健身塑形论文

梁启超之《少年中国说》中日：“少年强则国强，少年进步则国进步，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲，少年雄于地球，则国雄于地球。”，可见青少年成长状况与国家发展息息相关。进入二十一世纪，由于营养过剩青少年中出现了肥胖症，或因挑食形成豆芽体形，甚至还有不同程度的身体形态畸形，站、坐相不正，驼背扣胸，走路内、外八字脚等，不仅形象不好，还严重影响身体发育与健康，更难适应今后日趋紧张的工作和激烈的竞争。因此，加强青少年形体练习，增进健康十分必要。 形体健美健身活动是一项很好的塑造形体有效手段，现代社会健美健身的活动已在全国日趋普及。练习内容多以舞蹈、体操、健美操、瑜珈等为主要内容，大多以高校和社会形式组织教学和训练，中小学校很少将健美健身如形体练习作为固定课程进行教学。因青少年正处于成长发育时期，其身体及意识形态方面可塑性很强，如果对他们进行科学地系统地教学与训练，不仅能提高健康水平，而且对修饰改善和矫正身体的不良姿势，形成健美的体态，培养良好的举止，有着特殊的功效。 本文通过查阅大量形体练习相关方面的研究成果和文献资料，问卷调查、实地考察等研究手段，了解中小学生形体课开设基本概况，收集专家对中小学形体练习相关方面问题的观点。根据目前中小学形体练习现状，结合实际，对中小学形体课教学的有关理论问题进行界定；借鉴国内外先进、科学的练习方法和手段，着重从艺术体操、健美操、舞蹈三个方面涵盖身体素质、形体矫正、欣赏等对中小学生形体课教学进行探骊研究，结果表明： 1、当前，令人担忧的青少年形体状况，使得在中小学开设形体课教学十分必要。 2、迄今为止，我们尚缺少统一、全面、系统的中小学形体课教学内容，致使中小学生形体练习缺乏科学性、系统性和规范性。 3、形体课教学内容是以中小学生形体特征为基础，并结合青少年、儿章龄特征以及生长发育规律而制定的，适合中小学生的需求和学校课程发展的需要。 4、形体课考核评价标准的制定，可以避免形体课教学的盲目性。教师可以参照考核评价标准，对不同年龄阶段的练习水平进行评价和监督，及时检查教学效果和调整教学计划，使中小学形体课教学逐步走向正规、科学化。 5、建议应尽快普及中小学形体课，并大力加强形体课师资的培训工作。

1、是一项逐渐兴起的健身运动。网球是世界上最流行的运动项目之一。网球一向被扣以“贵族运动”、“高雅运动”以及文明运动的美誉。观看重要的国际网球比赛，是许多人休闲、度假的主要内容。独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中人的崇尚的生活方式之一。人们逐渐参与网球文化活动。 2、强身健体，增强体魄。网球是一种有氧户内外运动之一，由于成天忙于工作、学习和生活，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好的选择之一。 3、网球可以提高人们的综合素质。网球影响着人们的思想和行为。任何一种文化都是一种价值取向,规定着人们所追求的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质。 4、网球运动是一种最为时尚的运动之一。网球运动很适合都市人群。一般人看来，网球是一项绅士运动，打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉。对赶在时代最前沿，具有超生活理念的机关干部、白领阶层和高校大学生们把打网球当作一种时髦。所以随着生活水平的提高，人们的健康意识的加强，越来越多的人们参与到网球时尚运动中来。 5、网球文化具有终身受益的作用。网球运动能在3~90岁男女之间进行的活动，是不受年龄和性别的影响。年轻人可以显示他们优良的身体素质、强劲的力量和快速的奔跑；少年儿童在愉悦中打网球；中年人及古稀老人，可以根据自身的身体、心理、生理条件，进行适宜的运动强度。由于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间。达到了增进健康、增进体质、强壮身心的目的。网球运动隔网对垒，不属于肢体碰撞运动，能减少不必要的伤害。所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。 6、网球文化是培养人的诚实守信的优秀品质。业余活动中的网球比赛大多是无裁判下的信任制比赛，运动员一定要做到诚实，把好球说成出界或把出界说成好球都是不诚实的表现。诚信品质的体现贯穿在整个网球活动的全过程，而网球活动也是最能体现一个人诚信品质的体育活动之一。 7、网球是培养团结协作的精神。网球比赛是非常讲究团结协作精神的运动项目。教练与球员之间，团体赛与队友之间，双打搭档之间都要有默契的配合。而这种默契就来自每个球员所具有的团队协作精神。特别是在双打比赛中，想在比赛做到配合默契，就要始终尊重和鼓励伙伴，特别在失误丢分后，一定要勇于承担责任。这种协作精神将大大加强集体的凝聚力和战斗力，它的功效在学生进入社会后自然会淋漓尽致的体现出来。如郑洁和晏紫获得澳网女双冠军，除了技战术好外，与她们相处16年的团结和睦相处，配合默契是分不开的。 8、网球能培养更加自信的心理状态。自信和自负是两种完全不同的概念。自负是一种不切实际的想法，而自信则是建立在认真学习，谦虚谨慎、不怕困难的基础上奋发向上。心理状态在网球比赛中具有重要的因素，在技术相近的选手之间比赛，心态更显重要。网球能训练一个人的心理，锻炼出不因自己或对手及其它原因而影响心理状态的正常发挥。 9、网球运动是一种文明、礼貌、高雅的网球文化礼仪。这种文化来源于100多年来传统的习俗、管理者的管理和网球人群的意愿。网球礼仪就更显重要。球员与球员、教练、观众之间始终以礼相待；观众观赏网球比赛中途不能走动和发出声音；现代网球文化既保留了这种古代网球的文化、礼貌和高雅性，又增强了现代网球运动文化的大众性。网球运动中，一个举止文明有礼节有涵养的运动员不管在任何地方都是受到大家的欢迎。 10、 网球运动可以充分施展个性，身心放松的运动项目之一。上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题，中年人婚姻上的烦恼，老年人则有慢性病的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个主要问题。研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统强化的作用。因此，选择适合自己的运动并配以充足的休息，是疏解压力、调节免疫的最佳手段。在网球运动中，需全神贯注排除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得干干净净，使身心完全地放松，特别是在击出了一个好球，击出了一个不该失误的球时，你可以充分的咆吼、跳跃、丢拍子等，释放你的个性气质。 11、 打网球能健身，好身体是打好网球的基础。任何一项体育项目都有与该项目相关链的人体结构学、运动心理学、营养学等学科的相互联系、相互促进。网球运动也不例外。无论大人、小孩、被衷学打网球，都是为了能锻炼身体而学的。网球运动能增强血液循环系统的改善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。这是打网球能健身的出发点，一旦对网球的人技战技能有一下的掌握，通过网球比赛获得快乐，看到自己的获胜，并喜欢上这项运动后，起进一步提高自己的技术水平，仅只是一点规范的动作是不够的。这就需要一个好的身体素质为基础。

我有同学写了关于瑜伽的论文，但是已经发表在权威杂志上了，对你应该没有什么用!