和这样的版式相得益彰。推荐二：我想带这本杂志到世界尽头看看《CEREAL谷物》第一次知道这本杂志是因为某个公众号的推荐，说是两个人行走在世界不同的城市，然后拍摄他们所见、所闻、所食。于是整理出了一本不同于游记的杂志。这本从国外引进的杂志，除了一贯的性冷淡风之外，最吸引我的就是里面每一张图片的选择。如果不是印在杂志里，绝对放手机里是一张张完美的壁纸、屏保选择，贴墙上就是一张绝佳的风景海报。并且在国内版的制作上，都尽量追求与原版的统一，无论从版式设计、纸张选择都与原版高度统一。所以非常值得一看！推荐三：我们老板说设计师都要看《周末画报》也许老板对于《周末画报》情有独钟吧，所以固执的每年都会订阅。并且每次开会的时候都会强烈安利所有设计师都要看这本杂志。说这本杂志设计感如何之好、说这本杂志的版式编排如何的牛、说整体看起来多么的国际化……总之每次他巴拉巴拉的说完，我们都会讨好领导一样的，在自己的办公桌上摆上几本《周末画报》。其实周末画报的整体设计不错，简洁、大方，每种字体的框架结构是非常合理的，特别是视觉动线的引导，更是做的不错。曾经有一个文案小白，特别苦恼PPT怎么排版，我们的撰文指导就扔给他一本《周末画报》跟她说，就照着这本杂志排，如果排不好就仔细比对！看看人家的字体怎么选的，多大的字号，放在版面的什么位置。如果照着排都排不明白的话，你就不适合这份工作。然后很久之后，这个曾经的文案小白，成为了我们公司的PPT大神。推荐四：自有自风格的MOOK《知日》、《知中》《知日》、《知中》都是归属于MOOK类别的杂志，每期一个主题，会采访很多不同的人。这两本杂志，一个针对日本、一个针对中国，都是把各种文化符号做为创意点进行延展发挥。基本可以把这个点说透，然后由小见大，通过这个点让你看到整个社会的文化。从版式设计上来说，我不太喜欢这两本杂志，但是有很多朋友觉得还不错。主要是在我看来这两本杂志的设计风格有点乱，编排起来比较乱、版式页面纸张选择也比较多样、图文混排的方面也很密集。也许是偏向日式的设计风格吧，但是我个人并不喜欢。之所以推荐是这两本杂志的文化属性比较强，能把不同的文化通过版式展现出差别。我觉得这是设计的特点，值得肯定。这些杂志要么是我自己按期购买的，要么是我经常观看的。因为设计师的这个职业的原故，所以真的没办法对设计不够精美的杂志下手。如果没有能吸引我的封面或内页设计，那么内文写的再精彩，也注定不会进入我的购物车。所以看来我天生就和《知音》、《故事会》、《青年文摘》这类的凤姐读物无缘了。
如果你相信里面所写的，那他就靠谱。
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